8 hábitos alimenticios poco saludables que causan pérdida de cabello

La caída del cabello puede ocurrir si tienes malos hábitos alimenticios. Existen muchas razones para la caída y el debilitamiento del cabello, entre las que destacan un estilo de vida y hábitos alimenticios poco saludables. Si experimentas caída, rotura o sequedad capilar, empieza a elegir alimentos más saludables y a incorporar más nutrientes a tu dieta.

La dieta juega un papel importante para mantener un cabello sano y bonito, pero además de añadir alimentos nutritivos, también es importante limitar ciertos alimentos que pueden afectar negativamente la salud del cabello.

Aquí hay 8 hábitos alimenticios poco saludables que provocan la caída del cabello:

1. El exceso de vitamina A contribuye a la caída del cabello.

La caída del cabello puede ocurrir si tienes malos hábitos alimenticios. Foto ilustrativa.

La vitamina A favorece el crecimiento del cabello, refuerza la función inmunitaria y el crecimiento celular. Sin embargo, cuando el cuerpo tiene un exceso de vitamina A, puede desarrollarse una afección llamada hipervitaminosis A. Un exceso de vitamina A es tóxico para el organismo y puede causar efectos secundarios negativos como la caída y el quiebre del cabello.

2. Pérdida de cabello por deficiencia de calcio

El calcio también desempeña un papel importante para mantener un cabello sano y brillante. La deficiencia de calcio provoca la caída y el debilitamiento del cabello. El calcio regula las hormonas, y las anomalías hormonales pueden contribuir a la caída del cabello debido a su deficiencia. El calcio es esencial para un cabello sano porque favorece la liberación de hormonas, especialmente andrógenas como el estrógeno, la testosterona y la DHT (la principal hormona responsable de la caída del cabello).

3. Dulces, alimentos ricos en azúcar refinado

Los alimentos ricos en azúcar, como los dulces, los refrescos, los jugos de fruta enlatados o los alimentos elaborados con harina refinada, como el pan blanco, provocan picos en los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez provoca un aumento de la insulina, lo que provoca que el cuerpo secrete más hormonas andrógenas. Esta hormona puede provocar la contracción de los folículos pilosos. Esto puede afectar el suministro de nutrientes al cabello, volviéndolo quebradizo y propenso a romperse.

4. Comer demasiada proteína animal

Aunque la proteína es esencial para un cabello sano, consumir demasiada proteína animal te privará de otros nutrientes. En su lugar, opta por proteína vegetal, que es más rica en fibra y te aportará más nutrientes, lo cual es bueno para tu salud general y la de tu cabello.

5. Alimentos bajos en hierro y zinc

Una deficiencia de estos importantes minerales también puede causar que el cabello luzca sin vida. Si quieres que tu cabello crezca más fuerte, debes complementar tu ingesta de hierro con alimentos de origen animal, especialmente carne de res, pollo y pescado (si eres vegetariano, las legumbres y las verduras de hoja verde también son buenas fuentes de hierro). Come mariscos como ostras y cereales integrales para complementar tu zinc.

6. Pescado con alto contenido de mercurio

Comer pescado rico en ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir la inflamación y promueve el crecimiento del cabello. Sin embargo, algunos tipos de pescado, como el atún fresco, la carpa, la caballa real, el blanquillo, etc., tienen un alto contenido de mercurio. El mercurio es un metal pesado que puede ser tóxico para el cuerpo, incluido el cabello. Consumir demasiado pescado con alto contenido de mercurio puede provocar un cabello quebradizo, débil y sin vida.

Las opciones más saludables para tu cabello incluyen el salmón, el atún enlatado y el fletán, que son ricos en magnesio.

7. Beber mucha cerveza y vino.

La cerveza, el vino y las bebidas espirituosas interfieren con el metabolismo del zinc, un mineral importante para un cabello sano. Beber demasiada cerveza y alcohol deshidrata el cuerpo, lo que afecta al cabello, volviéndolo más seco, quebradizo y con pérdida de brillo.

8. Alimentos grasosos

Los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido en aceite y grasas saturadas pueden provocar la caída del cabello.

Los alimentos ricos en grasas saturadas y aceites hidrogenados pueden obstruir los poros, incluso en el cuero cabelludo (folículos pilosos), provocando la caída del cabello. Cualquier producto elaborado con grasas trans, como la margarina dura, los productos horneados, las frituras, la pizza o las galletas, las salchichas, el tocino, el helado, la leche y la crema de coco, los batidos y el chocolate... son perjudiciales para el cabello.

Sin embargo, limitar o evitar los alimentos perjudiciales para el cabello no significa eliminarlos por completo de la dieta. Está bien disfrutarlos ocasionalmente con moderación.

Además de limitar los alimentos que son malos para el cabello, también debes concentrarte en agregar alimentos ricos en nutrientes para nutrir el cabello saludable desde adentro, como huevos, yogur, nueces, semillas, nueces, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, cereales integrales, frijoles, maní y lentejas.

Además, debes combinarlo con un cuidado capilar adecuado, utilizando productos adecuados para tu tipo de cabello, evitando el calor excesivo y protegiéndolo del daño ambiental. Con una dieta equilibrada y un cuidado capilar adecuado, podrás tener el cabello hermoso, sano y brillante que deseas.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-thoi-quen-an-uong-khong-lanh-manh-khien-toc-gay-rung-17224052016232777.htm