Síntomas de hiperuricemia
Gota
El dolor articular es un síntoma característico del ácido úrico alto. Esto ocurre porque provoca la formación de cristales de ácido úrico en las articulaciones, lo que causa dolor intenso, hinchazón, enrojecimiento, sensibilidad y calor. Estos ataques pueden ser debilitantes y recurrentes si no se controlan los niveles de ácido úrico.
cálculos renales
El ácido úrico también puede cristalizarse en los riñones y formar cálculos. Estos cálculos pueden causar dolor intenso, náuseas, sangre en la orina y dificultad para orinar.
¿Por qué es importante el ejercicio para el ácido úrico?
Control de peso: Mantener un peso saludable ayuda a que los riñones funcionen correctamente para eliminar el ácido úrico del cuerpo de manera eficaz.
Salud general: El ejercicio regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo, lo que a su vez ayuda a regular los niveles de ácido úrico.
Los mejores ejercicios para reducir el ácido úrico
Cardio: Intenta hacer al menos 30 minutos de cardio de intensidad moderada casi todos los días de la semana. Actividades como caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta son excelentes opciones.
Ejercicios de bajo impacto: si tiene gota, los ejercicios de bajo impacto como la natación y los ejercicios aeróbicos son excelentes ejercicios que no ejercen presión sobre las articulaciones.
Entrenamiento de fuerza: Desarrollar masa muscular también puede ayudar a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina. Intenta entrenar la fuerza de 2 a 3 veces por semana, centrándote en los grupos musculares principales.
Yoga: El yoga es una forma suave de ejercicio que puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Esto puede ser especialmente útil si tienes dolor articular relacionado con niveles altos de ácido úrico.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-bai-tap-tot-nhat-de-giam-axit-uric-1367211.ldo
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