¿El café ayuda a la digestión?

Muchas personas tienen la costumbre de tomar café por la mañana para estimular la evacuación intestinal. Sin embargo, si usted depende regularmente del café para ir al baño, podría ser un signo de estreñimiento.

Según Lauren Panoff, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, el café es un estimulante que actúa como un laxante natural. Este efecto resulta útil cuando el cuerpo experimenta una digestión lenta.

Sin embargo, el consumo regular de café para estimular la evacuación intestinal puede llevar a que los usuarios pasen por alto otros problemas digestivos. A largo plazo, la dependencia del café puede acarrear numerosas consecuencias negativas, según el sitio web de salud Verywell Health .

El café es un estimulante que actúa como un laxante natural.

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Uno de los principales riesgos es la deshidratación por no ingerir suficientes líquidos, como agua. Esto puede agravar el estreñimiento.

Además, las personas que consumen café de forma irregular o excesiva también corren el riesgo de desarrollar trastornos del ritmo intestinal.

Cómo afecta el café al sistema digestivo.

El café favorece la motilidad intestinal mediante diversos mecanismos. La cafeína estimula la contracción del colon, lo que ayuda a acelerar la eliminación de desechos.

Además, el café aumenta la hormona gastrina en el cuerpo, lo que también contribuye a estimular la actividad del colon.

Cuando se toma caliente, el café ayuda a relajar los músculos digestivos, facilitando así el proceso de digestión.

Además, el café contiene ácido clorogénico, un compuesto que ayuda a aumentar la secreción de ácido estomacal y a mejorar la función digestiva.

Las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales son excelentes fuentes de fibra, lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

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Cómo mantener buenos hábitos intestinales

El café no debería ser la única forma de regular el tránsito intestinal. Para mantener la regularidad, cada persona necesita establecer y mantener buenos hábitos digestivos.

En primer lugar, aumenta la cantidad de fibra en tu dieta diaria. Las verduras de hoja verde, las frutas, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales son excelentes fuentes de fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

A continuación, incorpora alimentos fermentados a tu dieta para ayudar a equilibrar tu microbiota intestinal.

Es importante beber suficiente agua todos los días, ya que ayuda a ablandar las heces y facilita el tránsito de los alimentos por el sistema digestivo.

Además, debes asegurarte de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche, para que tu cuerpo se recupere y mantenga la estabilidad de tu microbiota intestinal.

El ejercicio regular también es un factor clave para estimular el funcionamiento eficaz del sistema digestivo.

Además, no debes reprimir las ganas de defecar, ya que esto puede provocar fácilmente trastornos de la motilidad intestinal.

Fuente: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm