¿Quién corre riesgo de sufrir deterioro cognitivo a medida que envejece?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que actualmente hay alrededor de 55 millones de personas viviendo con demencia y cada año este número aumenta en casi 10 millones de casos nuevos.

Prevención y detección temprana del deterioro cognitivo en adultos mayores para una intervención oportuna - Foto: BVCC

Según el Maestro Nguyen Van Hai, del Instituto de Salud Mental del Hospital Bach Mai, el deterioro cognitivo es una disminución de la capacidad de pensamiento, la memoria, el lenguaje, la capacidad de resolver problemas... más allá del nivel normal del proceso natural de envejecimiento.

Entonces, ¿quién tiene factores de riesgo de deterioro cognitivo y cómo prevenirlo en los ancianos?

¿Quién corre alto riesgo?

Según el Dr. Hai, hay dos grupos principales de factores de riesgo que conducen al deterioro cognitivo:

Grupo inmutable:

Edad: El riesgo aumenta significativamente después de los 65 años.

Genética: Tener un familiar (padre, hermano) con la enfermedad, especialmente la enfermedad de Alzheimer, aumenta el riesgo.

Sin embargo, el Dr. Hai afirmó que los antecedentes familiares aumentan el riesgo, no que si un familiar padece la enfermedad, esta se transmitirá definitivamente a la siguiente generación. Las personas con familiares con deterioro cognitivo deben tomar medidas preventivas proactivas de forma temprana.

El grupo puede cambiar y controlar:

Enfermedades cardiovasculares y metabólicas: Hipertensión, diabetes, dislipidemia, obesidad.

Estilo de vida poco saludable: tabaquismo, abuso de alcohol, dieta alta en azúcar y grasas saturadas.

Falta de actividad física y mental: Sedentarismo, poca lectura, poca participación en actividades mentales.

Poca interacción social: Vive aislado, poca comunicación con amigos y familiares.

Salud mental: depresión, ansiedad crónica, trastornos del sueño no tratados.

Según el Dr. Hai, la mayoría de los factores de riesgo se pueden controlar mediante cambios en el estilo de vida.

6 principios para prevenir el deterioro cognitivo

El Dr. Hai recomienda seis principios sencillos y eficaces que todos deberían aplicar desde hoy, no solo los mayores sino también los jóvenes:

Ejercicio físico regular: No es necesario realizar ejercicios extenuantes. Caminar, taichí, yoga, jardinería... al menos 30 minutos al día.

Dieta saludable para el cerebro: Prioriza las verduras de hoja verde, el pescado, los frutos secos y los aceites vegetales (dieta mediterránea). Limita el azúcar, las grasas animales y los alimentos procesados.

Mantén tu cerebro activo: No dejes que tu cerebro se "jubile". Lee libros, juega ajedrez, resuelve crucigramas, aprende un nuevo idioma o una nueva habilidad. Estas actividades ayudan a mantener tu cerebro flexible y adaptable.

Aumenta la interacción social: Únete a clubes, actividades comunitarias, charla regularmente con tus hijos, nietos y amigos. La comunicación social es una excelente forma de "ejercicio" para el cerebro.

Duerma lo suficiente y con calidad: El sueño profundo (7-9 horas por noche) es el momento para que el cerebro se limpie y consolide la memoria. Limite el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Controlar adecuadamente las enfermedades subyacentes: Controlar estrictamente la presión arterial, la glucemia y los lípidos sanguíneos. Tratar por completo los trastornos mentales como la depresión y la ansiedad.

El Dr. Hai también recomienda no dudar en buscar ayuda médica . El autodiagnóstico o ignorar los síntomas puede retrasar el tratamiento. Algunas causas del deterioro cognitivo, como la deficiencia de vitamina B12 o el hipotiroidismo, pueden tratarse y revertirse por completo si se detectan a tiempo.

SAUCE

Fuente: https://tuoitre.vn/ai-thuoc-nhom-co-nguy-co-suy-giam-nhan-thuc-khi-lon-tuoi-20250905102552887.htm