Tres reglas de alimentación y ejercicio para eliminar el exceso de grasa después del Tet

Aplicar la regla del ayuno de 16 horas (comer dentro de las 8 horas o reducir los carbohidratos refinados del arroz, el pan...) ayuda a mejorar la digestión después del Tet, lo que obliga al cuerpo a quemar el exceso de grasa para obtener energía.

Para reducir eficazmente el exceso de grasa, es necesario centrarse en comer verduras verdes y proteínas de carnes magras. (Fuente: Pixabay)

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un método que se centra en los horarios de las comidas para darle al cuerpo tiempo suficiente para quemar grasa sin sentirse agotado. Ayunar durante 16 horas seguidas y comer dentro de las 8 horas es la versión más popular del ayuno.

Durante la ventana de alimentación de ocho horas, los expertos no recomiendan comer indiscriminadamente. Aún así, es necesario priorizar una dieta sana, científica y no excesiva.

Este método puede controlar la ingesta de calorías y al mismo tiempo obligar al cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía.

Entrenamiento HIIT

HIIT incluye una serie de ejercicios que obligan al cuerpo a movilizar toda su fuerza para realizar el entrenamiento, aumentando así la frecuencia cardíaca, ayudando a quemar calorías en poco tiempo. Gracias a la ventaja de quemar muchas calorías con poco ejercicio, esta también es una forma de ejercicio adecuada para personas con tiempo limitado.

El HIIT no solo quema calorías y grasa durante el ejercicio, sino que este proceso continúa durante varias horas después de dejar de hacer ejercicio. Dependiendo de los movimientos, el HIIT también ayuda a reafirmar la cintura y hacer los glúteos más llenos y sexys.

Aplicar este tipo de ejercicio 3-4 veces por semana mejorará la función cardíaca y pulmonar, aumentará la resistencia y quemará eficazmente el exceso de calorías.

Dieta baja en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos se centran en reducir la ingesta de carbohidratos para crear un déficit de calorías y, al mismo tiempo, promover el uso de la grasa almacenada como fuente principal de energía.

Al aplicar una dieta baja en carbohidratos, es necesario reducir la cantidad de pan, arroz, fideos y alimentos con alto contenido de azúcar, ayudando así a estabilizar el azúcar en sangre, reducir el hambre y los antojos.

Al reducir los carbohidratos, debes concentrarte en consumir suficiente fibra de vegetales verdes y proteínas de carnes magras, huevos, camarones, pescado, nueces... para tener suficiente energía para funcionar y mantener los músculos.

Para que el proceso de pérdida de grasa y pérdida de peso después del Tet sea efectivo, Woman también recomienda restablecer un horario de vida regular. Dormir temprano y dormir bien son factores estrechamente relacionados con el control del peso. Dormir lo suficiente, de 7 a 9 horas cada noche, ayuda al cuerpo a recuperarse y promueve la quema de grasas y el equilibrio hormonal.

[anuncio_2]
Fuente