7 hábitos que destruyen huesos y articulaciones antes de la vejez

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Permanecer sentado en un mismo sitio durante mucho tiempo, con las piernas cruzadas y haciendo crujir los nudillos son hábitos que pueden destruir los huesos y las articulaciones antes de que envejezcas.

Según la Dra. Nguyen Thi Bay, profesora asociada del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, a veces los hábitos diarios nos hacen sentir bien temporalmente, pero aumentan el riesgo de enfermedades óseas y articulares más adelante. Si no cambiamos rápidamente los malos hábitos que se indican a continuación, corremos un alto riesgo de padecer enfermedades óseas y articulares antes de entrar en la edad adulta.

Sentado en un lugar durante mucho tiempo

Permanecer sentado en un mismo lugar durante mucho tiempo en una posición fija impedirá que la sangre circule fácilmente, acelerando así la degeneración y el envejecimiento de los huesos.

Además, permanecer sentado durante mucho tiempo con las caderas flexionadas afecta las vías nerviosas que van desde la zona lumbar hasta las caderas. Con el tiempo, puede causar enfermedades óseas y articulares, como degeneración de la columna lumbar y cervical, fatiga muscular y dolor musculoesquelético.

Sentado con las piernas cruzadas

Sentarse de lado o cruzar las piernas provoca desalineación de los huesos y las articulaciones de la cadera. Esta condición puede causar fatiga muscular temporal, pero con el tiempo puede provocar la degeneración del cartílago.

Sentarse con las piernas cruzadas también afecta a los vasos sanguíneos, causando coágulos de sangre o venas varicosas...

Hábito de hacer crujir los nudillos, torcer las muñecas y devolver los golpes.

Cuando estás cansado del trabajo, especialmente si trabajas en una oficina y tienes que escribir constantemente en el teclado de la computadora, sueles crujir los nudillos porque crees que es una forma de reducir la fatiga articular. Sin embargo, este hábito es perjudicial para los huesos y las articulaciones, ya que puede causar fácilmente microtraumatismos en el cartílago.

Hacer crujir los nudillos con frecuencia también puede acelerar el envejecimiento, causando enfermedades degenerativas y dolor articular. Además, el hábito de torcerse las muñecas o golpearse la espalda tampoco es bueno para los huesos ni las articulaciones.

Use tacones altos

A las mujeres les suele gustar usar tacones altos para realzar su figura y ganar confianza. Sin embargo, usar este tipo de calzado puede ejercer presión inadvertidamente sobre los talones, las pantorrillas, los glúteos y la cintura.

Usar tacones altos todos los días y caminar largas distancias ejercerá mucha presión sobre tus músculos y tendones, afectando tus articulaciones.

Sedentario

La falta de ejercicio conlleva muchas consecuencias para la salud general, especialmente el riesgo de sobrepeso y obesidad debido a comer sin hacer ejercicio.

El sobrepeso ejerce mucha presión sobre las articulaciones, especialmente las de las rodillas, lo que con el tiempo puede provocar osteoartritis.

De fumar

Las toxinas de los cigarrillos afectan los vasos sanguíneos del cuerpo. La sangre no llega a las articulaciones para nutrirlas, lo que causa enfermedades.

Beber alcohol y comer comida rápida con regularidad.

Beber alcohol y comer comida rápida con regularidad provoca deficiencia de nutrientes en el cuerpo para nutrir los huesos y las articulaciones, y al mismo tiempo afecta la absorción y el transporte de calcio hacia los huesos. Por lo tanto, aumenta el riesgo de enfermedades óseas y articulares.

Italia americana

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