Muchas personas experimentan problemas como resfriados, hinchazón, insomnio, fatiga y dolor articular justo después del primer día del Tet (Año Nuevo Lunar). Entonces, ¿qué se puede hacer para mantener una buena salud y disfrutar de un Tet tranquilo y pleno?
- 1. Mantén tu cuerpo caliente: previene las enfermedades desde la raíz.
- 2. Coma y beba con moderación, evitando acciones que dañen el bazo y el estómago.
- 3. Alcohol durante el Tet: cuanto menos, mejor.
- 4. Duerme y descansa lo suficiente para evitar agotar tu energía vital.
- 5. Ejercicio suave para mejorar la circulación sanguínea.
- 6. Mantén un estado mental relajado: un factor importante en la prevención de enfermedades.
1. Mantén tu cuerpo caliente: previene las enfermedades desde la raíz.
El invierno y la primavera son estaciones donde predomina el aire frío, lo que facilita que el viento y el frío penetren en el cuerpo si no se mantiene una temperatura corporal adecuada. Cuando el viento y el frío entran en el cuerpo, aparecen fácilmente síntomas como resfriados, tos, dolores de cabeza y dolores musculares y articulares, especialmente en personas mayores y con constitución débil.
Durante las festividades del Año Nuevo Lunar, es importante mantener calientes el cuello, el pecho, el abdomen, las manos y los pies; evitar permanecer sentado durante largos periodos en lugares con corrientes de aire y limitar las salidas al exterior temprano por la mañana o tarde por la noche. Mantener una temperatura corporal adecuada ayuda al cuerpo a conservar su energía vital, reduciendo así el riesgo de enfermar.
La sopa de raíz de loto ayuda a la digestión durante el Tet (Año Nuevo vietnamita).
2. Coma y beba con moderación, evitando acciones que dañen el bazo y el estómago.
Los pasteles de arroz glutinoso (bánh chưng y bánh tét), la carne grasa, los alimentos fritos y las bebidas alcohólicas son platos típicos del Tet (Año Nuevo Lunar), pero su consumo excesivo puede sobrecargar el bazo y el estómago. Cuando estos órganos se debilitan, pueden producirse hinchazón, indigestión, pérdida de apetito, fatiga y acumulación de flema.
Por lo tanto, durante el Tet (Año Nuevo Lunar), se debe comer con moderación, no saltarse comidas y evitar comer en exceso; aumentar el consumo de verduras, sopas, guisos y platos al vapor; beber suficiente agua tibia y limitar el alcohol y las bebidas frías. Algunos platos sencillos como la papilla de arroz con jengibre, la sopa de raíz de loto y el té de jengibre y dátiles rojos pueden favorecer la digestión y calentar el cuerpo.
3. Alcohol durante el Tet: cuanto menos, mejor.
El alcohol es una causa común de hospitalización durante el Tet (Año Nuevo Lunar). Se considera que el alcohol genera calor; su consumo excesivo provoca deshidratación, calor interno y afecta negativamente al hígado y al estómago. Beber en exceso puede causar calor interno, insomnio, dolores de cabeza, trastornos digestivos, aumento de la presión arterial e incluso accidentes cerebrovasculares en personas con problemas de salud preexistentes. Por lo tanto, se debe minimizar el consumo de alcohol; si se consume, debe ser en pequeñas cantidades, con el estómago lleno y durante varios días consecutivos.
En su lugar, puedes usar agua tibia o infusiones suaves de hierbas, como té de jengibre diluido, té de manzanilla o té de alcachofa, para facilitar la digestión y ayudar a que tu cuerpo se sienta más cómodo.
El té de jengibre y dátiles rojos ayuda a calentar el cuerpo durante las fiestas del Año Nuevo Lunar.
4. Duerme y descansa lo suficiente para evitar agotar tu energía vital.
Trasnochar, levantarse tarde y tener una rutina diaria alterada durante varios días consecutivos debilita la energía vital, desequilibra el yin y el yang, y provoca cansancio, letargo e insomnio después del Tet. Dormir lo suficiente nutre el corazón, regenera la sangre y restaura la fuerza física. Por lo tanto, incluso durante el Tet, conviene evitar trasnochar, ingerir comidas copiosas o alcohol cerca de la hora de dormir y mantener un ambiente tranquilo y cálido para descansar.
5. Ejercicio suave para mejorar la circulación sanguínea.
Durante el Tet (Año Nuevo Lunar), muchas personas dejan de hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio suave ayuda a mejorar la circulación sanguínea, prevenir el estancamiento y reducir la fatiga después de comer. En el Tet, simplemente dar un paseo ligero después de las comidas, hacer algunos estiramientos y masajearse las manos, los pies, el cuello y los hombros puede ayudar a que el cuerpo se sienta más cómodo. No es recomendable acostarse ni sentarse inmediatamente después de una comida copiosa.
Los ejercicios de estiramiento ayudan a que el cuerpo se sienta más cómodo durante las vacaciones del Año Nuevo Lunar.
6. Mantén un estado mental relajado: un factor importante en la prevención de enfermedades.
El estrés, la preocupación excesiva, los excesos o la ira pueden alterar el equilibrio del corazón, el hígado y el bazo, afectando así la salud en general. Durante el Año Nuevo Lunar, es importante mantener un estado de ánimo alegre y relajado, equilibrando la diversión y el descanso para que el cuerpo se recupere por completo.
Las personas mayores y aquellas con problemas de salud preexistentes suelen tener la energía vital debilitada, mala circulación sanguínea y menor capacidad para adaptarse a los cambios climáticos y a las rutinas diarias. Por lo tanto, durante las fiestas del Año Nuevo Lunar, este grupo debe prestar aún más atención a mantenerse abrigado, llevar una dieta ligera, dormir lo suficiente, practicar ejercicio suave y recibir masajes y tratamientos de acupresión adecuados.
En particular, las personas con enfermedades crónicas deben seguir su tratamiento al pie de la letra, tomar la medicación según lo prescrito y no automedicarse con fármacos adicionales ni remedios herbales sin consultar a un médico. Si presentan síntomas inusuales, como fatiga prolongada, dolor de pecho, mareos o trastornos digestivos graves, deben buscar atención médica de inmediato para recibir tratamiento oportuno.
Para evitar enfermarse durante las fiestas del Año Nuevo Lunar, la clave no reside en restricciones alimentarias excesivas, sino en la moderación en los hábitos alimenticios y de vida, y en mantener el equilibrio mental. Simplemente comer lo suficiente, dormir bien, limitar el consumo de alcohol, abrigarse y realizar ejercicio ligero permitirá que todos disfruten plenamente del ambiente festivo, protegiendo su salud y la de sus familias.
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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/6-dieu-nen-lam-de-khong-do-benh-trong-ngay-tet-169260206083502029.htm
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