6 tipos de bebidas que se pueden consumir en el avión

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El agua es la mejor bebida para los pasajeros en el avión, pero si no puedes prescindir de otras bebidas, elige entre estas seis opciones.

Al volar, especialmente en vuelos largos, es importante recordar que el cuerpo debe adaptarse bien a altitudes que pueden alcanzar los 10.000 metros o más. César Sauza, nutricionista de Health Canal, declaró a Travel + Leisure : «Nuestro cuerpo puede perder unos 250 ml de agua por hora. Si no se repone el agua adecuadamente durante un tiempo prolongado, puede causar deshidratación grave, especialmente en vuelos de más de 6 horas. Al volar, se deben evitar todas las bebidas azucaradas, con cafeína o alcohólicas para limitar la deshidratación. El agua debe ser la mejor opción para garantizar la salud del cuerpo».

Pero si no puedes dejar de lado las bebidas mencionadas anteriormente, prueba las que Sauza sugiere a continuación.

Club Soda

Si se te antoja algo con gas, pide una soda en lugar de un refresco tradicional, dice Sauza. "La mayoría de los refrescos tienen más de 30 gramos de azúcar por lata. Si bebes uno o más en un vuelo, podrías acabar sintiéndote cansado y deshidratado".

Representantes de la Universidad de Medicina de Chicago también coinciden en esto. El agua con gas es mejor que el refresco regular. Sin embargo, lo más obvio es evitar las bebidas carbonatadas que contienen edulcorantes artificiales, así como las que tienen sal añadida.

Elija vino blanco en lugar de tinto

El vino blanco es una bebida que se puede tomar en el avión. Foto: Winespectator — El vino blanco es una bebida que se puede tomar en el avión. Foto: *Winespectator*

Puedes tomar un poco de vino, pero asegúrate de que sea bajo en alcohol. "El vino tinto suele tener mayor graduación alcohólica y más aditivos, lo cual puede deshidratarte durante el vuelo. Por eso, el vino blanco es una mejor opción. Y, por supuesto, recuerda limitar el consumo de alcohol durante el vuelo".

Evite los cócteles

Si vuelas a un lugar especial, también es buena idea pedir algo para celebrar, como un cóctel. Pero Sauza dice que es mejor evitar los combinados (tanto con alcohol como sin alcohol). "Evitar el alcohol en el vuelo es la mejor manera de entretenerse. Pero si vas a beber, lo mejor es un vino claro con hielo o agua con gas".

Las bebidas mezcladas pueden aumentar el nivel de alcohol en sangre más rápidamente si contienen edulcorantes artificiales. Según un estudio de 2006, las personas que bebieron cócteles con refrescos light y edulcorantes artificiales presentaron niveles de alcohol en sangre del 0,05 %, en comparación con el 0,03 % de quienes consumieron otras bebidas.

Evita la cerveza

"La cerveza también tiene muchas calorías y carbohidratos, lo cual contribuye al jet lag y la deshidratación", dice Sauza. Entonces, ¿qué se puede beber en su lugar? Al igual que el vino tinto, el vino blanco puede ser un buen sustituto de la cerveza.

El vino blanco siempre es mejor opción que la cerveza, sobre todo en los vuelos. Si alguna vez te has preguntado sobre la graduación alcohólica del vino blanco y tinto, o de otras cervezas y licores, sigue estos consejos en tu próximo vuelo.

Trate de no consumir cafeína.

Mucha gente no puede vivir sin cafeína, pero Sauza recomienda evitarla, especialmente en vuelos con cambio de huso horario, ya que puede interrumpir el sueño y contribuir al jet lag. Si te apetece algo caliente, Sauza recomienda pedir un té descafeinado sin azúcar.

Come fruta

Comer fruta fresca es mejor que beber jugo. Foto: Seatmaestro — Comer fruta fresca es mejor que beber jugo. Foto: *Seatmaestro*

El jugo puede parecer una opción saludable, pero como se mencionó anteriormente, todos los jugos que se sirven en los aviones son embotellados. "Aunque sean 100 % naturales, un vaso puede contener tanta azúcar como una lata de refresco. Mejor lleve fruta fresca. Además, le ayudará a hidratarse, ya que la fruta tiene un alto contenido de agua".

Tam Anh (según Travel + Leisure )

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