¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente cada noche? ¡Resultados interesantes!

Todo el mundo conoce el consejo de dormir ocho horas por noche, pero una nueva investigación, recién publicada en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, ha hecho un hallazgo inusual.

Científicos de la Universidad de Columbia Británica (Canadá), en colaboración con la Universidad de Victoria (Australia), analizaron datos del sueño y resultados de salud de casi 5.000 personas en 20 países, de América del Norte, Europa, Asia, África y América del Sur.

Los resultados revelaron que el tiempo óptimo para dormir puede depender del lugar donde vives. Y la cantidad de sueño necesaria para una buena salud varía según la cultura, según el sitio de noticias médicas Medical Express.

Número de horas de sueño necesarias para una buena salud en diferentes países

Foto: AI

Los nuevos hallazgos sugieren que es necesario ajustar las recomendaciones sobre el sueño, dijo el coautor Dr. Steven Heine, profesor de psicología social y cultural en la Universidad de Columbia Británica. No existe una cantidad de sueño que funcione para todos.

El tiempo promedio de sueño varía de un país a otro.

Las investigaciones han demostrado que los tiempos promedio de sueño pueden variar mucho entre países. Y esta diferencia suele ser superior a 1,5 horas. Además, estas diferencias se producen en todos los grupos de edad, incluso en bebés y niños. En particular, los países del este asiático tienen tiempos de sueño más cortos; Japón es el que tiene el tiempo de sueño más corto: solo 6 horas y 18 minutos. Mientras que los países de Oceanía y Europa Occidental tienen tiempos de sueño más largos. Francia es el país con más horas de sueño (una media de 7 horas y 52 minutos), seguido de los Países Bajos, Nueva Zelanda, Bélgica y el Reino Unido (todos con más de 7 horas y 30 minutos); Australia, Sudáfrica, Canadá alrededor de 7 horas y 30 minutos; China 7 horas 18 minutos; India 7:15; EE.UU. y Singapur a unas 7 horas…

Algunos investigadores especulan que los diferentes horarios de sueño pueden deberse a variaciones biológicas en las necesidades de sueño entre grupos raciales.

Cabe destacar que los resultados también mostraron que la salud de las personas en países con una duración de sueño más corta no era peor que la de las personas en países con una duración de sueño más larga.

Es importante destacar que las personas cuya duración del sueño se acerca más a la norma en su país tienden a tener una mejor salud general, afirmó la autora principal del estudio, la Dra. Christine Ou, profesora asociada en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Victoria. Esto sugiere que, idealmente, la cantidad de sueño debería ser apropiada al contexto cultural de cada uno, según Medical Express.

Los investigadores también descubrieron que en 20 países la gente suele dormir al menos una hora menos que el tiempo de sueño óptimo de su país.

El estudio destaca la importancia de considerar el contexto cultural al hacer recomendaciones sobre el sueño. Sugiere que las directrices de salud pública deberían adaptarse a los diferentes grupos de población para promover mejores resultados de salud.

Fuente: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm