Si estás estreñido, ¿qué tipo de jugo de fruta debes beber?

Uno de ellos es el jugo de granada. De hecho, el jugo de granada puede mejorar el tránsito intestinal y acelerar el tránsito intestinal.

La granada es una fruta rica en agua y fibra. 100 gramos de granada fresca contienen aproximadamente 4 gramos de fibra. En particular, la fibra insoluble representa hasta el 80 % de la fibra total de la granada. Según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido), esta fibra mejora la digestión.

El jugo de granada es rico en minerales y antioxidantes.

No solo la fibra, sino también los azúcares naturales de la granada tienen un efecto laxante. Además, su alto contenido de agua facilita el tránsito intestinal.

Beber suficiente agua es fundamental para mantener una evacuación intestinal saludable. Aunque la cantidad recomendada es de al menos 2 litros al día, a veces podemos combinarla con zumo de granada para mejorar la salud intestinal. Esto es especialmente importante si se sufre de estreñimiento.

Además, las granadas también son ricas en antioxidantes beneficiosos para la salud cerebral y cardiovascular. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el daño causado por los radicales libres y reducen el riesgo de cálculos renales. Además, son ricas en vitamina C, importante para el metabolismo y la síntesis de colágeno.

Para disfrutar de un buen jugo de granada, no basta con pelarla, separar las semillas y exprimirla. La forma de prepararlo es fundamental, así que lo mejor es hacerlo en casa.

El primer paso es pelar y conservar las jugosas semillas de granada. Algunos utensilios de cocina pueden ayudarnos a exprimirlas para obtener el jugo fácilmente.

Las semillas de granada restantes no deben desecharse, ya que son ricas en fibra y minerales. En su lugar, se deben recolectar y colocar en una licuadora con media taza de agua hasta obtener una mezcla homogénea. La mezcla se filtrará con un colador y se mezclará con el jugo de granada previamente recolectado.

Para una buena salud, solo debe beber un máximo de 220 a 340 ml de jugo de granada al día. Sin embargo, evite el jugo de granada si tiene diarrea, ya que puede agravar el problema.

Además, tenga en cuenta que algunas personas pueden ser alérgicas a las granadas. Los componentes de las granadas también pueden reaccionar negativamente con ciertos medicamentos, como anticoagulantes y antihipertensivos, según Medical News Today.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bi-tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-trai-cay-nao-185240311130925839.htm