El agua es la mejor bebida para los pasajeros en el avión, pero si no puedes prescindir de otras bebidas, elige entre estas seis opciones.
A la hora de volar, especialmente en vuelos largos, hay que tener en cuenta que el cuerpo debe adaptarse bien a altitudes que pueden alcanzar los 10.000 m o más. César Sauza, nutricionista de Health Canal, declaró a Travel + Leisure : «Nuestro cuerpo puede perder unos 250 ml de agua por hora. Si esto continúa sin una hidratación adecuada, se producirá una deshidratación grave, especialmente en vuelos de más de 6 horas. Al volar, se deben evitar las bebidas azucaradas, la cafeína y el alcohol para minimizar la deshidratación. El agua debe ser la mejor opción para garantizar la salud del cuerpo».
Pero si no puedes dejar de lado las bebidas mencionadas anteriormente, prueba las que Sauza sugiere a continuación.
Club Soda
Si realmente tienes antojo de algo gaseoso, elige una lata de agua con gas en lugar de una gaseosa tradicional, dice Sauza. La mayoría de los refrescos tienen más de 30 gramos de azúcar por lata. Si bebes una o más latas en un vuelo, puedes sentirte cansado y deshidratado.
En esto también coincidieron representantes de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chicago. El agua con gas es mejor que la gaseosa normal. Sin embargo, el consejo más obvio es evitar cualquier bebida carbonatada que contenga edulcorantes artificiales, así como aquellas que contengan sal añadida.
Elija vino blanco en lugar de tinto
El vino blanco es una bebida que se puede consumir en el avión. Foto: Winespectator
Puedes tomar un poco de vino, pero asegúrate de que sea bajo en alcohol. El vino tinto suele tener mayor graduación alcohólica y más aditivos, lo que puede deshidratarte durante el vuelo. Por eso, el vino blanco es una mejor opción. Y, por supuesto, recuerda limitar el consumo de alcohol durante el vuelo.
Evite los cócteles
Si vuelas a un lugar especial, también es una buena idea pedir una bebida para celebrar, como un cóctel. Pero Sauza dice que es mejor evitar las bebidas mezcladas (tanto alcohólicas como no alcohólicas). Evitar el alcohol en el vuelo es la mejor manera de mantenerse cómodo. Pero si piensa beber, lo mejor es un vino claro con hielo o agua con gas.
Las bebidas mezcladas pueden aumentar el nivel de alcohol en la sangre más rápidamente si contienen edulcorantes artificiales. Según un estudio de 2006, las personas que bebían cócteles que contenían refrescos dietéticos con edulcorantes artificiales tenían niveles de alcohol en sangre del 0,05%, en comparación con el 0,03% de los que bebían otras bebidas.
Evita la cerveza
“Además del alcohol, la cerveza también tiene un alto contenido de calorías y carbohidratos, todo lo cual puede causar jet lag y deshidratación”, dice Sauza. Entonces, ¿qué bebidas pueden sustituirla? Al igual que el vino tinto, el vino blanco puede ser un sustituto de la cerveza.
El vino blanco siempre es mejor opción que la cerveza, especialmente en vuelos. Si alguna vez te has preguntado sobre la graduación alcohólica del vino blanco y tinto, o de otras cervezas y licores, sigue estos consejos en tu próximo vuelo.
Trate de no consumir cafeína.
Mucha gente no puede vivir sin cafeína, pero según Sauza, es mejor evitarla, especialmente en vuelos que cambian de zona horaria, ya que puede afectar el sueño y causar jet lag. Si desea una bebida caliente, Sauza recomienda pedir un té descafeinado y también sin azúcar.
Come fruta
Comer fruta fresca es mejor que beber jugo de fruta. Foto: Seatmaestro
El jugo de fruta puede parecer una opción saludable, pero como se mencionó anteriormente, todos los jugos servidos en los aviones son embotellados. Aunque sean 100 % naturales, una taza puede contener tanta azúcar como una lata de refresco. Mejor lleva fruta fresca. Además, te ayudará a hidratarte, ya que la fruta tiene un alto contenido de agua.
Tam Anh (según Travel + Leisure )
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