8 tipos de té que ayudan a prevenir los resfriados

Los resfriados causan síntomas como estornudos, secreción nasal, congestión nasal, dolor de garganta, tos, ojos llorosos y goteo retronasal… Beber té u otros líquidos tibios a menudo ayuda a aliviar los síntomas del resfriado: ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, reduce la congestión nasal y alivia la garganta.

Aquí están los 8 mejores tés para prevenir y tratar los resfriados:

1. Té de menta para los resfriados

El té de menta actúa como un expectorante natural, ayudando a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias. El aceite esencial del té de menta no sólo ayuda a aliviar la congestión nasal sino que también ayuda a aliviar el dolor de garganta. Las investigaciones preliminares sugieren que también puede tener actividades antivirales y antioxidantes.

Además, si sientes náuseas, el té de menta es una buena opción para aliviar las náuseas y es bueno para la digestión.

2. Té de limón

El té de limón contiene vitamina C, que es excelente para la temporada de resfriados y gripe. La vitamina C no previene los resfriados, pero puede reducir su duración y gravedad.

Para aprovechar estos beneficios potenciales, asegúrese de consumir suficiente vitamina C regularmente. Tomar vitamina C después de un resfriado no mejora los síntomas.

Para aumentar la vitamina C del limón, puedes beber té de limón o agregar limón a tu té favorito. Es especialmente bueno cuando se combina con té de jengibre o té verde.

El té de manzanilla alivia los dolores de garganta provocados por los resfriados.

3. Té de manzanilla

La manzanilla se ha utilizado con fines medicinales durante miles de años. Hoy en día, muchas personas todavía utilizan el té de manzanilla para relajarse. Sin embargo, la investigación sobre los beneficios de la manzanilla sigue siendo modesta. Algunos estudios demuestran que la manzanilla puede ayudar a reducir la ansiedad y calmar el malestar estomacal.

Una revisión de 2019 descubrió que la manzanilla puede mejorar la calidad del sueño en personas sin insomnio. Inhalar vapor con extracto de manzanilla ayuda a aliviar los síntomas del resfriado.

Es posible que los ingredientes del té de manzanilla no alivien los síntomas específicos del resfriado, pero pueden mejorar el sueño para que te recuperes más rápido. Además, beber líquidos calientes alivia el dolor de garganta.

4. Té de equinácea

La equinácea es una flor originaria de América del Norte que se dice que beneficia la salud inmunológica. Lo puedes encontrar en muchas preparaciones diferentes, incluido el té.

En general, la investigación sobre los beneficios de la equinácea es mixta, pero algunos estudios han encontrado beneficios relacionados con el resfriado común y la gripe, lo que sugiere que la equinácea puede reducir el riesgo de contraer un resfriado. Por lo tanto, este es un té que debes beber durante la temporada de frío en lugar de esperar hasta estar resfriado para beberlo.

Un estudio de casi 500 participantes descubrió que el té de equinácea era eficaz para reducir el riesgo de complicaciones y efectos secundarios del virus de la gripe.

5. Té de jengibre

El jengibre se utiliza comúnmente para aliviar los síntomas del resfriado, ayudando a aliviar la congestión causada por los resfriados. Además, el jengibre es rico en gingeroles, un fitonutriente. Junto con otros compuestos fenólicos como la quercetina y la zingerona, el jengibre se utiliza a menudo para aliviar molestias digestivas como las náuseas.

Entonces, si sientes náuseas o tienes síntomas nasales, el jengibre puede ayudarte.

El té de jengibre ayuda a aliviar los síntomas del resfriado.

6. Té verde

El té verde también es excelente para los resfriados y la gripe. Una revisión sistemática y un metanálisis recientes descubrieron que las catequinas del té verde previenen eficazmente las infecciones de influenza. Cada taza de té verde contiene aproximadamente 150 mg de fitoquímicos (que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios). Consumir de 1 a 5 tazas de té verde al día parece ser la cantidad ideal para ayudar a prevenir resfriados y gripes.

Tenga en cuenta que el té verde contiene cafeína (aproximadamente entre 30 y 50 mg por taza). Por lo tanto, la cafeína debe consumirse con moderación cuando se está resfriado porque puede causar diuresis.

Manténgase bien hidratado porque la hidratación es importante para la salud de sus membranas mucosas y la capacidad de su cuerpo para defenderse contra los virus.

7. Té de guayaba

Es posible que el té de guayaba no sea lo primero que te venga a la mente cuando piensas en el resfriado común. Sin embargo, este es un té elaborado con hojas de guayaba, que son ricas en vitamina C y apoyan la salud inmunológica.

Las hojas de guayaba también son ricas en antioxidantes, incluidos flavonoides y quercetina, que también pueden estimular el sistema inmunológico del cuerpo. Estudios en probetas han descubierto que el té de guayaba puede ayudar a controlar la propagación de la gripe.

8. Té de raíz de regaliz

La raíz de regaliz es un ingrediente utilizado en la medicina tradicional. A veces se utiliza en forma de pastillas para ayudar a aliviar el dolor de garganta.

Las investigaciones modernas han demostrado que el regaliz contiene flavonoides y triterpenoides que tienen actividades antibacterianas, antiinflamatorias y antivirales. El principal ingrediente activo es la glicirricina, que puede ayudar a prevenir y tratar los virus de la influenza. La raíz de regaliz también puede ayudar a aliviar los síntomas digestivos.

Para preparar té en casa, hierva agua y deje reposar el té. Para la mayoría de los tés, de 3 a 5 minutos son suficientes, pero siga las instrucciones del envase, ya que el tiempo de infusión óptimo puede variar según el tipo de té que esté bebiendo.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), la miel puede ayudar a aliviar la tos en adultos y niños mayores de un año, por lo que puedes agregar miel a tu té para obtener más sabor y mayor efectividad.

Cuando estás resfriado, un té caliente puede ayudarte a despejar la nariz y calmar la garganta. Agregar limón y miel a cualquier té puede beneficiar la salud inmunológica y aliviar la tos.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm