7 frutas ricas en proteínas que ayudan a perder peso y grasa visceral

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Guayaba

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos, la guayaba es una de las frutas con mayor contenido proteico, aportando alrededor de 2,6 gramos de proteína por cada 100 gramos de guayaba.

Además de ser rica en proteínas, la guayaba también es rica en fibra, vitamina C y antioxidantes. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, mejorar la salud de la piel y promover una digestión saludable. La guayaba se puede consumir fresca, picada en ensaladas o licuada en batidos, lo que la convierte en un complemento versátil para una dieta saludable.

Palta

El aguacate aporta 1,9 gramos de proteína por cada 100 gramos. También es conocido por su alto contenido en grasas saludables, especialmente grasas monoinsaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular. Además, aporta una buena cantidad de fibra, vitaminas E y K, y algunas vitaminas del grupo B.

Frambuesa

100 gramos de frambuesas aportan aproximadamente 1,2 gramos de proteína. También son ricas en vitaminas C y K, fibra y antioxidantes. Las frambuesas se pueden consumir frescas, en batidos o como aderezo para yogur, avena y cereales.

Kiwi

100 gramos de kiwi contienen 1,1 gramos de proteína. También es una buena fuente de vitamina C y fibra, y es rico en antioxidantes. Así que, ya sea para fortalecer el sistema inmunitario o para facilitar la digestión, el kiwi es excelente para la salud en general.

Naranja

Además de ser muy ricas en vitamina C, 100 gramos de naranjas contienen aproximadamente 0,8 gramos de proteína. Las naranjas son excelentes para la salud inmunitaria y la vitalidad de la piel. También aportan fibra, que facilita la digestión, previene el estreñimiento y reduce la grasa visceral.

Albaricoque

100 gramos de albaricoques contienen 0,9 gramos de proteína, son ricos en vitaminas A y C, y también tienen un alto contenido de fibra. Entre sus beneficios se incluyen una mejor salud ocular, un sistema inmunitario fuerte y una mejor salud cutánea.

Durazno

100 gramos de duraznos contienen aproximadamente 0,9 gramos de proteína. Los duraznos también contienen vitaminas A y C, fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir el peso y la grasa visceral eficazmente. Contribuyen a una digestión saludable y a un sistema inmunitario más fuerte.

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Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-loai-trai-cay-giau-protein-giup-giam-can-va-mo-noi-tang-1356119.ldo