¿El café ayuda a la digestión?

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café por la mañana para estimular la evacuación intestinal. Sin embargo, si recurres al café con frecuencia para evacuar, podría ser un signo de estreñimiento.

Según Lauren Panoff, nutricionista estadounidense, el café es un estimulante que actúa como laxante natural. Este efecto es beneficioso cuando el cuerpo experimenta una digestión lenta.

Sin embargo, consumir café regularmente para inducir la defecación puede hacer que los usuarios pasen por alto otros problemas digestivos. A largo plazo, la dependencia del café puede tener muchas consecuencias negativas, según el sitio web de salud Verywell Health .

El café es un estimulante que actúa como laxante natural.

Foto: AI

Uno de los principales riesgos es la deshidratación por no beber suficientes líquidos, como agua. Esto puede empeorar el estreñimiento.

Además, las personas que consumen café de forma irregular o excesiva también corren el riesgo de desarrollar trastornos del ritmo intestinal.

Cómo afecta el café al sistema digestivo.

El café favorece la motilidad intestinal mediante diversos mecanismos. La cafeína del café estimula la contracción del colon, lo que ayuda a acelerar la eliminación de desechos.

Además, el café aumenta la hormona gastrina en el cuerpo, lo que también contribuye a promover la actividad del colon.

Bebido caliente, el café ayuda a relajar los músculos digestivos, facilitando el proceso digestivo.

Además, el café contiene ácido clorogénico, un compuesto que ayuda a aumentar la secreción de ácido estomacal y mejorar la función digestiva.

Las verduras verdes, los frijoles, los frutos secos y los cereales integrales son excelentes fuentes de fibra, que ayudan a mejorar los movimientos intestinales.

Foto: AI

Cómo mantener buenos hábitos intestinales

El café no debería ser la única forma de favorecer la evacuación intestinal. Para mantenerla, es necesario establecer y mantener buenos hábitos digestivos.

Primero, aumenta la cantidad de fibra en tu dieta diaria. Las verduras, las frutas, los frijoles, los frutos secos y los cereales integrales son excelentes fuentes de fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

A continuación, incorpore alimentos fermentados a su dieta para ayudar a equilibrar su microbioma intestinal.

Beber suficiente agua todos los días es importante, ya que ayuda a ablandar las heces y facilita el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.

Además, debes asegurarte de dormir lo suficiente, de 7 a 9 horas cada noche, para permitir que tu cuerpo se recupere y mantenga la estabilidad de tu microbioma intestinal.

El ejercicio regular también es un factor clave para estimular el funcionamiento eficaz del sistema digestivo.

Además, no debes contenerte cuando sientas la necesidad de defecar, ya que esto puede provocar fácilmente trastornos de la motilidad intestinal.

Fuente: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm