Comer guayaba todos los días de forma adecuada es especialmente beneficioso para la salud.

Comer guayaba todos los días de forma adecuada puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre. Foto: Kieu Vu

Muchos estudios científicos han demostrado que comer guayaba a diario puede ayudar a mantener niveles estables de azúcar en sangre, ayudar a las personas con diabetes y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el azúcar en sangre.

Uno de los factores importantes que ayudan a la guayaba a equilibrar el azúcar en sangre es su índice glucémico (IG). Según un estudio de la Asociación Americana de Diabetes, la guayaba tiene un índice IG bajo de sólo 24, lo que ayuda a reducir el riesgo de un aumento rápido del azúcar en sangre después de las comidas. Los alimentos con un IG bajo ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre y previenen picos después de comer.

La guayaba es una fuente rica de fibra, que retarda la absorción de azúcar y carbohidratos en la sangre, ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Consumir alimentos ricos en fibra como la guayaba puede ayudar a reducir los cambios repentinos en el azúcar en la sangre, especialmente después de las comidas.

La guayaba también es rica en vitamina C y antioxidantes, que pueden reducir la inflamación y prevenir el daño celular causado por niveles altos de azúcar en sangre. La Organización Mundial de la Salud ha demostrado que la vitamina C favorece la salud general, ayudando a reducir los efectos negativos del estrés oxidativo, un factor que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Si bien la guayaba tiene muchos beneficios para equilibrar el azúcar en la sangre, su consumo diario debe realizarse en el marco de una dieta sana y variada. Para las personas con diabetes, el consumo de guayaba debe combinarse con el tratamiento médico y el consejo de un médico. El consumo excesivo de guayaba o de cualquier fruta puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre si no se controla adecuadamente.

Además, comer guayaba a diario puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre gracias a sus propiedades de bajo IG, alto contenido de fibra y antioxidantes. Sin embargo, esto sólo es efectivo cuando se combina con una dieta científica y un control razonable de los carbohidratos.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html