9 reglas de oro para bañarse en clima frío y evitar enfermarse

Según la medicina oriental, el baño no es solo un método para ayudar a limpiar la suciedad de la piel, sino que también puede ayudar a promover la circulación sanguínea, eliminar los malos espíritus y nutrir la mente y calmar el espíritu.

Aquí hay algunas recomendaciones para bañarse en clima frío:

Contenido

5 cosas que debes evitar a toda costa al bañarte
1. No te bañes temprano por la mañana ni tarde por la noche.
2. No te bañes cuando tengas mucha hambre o justo después de comer.
3. No te bañes cuando tu cuerpo esté cansado o inmediatamente después de un ejercicio intenso.
4. No te duches con agua fría.
5. No te bañes durante demasiado tiempo
4 cosas que hacer al bañarse en clima frío
1. Debería tomar un baño caliente
2. Báñese en un lugar privado, lejos de las corrientes de aire.
3. Después del baño, evite el viento frío.
4. Combina los baños con hierbas para potenciar sus beneficios para la salud.

5 cosas que debes evitar a toda costa al bañarte

1. No te bañes temprano por la mañana ni tarde por la noche.

En la medicina oriental, el equilibrio entre el yin y el yang se considera fundamental, y todas las actividades diarias deben seguir este principio. Durante la estación fría, cuando la energía yang es débil y las enfermedades causadas por el frío son más susceptibles a la entrada, el baño requiere especial atención. Lo ideal es elegir un momento del día en que la energía yang sea fuerte para que el cuerpo pueda adaptarse fácilmente y evitar resfriarse.

Temprano por la mañana, la energía yang aún no se ha liberado por completo. A altas horas de la noche, la energía yang ya se ha absorbido. En estos dos momentos, no solo baja la temperatura exterior, sino que también disminuye la energía yang del cuerpo. Si te bañas en estas horas, el frío del agua y el aire frío penetrará fácilmente a través de la piel y el cabello, provocando resfriados, tos, dolores y molestias en huesos y articulaciones.

Por lo tanto, durante la temporada de frío, conviene esperar a que el sol esté alto antes de bañarse. El mejor momento para bañarse es entre las 9:00 y las 15:00. Bañarse a estas horas ayuda a calentar el cuerpo sin dañar la energía yang. Si no es posible bañarse a estas horas, también se debe evitar hacerlo muy temprano por la mañana y muy tarde por la noche.

A altas horas de la noche es cuando la energía yang se ha absorbido; si tomas un baño, es fácil que te resfríes y tengas dolores en los huesos y las articulaciones.

2. No te bañes cuando tengas mucha hambre o justo después de comer.

No bañarse con mucha hambre o con el estómago lleno es un principio general para preservar la salud, y esto es aún más importante en la época de frío. Cuando se tiene mucha hambre, la sangre y el qi disminuyen; si uno se baña de nuevo, la sangre y el qi deben movilizarse hacia la piel para regularse, lo que puede dañar fácilmente el verdadero qi del cuerpo.

Según la medicina oriental, el bazo regula el movimiento del agua y los granos. Después de comer, la sangre y la energía deben concentrarse en el bazo y el estómago para la digestión. En invierno, bañarse inmediatamente después de comer puede afectar negativamente la función del bazo y el estómago, provocando hinchazón, indigestión, dolor de estómago y diarrea.

El mejor momento para tomar un baño es entre 1,5 y 5 horas después de comer, cuando el cuerpo no tiene ni demasiada hambre ni está demasiado lleno, lo que puede evitar que la sangre y los órganos internos se dañen.

3. No te bañes cuando tu cuerpo esté cansado o inmediatamente después de un ejercicio intenso.

Muchas personas tienen la costumbre de bañarse cuando están cansadas o justo después de hacer ejercicio porque piensan que el baño les ayudará a relajar el cuerpo y a reducir la fatiga, sin saber que esta acción conlleva muchos riesgos potenciales perjudiciales para la salud.

La fatiga es la sensación de agotamiento de la sangre y la energía del cuerpo. El exceso de trabajo provoca una deficiencia de qi, y es entonces cuando la energía yang se debilita, facilitando la entrada de energías negativas como el frío. Durante la estación fría, si el cuerpo se siente cansado, conviene descansar, comer ligero y esperar a que el cuerpo se recupere antes de bañarse.

Tras un ejercicio intenso, la sangre se activa, los poros se abren, la sangre circula y los fluidos corporales fluyen para regular la temperatura. Si te bañas inmediatamente después, el aire frío del agua penetrará rápidamente, lo que puede provocar resfriados, tos, congestión nasal, dolores óseos y articulares, e incluso, en casos más graves, dolores de cabeza, mareos, arritmias, etc. Se recomienda descansar al menos entre 30 y 60 minutos después del ejercicio intenso, esperar a que el sudor se seque y la frecuencia cardíaca y la respiración se estabilicen antes de bañarse.

4. No te duches con agua fría.

Algunas personas creen que tomar duchas frías en clima frío es una forma de ejercitar el cuerpo, pero según la medicina oriental, esta opinión es completamente errónea.

La estación fría es el momento en que "el yin predomina y el yang declina". En todas las actividades cotidianas, como comer y trabajar, es necesario mantenerse abrigado para nutrir el yang. Bañarse con agua fría permite que el aire frío penetre repentinamente a través de la piel, bloqueando o dispersando el aire yang y provocando resfriados, fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, congestión nasal, rigidez y dolor de espalda y cuello.

No solo eso, sino que el agua fría en la estación fría también provoca estancamiento de la sangre, causando dolor en los huesos y las articulaciones, extremidades frías, y también puede provocar mareos y cianosis en personas que ya están débiles, siendo especialmente peligroso para los ancianos y las personas con presión arterial alta.

5. No te bañes durante demasiado tiempo

La medicina oriental sostiene que, durante la estación fría, bañarse durante demasiado tiempo puede provocar efectos nocivos del frío, incluso con agua tibia, debido a que la energía yang se agota, dificulta su retención y daña los fluidos corporales, causando sequedad y agrietamiento de la piel. En invierno, incluso con agua tibia, se recomienda bañarse solo de 10 a 15 minutos, el tiempo suficiente para limpiar y calentar el cuerpo; no se debe permanecer en el agua durante mucho tiempo.

4 cosas que hacer al bañarse en clima frío

1. Debería tomar un baño caliente

El agua tibia ayuda a armonizar la energía yang, a mejorar la circulación sanguínea y a equilibrar los meridianos. Esto no solo proporciona calor en la piel, sino que además no daña la energía yang interna. También tiene un efecto relajante muscular y alivia el dolor. El agua tibia a unos 35-40 grados es la más adecuada para bañarse durante la temporada de frío.

2. Báñese en un lugar privado, lejos de las corrientes de aire.

Según la medicina oriental, «el viento es la raíz de todas las enfermedades». En invierno, con el frío y el viento fuerte, la piel y el pelaje necesitan cubrirse para mantener el calor, ocultando así la energía yang. Esta corriente de aire, denominada «viento estimulante» en la medicina oriental, penetra fácilmente y puede causar enfermedades.

Al bañarse, el agua caliente dilata los poros. Si el baño no está bien ventilado, las corrientes de aire frío pueden introducir sustancias nocivas que pueden penetrar en el cuerpo y causar enfermedades. Por lo tanto, durante la época de frío, conviene bañarse en un lugar bien ventilado, evitando especialmente las corrientes de aire.

En la época de frío, conviene bañarse en un lugar resguardado para evitar que los agentes patógenos del frío entren y provoquen enfermedades.

3. Después del baño, evite el viento frío.

En la estación fría, después del baño, conviene evitar el viento frío por las siguientes razones:

Al bañarse, sobre todo con agua caliente, los poros se dilatan y los vasos sanguíneos bajo la piel también se contraen para liberar calor. Si inmediatamente después el cuerpo se expone al viento o al aire frío, y aún no ha tenido tiempo de aclimatarse, el aire frío puede penetrar fácilmente en la piel, provocando resfriados, dolores de cabeza, rigidez muscular o dolor articular.

Según la medicina oriental, la estación fría es el momento en que se almacena la energía yang, por lo que el cuerpo necesita mantenerse caliente para conservarla. Si después del baño se expone al frío, la energía yang se daña, lo que puede provocar sensación de frío o, a largo plazo, dolor de espalda, rodillas y entumecimiento en las extremidades.

Tras el baño, la temperatura corporal suele ser más alta que la ambiental. Si se sale al exterior o se experimenta una ráfaga de viento frío, la diferencia de temperatura provoca una rápida constricción de los vasos sanguíneos, lo que afecta la circulación y puede causar fácilmente mareos e hipotensión, especialmente en personas mayores o con enfermedades cardiovasculares.

Después de bañarse en la época de frío, es necesario secarse rápidamente, abrigarse bien y permanecer en un lugar resguardado durante al menos 15 minutos para que el cuerpo se estabilice. Se puede preparar agua tibia y té de jengibre para beber después del baño y así ayudar a la recuperación.

4. Combina los baños con hierbas para potenciar sus beneficios para la salud.

En la estación fría, si el baño se combina con hierbas, no solo ayuda a limpiar el cuerpo, sino que también puede calentar el yang, hacer circular el qi, activar la sangre, relajar los músculos, ayudar al cuerpo a adaptarse al aire frío y evitar la pérdida de yang.

Debes elegir ingredientes de naturaleza cálida, que tengan el efecto de disipar el frío, activar la circulación sanguínea y relajar los músculos, como jengibre, canela, artemisa, piper lolot, clemátide china y perilla, para hervir en el agua del baño. Puedes añadir un poco de sal para potenciar el efecto relajante muscular, la activación de la circulación sanguínea y la limpieza de la piel.

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm