Comer esta fruta en ayunas ayudará a mantener el hígado sano.

El estilo de vida moderno y los hábitos alimentarios poco saludables han provocado un aumento de las enfermedades relacionadas con el hígado, y el número de jóvenes que padecen enfermedad del hígado graso está aumentando, según News18 (India).

El profesor Dr. Shiv Kumar Sarin, del Instituto de Ciencias Hepáticas y Biliares (India), compartió consejos sobre cómo las personas pueden mantener un hígado sano a medida que envejecen.

Por ello, se centra en métodos naturales para eliminar el exceso de grasa del hígado.

Ăn loại trái cây này khi bụng đói sẽ giúp gan khỏe - Ảnh 1. — Incluso pequeñas alteraciones en la función hepática pueden provocar problemas importantes para el organismo.

Empieza tu día con una manzana

Comer dos manzanas cada mañana en ayunas ayuda a desintoxicar el hígado y a prevenir la acumulación de grasa, ya que son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Consumir manzanas con regularidad puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad hepática con el tiempo, afirmó el profesor Sarin.

Para aquellos con antecedentes familiares de problemas hepáticos, enfatiza la importancia de tener especial cuidado para proteger la salud del hígado y formar hábitos saludables desde el principio.

Además, el Sr. Shiv Kumar Sarin también señaló los alimentos beneficiosos o perjudiciales para el hígado: «En lo que respecta a la salud hepática, la dieta juega un papel fundamental. Se ha demostrado que tomar café ayuda a reducir la grasa hepática y el riesgo de enfermedades hepáticas. Por otro lado, se debe evitar el consumo de alimentos fritos, altamente procesados y comida chatarra, ya que todos estos pueden afectar negativamente la función hepática».

Ăn loại trái cây này khi bụng đói sẽ giúp gan khỏe - Ảnh 2. — El consumo regular de manzana reduce significativamente el riesgo de enfermedad hepática con el tiempo.

Además, beber alcohol y fumar también debilitan gradualmente la salud del hígado, por lo que evitar estos hábitos es fundamental si quieres tener un hígado sano.

Reconocer los síntomas de la enfermedad del hígado graso

La enfermedad del hígado graso puede manifestarse a través de muchos síntomas diferentes. Las señales de advertencia incluyen verrugas y oscurecimiento de la piel del cuello, según el profesor Sarin.

Lo notable es que incluso las personas que intentan perder peso aún pueden tener problemas con la enfermedad del hígado graso. El Sr. Sarin aconsejó que en lugar de depender únicamente de la medicación, cambiar el estilo de vida y los hábitos alimentarios saludables es la clave para controlar y “revertir la situación” cuando se padece una enfermedad hepática.

Cambios en el estilo de vida para una mejor salud del hígado

Para garantizar que el hígado siga funcionando de forma óptima durante toda la vida, el profesor Sarin recomienda evitar hábitos poco saludables y realizar actividad física con regularidad.

Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día puede contribuir en gran medida a mantener la salud del hígado. Además, anima a las personas a consultar con un especialista para realizar chequeos de salud periódicos si tienen alguna sospecha de problemas hepáticos.

Fuente: https://thanhnien.vn/an-loai-trai-cay-nay-khi-bung-doi-se-giup-gan-khoe-185250508185125182.htm