Comer guayaba todos los días de forma adecuada es especialmente beneficioso para la salud.

Comer guayaba a diario de forma adecuada puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre. Foto: Kieu Vu

Muchos estudios científicos han demostrado que comer guayaba a diario puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en sangre, ayudar a las personas con diabetes y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el azúcar en sangre.

Uno de los factores importantes que ayuda a la guayaba a equilibrar el azúcar en sangre es su índice glucémico (IG). Según un estudio de la Asociación Americana de la Diabetes, la guayaba tiene un IG bajo, de tan solo 24, lo que ayuda a reducir el riesgo de un aumento repentino de azúcar en sangre después de las comidas. Los alimentos con un IG bajo ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y a prevenir aumentos repentinos después de comer.

La guayaba es una fuente rica de fibra, que retarda la absorción de azúcar y carbohidratos en el torrente sanguíneo, ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre. Consumir alimentos ricos en fibra como la guayaba puede ayudar a reducir los cambios repentinos de azúcar en sangre, especialmente después de las comidas.

La guayaba también es rica en vitamina C y antioxidantes, que pueden reducir la inflamación y prevenir el daño celular causado por los altos niveles de azúcar en sangre. La Organización Mundial de la Salud ha demostrado que la vitamina C favorece la salud general, ayudando a reducir los efectos negativos del estrés oxidativo, un factor que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Aunque la guayaba tiene muchos beneficios para equilibrar el azúcar en la sangre, su consumo diario debe integrarse en una dieta saludable y variada. En personas con diabetes, el consumo de guayaba debe combinarse con tratamiento médico y consejo médico. El consumo excesivo de guayaba o de cualquier otra fruta puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre si no se controla adecuadamente.

Además, consumir guayaba a diario puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre gracias a su bajo índice glucémico, su alto contenido en fibra y sus antioxidantes. Sin embargo, esto solo es efectivo cuando se combina con una dieta científica y un control razonable de los carbohidratos.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html