Los resfriados causan síntomas como estornudos, secreción nasal, congestión nasal, dolor de garganta, tos, ojos llorosos y goteo retronasal… Beber té u otros líquidos tibios a menudo ayuda a aliviar los síntomas del resfriado: ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, reduce la congestión nasal y alivia la garganta.
Aquí están los 8 mejores tés para prevenir y tratar los resfriados:
1. Té de menta para los resfriados
El té de menta piperita actúa como un expectorante natural, ayudando a despejar la mucosidad de las vías respiratorias. Los aceites esenciales del té de menta piperita no solo ayudan a aliviar la congestión nasal, sino también el dolor de garganta. Investigaciones preliminares sugieren que también podría tener propiedades antivirales y antioxidantes.
Además, si sientes náuseas, el té de menta es una buena opción para aliviar las náuseas y es bueno para la digestión.
2. Té de limón
El té de limón contiene vitamina C, excelente para la temporada de resfriados y gripe. La vitamina C no previene los resfriados, pero puede reducir su duración y gravedad.
Para obtener estos beneficios potenciales, asegúrese de consumir suficiente vitamina C con regularidad. Tomar vitamina C después de un resfriado no mejora los síntomas.
Para obtener un aporte extra de vitamina C del limón, puedes beber té de limón o añadir limón a tu té favorito. Es especialmente beneficioso combinarlo con té de jengibre o té verde.
El té de manzanilla alivia los dolores de garganta provocados por los resfriados.
3. Té de manzanilla
La manzanilla se ha usado con fines medicinales durante miles de años. Hoy en día, muchas personas aún beben té de manzanilla para relajarse. Sin embargo, la investigación sobre sus beneficios aún es limitada. Algunos estudios sugieren que la manzanilla puede ayudar a reducir la ansiedad y aliviar el malestar estomacal.
Una revisión de 2019 reveló que la manzanilla puede mejorar la calidad del sueño en personas sin insomnio. Inhalar vapor con extracto de manzanilla puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
Los ingredientes del té de manzanilla pueden no aliviar los síntomas específicos del resfriado, pero pueden mejorar el sueño, lo que facilita una recuperación más rápida. Además, beber líquidos tibios puede aliviar el dolor de garganta.
4. Té de equinácea
La equinácea es una flor originaria de Norteamérica que se cree que beneficia el sistema inmunitario. Se encuentra en diversas preparaciones, incluyendo el té.
En general, las investigaciones sobre los beneficios de la equinácea son contradictorias, pero algunos estudios han demostrado beneficios para el resfriado común y la gripe, lo que sugiere que la equinácea puede reducir el riesgo de resfriarse. Por lo tanto, este té es ideal para beber durante la temporada de resfriados en lugar de esperar a resfriarse.
Un estudio de casi 500 participantes descubrió que el té de equinácea era eficaz para reducir el riesgo de complicaciones y efectos secundarios del virus de la gripe.
5. Té de jengibre
El jengibre se usa a menudo para aliviar los síntomas del resfriado, ayudando a aliviar la congestión causada por este. Además, es rico en el fitonutriente gingeroles. Junto con otros compuestos fenólicos como la quercetina y la zingerona, el jengibre se usa a menudo para aliviar molestias digestivas como las náuseas.
Entonces, si sientes náuseas o tienes síntomas nasales, el jengibre puede ayudarte.
El té de jengibre ayuda a aliviar los síntomas del resfriado.
6. Té verde
El té verde también es excelente para los resfriados y la gripe. Una revisión sistemática y un metaanálisis recientes descubrieron que las catequinas del té verde son eficaces para prevenir las infecciones por influenza. Cada taza de té verde contiene aproximadamente 150 mg de fitoquímicos (que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios). Consumir de 1 a 5 tazas de té verde al día parece ser la cantidad ideal para ayudar a prevenir los resfriados y la gripe.
Tenga en cuenta que el té verde contiene cafeína (aproximadamente entre 30 y 50 mg por taza). Por lo tanto, se recomienda consumir cafeína con moderación si se está resfriado, ya que puede causar diuresis.
Manténgase bien hidratado porque la hidratación es importante para la salud de sus membranas mucosas y la capacidad de su cuerpo para defenderse contra los virus.
7. Té de guayaba
Puede que el té de guayaba no sea lo primero que te venga a la mente cuando piensas en un resfriado común. Sin embargo, este té está hecho con hojas de guayaba, ricas en vitamina C, que favorece la salud inmunitaria.
Las hojas de guayaba también son ricas en antioxidantes, como flavonoides y quercetina, que también pueden fortalecer el sistema inmunitario. Estudios de laboratorio han demostrado que el té de guayaba puede ayudar a controlar la propagación de la gripe.
8. Té de raíz de regaliz
La raíz de regaliz es un ingrediente utilizado en la medicina tradicional. A veces se utiliza en pastillas para aliviar el dolor de garganta.
Investigaciones modernas han demostrado que el regaliz contiene flavonoides y triterpenoides con propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antivirales. Su principal ingrediente activo es la glicirricina, que puede ayudar a prevenir y tratar los virus de la gripe. La raíz de regaliz también puede ayudar a aliviar los síntomas digestivos.
Para preparar té en casa, hierva agua y déjelo reposar. Para la mayoría de los tés, de 3 a 5 minutos es suficiente, pero siga las instrucciones del envase, ya que el tiempo óptimo de reposo puede variar según el tipo de té.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC), la miel puede ayudar a aliviar la tos en adultos y niños mayores de un año, por lo que puedes agregar miel a tu té para obtener más sabor y mayor efectividad.
Cuando estás resfriado, un té caliente puede ayudarte a despejar las fosas nasales y aliviar la garganta. Añadir limón y miel a cualquier té puede beneficiar tu salud inmunitaria y reducir la tos.
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Fuente
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