Según el Maestro, Doctor Nguyen Thu Trang, del Departamento de Medicina Tradicional del 108 Hospital Militar Central, además del tratamiento prescrito, las personas con presión arterial baja deben prestar atención a ajustar su dieta, especialmente aumentar los 5 grupos de alimentos a continuación.
bebidas con cafeína
El café, el té verde o el té negro pueden causar un ligero aumento de la presión arterial a corto plazo debido a su capacidad para estimular el corazón y contraer los vasos sanguíneos. Sin embargo, los médicos advierten contra el exceso de cafeína, ya que puede causar nerviosismo, ansiedad e insomnio.
Comida salada
La sal tiene la capacidad de retener agua y aumentar el volumen sanguíneo, lo que ayuda a elevar la presión arterial. Algunos alimentos sugeridos incluyen pepinillos, aceitunas, queso, frutos secos salados, caldo, etc.
Sin embargo, no se debe consumir demasiada sal porque puede afectar negativamente al corazón y a los riñones.
Bebe suficiente agua todos los días
La deshidratación es una de las causas comunes de la presión arterial baja. Las personas con presión arterial baja necesitan beber suficiente agua, no solo agua, sino también agua de coco, jugo de fruta o agua con electrolitos. Siempre puedes llevar contigo una botella de agua para beber pequeños sorbos a lo largo del día.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es un componente de la hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno en la sangre. La deficiencia de hierro produce anemia, lo que provoca presión arterial baja. Las personas con presión arterial baja deben complementar su dieta con alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, pescado, aves, frijoles, espinacas y cereales fortificados. Combinar alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, mandarinas y pimientos, ayudará a absorber mejor el hierro.
Alimentos ricos en vitamina B12
La vitamina B12 desempeña un papel importante en la producción de glóbulos rojos. La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia, lo que a su vez puede provocar presión arterial baja. Los alimentos que deben consumirse para proporcionar suficiente vitamina B2 al cuerpo incluyen: carnes magras, huevos, leche y cereales fortificados. Las personas vegetarianas pueden optar por leches vegetales con vitamina B12 añadida o consultar con un médico para tomar pastillas.
El Dr. Nguyen Thu Trang, máster en ciencias, señaló: «Las personas con presión arterial baja deben dividir sus comidas en varias comidas pequeñas en lugar de comer demasiado de una sola vez. Comer demasiado puede provocar una afluencia de sangre al sistema digestivo, lo que provoca una bajada temporal de la presión arterial. En lugar de tres comidas principales, pruebe con cinco o seis comidas pequeñas al día para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial».
Una suplementación dietética adecuada puede ayudar a mejorar la presión arterial baja, pero debe combinarse con un estilo de vida científico y asesoramiento médico para garantizar la seguridad de la salud a largo plazo.
Fuente: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huyet-ap-thap-post878499.html
Kommentar (0)