El té verde, el agua de coco, el jugo de zanahoria y las leches de nueces ayudan a reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial, regular el colesterol y prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El Dr. Tran Quoc Hoai, del Departamento de Cirugía Cardiovascular y Torácica del Centro Cardiovascular del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, sugiere algunas de las siguientes bebidas que aportan muchos beneficios al corazón.
agua de coco
El agua de coco aporta abundante potasio, magnesio y vitamina C, mejora la presión arterial sistólica (presión arterial cuando el corazón se contrae, diferente de la presión arterial diastólica que es la presión arterial cuando el corazón está relajado), contribuyendo a bajar la presión arterial en personas con presión arterial media y alta.
El agua de coco ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos, reduciendo el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Té verde
El té verde ofrece muchos beneficios para la salud del corazón debido a su alto contenido de EGCG y antioxidantes.
El EGCG ayuda a mejorar la función vascular, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, ayuda a reducir el colesterol malo y mantiene los niveles de colesterol bueno en el organismo. Esta bebida ayuda a reducir la presión arterial y la grasa en la sangre, dos de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
leche de nueces
Las leches de frutos secos, como la de soja, la de almendras, la de avena y la de nueces, aportan calcio y proteína vegetal. Su alto contenido de potasio y magnesio contribuye a la relajación del músculo cardíaco, la reducción de la presión arterial y el mantenimiento de una salud cardíaca estable.
La leche de frutos secos es una buena alternativa a la leche de vaca, adecuada para personas intolerantes a la lactosa o que desean añadir más nutrientes de origen vegetal a su dieta.
Jugo de naranja, limón y lima
El jugo puro de frutas cítricas como naranjas, limones y limas contiene el compuesto hesperidina, que puede reducir la congestión y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
Los flavonoides presentes en los jugos cítricos también ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, reducir los niveles de colesterol malo y disminuir la presión arterial. Elija jugos puros sin azúcar añadido para una buena salud; limite su consumo si tiene problemas estomacales.
Jugo de tomate
El jugo de tomate es bueno para la salud cardiovascular gracias a su alto contenido de magnesio, licopeno y potasio. Estos nutrientes ayudan a equilibrar el colesterol malo (LDL), aumentar el colesterol bueno (HDL), fortalecer los vasos sanguíneos y reducir la presión en sus paredes, lo que a su vez disminuye la presión arterial.
Los antioxidantes presentes en los tomates ayudan a prevenir daños a los vasos sanguíneos que nutren el corazón (arterias coronarias), limitan la formación de placas ateroscleróticas que causan el estrechamiento de las arterias coronarias y contribuyen a la protección cardiovascular.
Jugo de zanahoria
El jugo de zanahoria es rico en potasio. Una dieta rica en potasio ayuda a prevenir la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares. Los antioxidantes del jugo de zanahoria mantienen la presión arterial en niveles seguros y la función cardíaca. Elija zanahorias frescas y limpias y consúmalas con moderación para evitar afectar el sistema digestivo.
Jugo de bayas
Los jugos de bayas de frutas como fresas, arándanos y frambuesas son ricos en antioxidantes, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Beber un vaso de jugo de bayas al día puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica, mejorar la función vascular general y proteger la salud cardiovascular.
Agua
Cuando el cuerpo está deshidratado, el corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre, lo que provoca una frecuencia cardíaca acelerada y un mayor riesgo de problemas cardiovasculares. Beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día ayuda a regular la frecuencia cardíaca y reduce el riesgo de deshidratación.
Elegir bebidas saludables es tan importante como elegir alimentos frescos. Se recomienda preparar jugos o tés con ingredientes naturales y orgánicos, y limitar el azúcar añadido. Evite los jugos enlatados, ya que contienen mucha azúcar, conservantes e incluso químicos que crean colorantes y sabores, y tienen un bajo valor nutricional.
Las bebidas perjudiciales para la salud cardiovascular incluyen las bebidas energéticas, los refrescos carbonatados, el alcohol, la cerveza, etc. Estas estimulan la frecuencia cardíaca rápida, aumentan la presión arterial y causan dislipidemia. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares no deben consumir demasiado café, ya que puede causar ansiedad, inquietud, temblores y arritmia.
Ha Vu
| Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades cardiovasculares aquí para que los médicos las respondan. |
[anuncio_2]
Enlace de origen
![[Infografía] En 2025, 47 productos alcanzarán el OCOP nacional](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/5d672398b0744db3ab920e05db8e5b7d)
Kommentar (0)