¿Quién debería tomar café y quién té por la mañana?

SKĐS - Tanto el té como el café son buenas bebidas para empezar el día, pero también afectan al cuerpo de maneras diferentes. Entonces, ¿quién debería tomar café y quién té por la mañana?

Contenido

• 1. Tanto el café como el té ayudan a aumentar la energía y el estado de alerta.
• 2. ¿Quién debería tomar café y quién té por la mañana?
• 3. Presta atención a los límites seguros y escucha a tu cuerpo cuando consumas cafeína.

1. Tanto el café como el té ayudan a aumentar la energía y el estado de alerta.

Tanto el café como el té contienen cafeína, un estimulante del sistema nervioso central. Sin embargo, el contenido de cafeína en una taza de café suele ser mayor que en una de té. Por lo tanto, a menudo tiene un efecto estimulante más fuerte que el té.

Una taza de té negro contiene aproximadamente 47 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café contiene alrededor de 95 mg.

Ambas bebidas son ricas en antioxidantes . El café contiene polifenoles como el ácido clorogénico y flavonoides. Sin embargo, el té generalmente contiene más antioxidantes que el café, incluyendo polifenoles como la teaflavina y catequinas como el EGCG.

Las infusiones de hierbas suelen contener ingredientes añadidos que pueden ayudar a relajarse, facilitar la digestión y reforzar el sistema inmunitario, como el jengibre, la menta, la manzanilla, la perilla y el limón.

Tanto el café como el té ayudan a aumentar la energía y el estado de alerta.

2. ¿Quién debería tomar café y quién té por la mañana?

Tanto el té como el café ayudan a aumentar la energía gracias a su contenido de cafeína, pero el café generalmente tiene un efecto más fuerte. La elección entre ambas bebidas puede depender de la sensibilidad individual a la cafeína y de los beneficios antioxidantes que mejor se adapten a las necesidades de cada persona.

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El café es la opción ideal para alguien con una mañana ajetreada que necesita un rápido estímulo para concentrarse en afrontar una gran carga de trabajo de inmediato o para prepararse para hacer ejercicio .

El café estimula la liberación de dopamina y adrenalina, lo que ayuda a mejorar la concentración, la memoria a corto plazo y el rendimiento físico.

Se ha demostrado que tomar café por la mañana mejora la salud cerebral, favoreciendo el estado de alerta y la concentración, lo que nos permite trabajar de forma más eficiente y tomar mejores decisiones.

El té es una buena opción si buscas una forma tranquila y concentrada de trabajar. Su efecto energizante es más lento y menos intenso que el del café. El té contiene menos cafeína que el café, pero es rico en L-teanina, un aminoácido que calma el sistema nervioso. Esta combinación te ayuda a mantenerte alerta de forma relajada, concentrándote profundamente sin sentir ansiedad.

El té, especialmente el té verde, contiene altos niveles de EGCG, que ayuda a proteger las células y favorece una mejor digestión por la mañana.

El té es la mejor opción para quienes tienen una tolerancia y necesidades moderadas a la cafeína.

3. Presta atención a los límites seguros y escucha a tu cuerpo cuando consumas cafeína.

La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan una ingesta diaria segura de cafeína para adultos sanos de no más de 400 mg, lo que equivale a unas 3 o 4 tazas de café normales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), para la mayoría de los adultos, consumir 400 mg de cafeína al día generalmente no se asocia con efectos negativos.

El consumo excesivo de cafeína puede provocar efectos secundarios negativos, y la tolerancia varía de persona a persona. Algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras. Entre los efectos secundarios negativos del abuso o la sensibilidad a la cafeína se incluyen: ansiedad, inquietud, insomnio, aumento del ritmo cardíaco, leve aumento de la presión arterial, micción frecuente, etc.

Por lo tanto, debemos tener en cuenta nuestro estado de salud y nuestra tolerancia a la cafeína al elegir entre estas dos bebidas. En caso de síntomas adversos, se debe interrumpir o reducir su consumo.

No es recomendable tomar café o té con el estómago vacío, especialmente para quienes tienen antecedentes de problemas estomacales o reflujo gastroesofágico. Las personas con mala salud, insomnio, hipertensión, etc., deben tener precaución al tomar café. Lo mejor es consultar con un médico o nutricionista para obtener orientación personalizada según su estado de salud.

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm