Consejos para ayudarte a caminar 10.000 pasos en interiores todos los días cuando hace calor

Dependiendo de tu peso, caminar 10,000 pasos al día quema entre 250 y 600 calorías. Caminar en interiores no solo te ayuda a alcanzar tus objetivos de fitness en casa, en el trabajo o en otros espacios interiores como centros comerciales, casas de vacaciones, etc., sino que también evita el riesgo de deshidratación y golpes de calor.

Aquí hay seis formas de aumentar su caminata y completar sus 10.000 pasos diarios este verano sin tener que aventurarse en el calor:

1. Únete a una clase de zumba

Bailar Zumba con movimientos de pies elegantes y rítmicos no sólo es una forma efectiva de entretener, aumentar la frecuencia cardíaca o perder peso, sino que también ayuda a aumentar el número de pasos diarios.

Puedes unirte a clases de zumba online desde casa o a clases en vivo en centros y clubes. Estas clases en vivo suelen impartirse en interiores para ayudarte a evitar el calor del verano.

Hacer zumba en casa o en un club te ayuda a aumentar tus pasos diarios.

2. Camina por la casa

Camine por su casa, apartamento u oficina. Puede caminar temprano por la mañana cuando hace fresco y por la noche después de comer. Esto no solo ayudará a la digestión, sino que también evitará problemas estomacales.

Además, puedes configurar un temporizador y caminar unos minutos cada hora para mantenerte activo durante todo el día, manteniendo tu cuerpo flexible, alerta y trabajando de manera más eficiente.

3. Hacer tareas del hogar

Caminar y aumentar el número de pasos cuando aspira, trapea o limpia su casa también le ayuda a alcanzar su objetivo de 10.000 pasos al día.

Esto no solo mantiene su espacio vital limpio y ordenado, sino que también mejora su salud, matando dos pájaros de un tiro.

Realizar tareas domésticas como pasar la aspiradora también te ayuda a aumentar tus pasos, contribuyendo así a tu objetivo de 10.000 pasos por día.

4. Subir escaleras

Si tiene escaleras en su casa, subirlas es un buen ejercicio cardiovascular que ayuda a aumentar el número de pasos que das cada día.

Cuando trabajas en una oficina, puedes sustituir el ascensor por las escaleras. Cada vez que subes y bajas las escaleras, también cuenta como parte de tu actividad de caminar y el total de pasos diarios.

5. Camina mientras ves la televisión

Si el espacio es limitado, simplemente camine o pise fuerte en el lugar mientras está de pie mirando televisión, hablando por teléfono o escuchando música…

Esto no solo fortalece las piernas, los glúteos y los abdominales, sino que también aumenta tus pasos de caminata diarios con el doble de beneficios para la salud.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-ban-di-bo-10000-buoc-trong-nha-moi-ngay-khi-thoi-tiet-nang-nong-17224070823072889.htm