Los mejores ejercicios para reducir el ácido úrico

Síntomas de hiperuricemia

Gota

El dolor en las articulaciones es un síntoma típico del ácido úrico alto. Esto sucede porque provoca la formación de cristales de ácido úrico en las articulaciones, lo que provoca dolor intenso, hinchazón, enrojecimiento, sensibilidad y calor. Estos ataques pueden ser debilitantes y recurrentes si no se controlan los niveles de ácido úrico.

Cálculos renales

El ácido úrico también puede cristalizarse en los riñones y formar cálculos. Estos cálculos pueden causar dolor intenso, náuseas, sangre en la orina y dificultad para orinar.

¿Por qué es importante el ejercicio para el ácido úrico?

Control de peso: Mantener un peso saludable ayuda a que los riñones funcionen correctamente para eliminar el ácido úrico del cuerpo de manera eficaz.

Salud general: El ejercicio regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina del cuerpo, lo que a su vez ayuda a regular los niveles de ácido úrico.

Los mejores ejercicios para reducir el ácido úrico

Cardio: intente realizar al menos 30 minutos de cardio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Actividades como caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta son excelentes opciones.

Ejercicios de bajo impacto: si tiene gota, los ejercicios de bajo impacto como la natación y los aeróbicos son excelentes ejercicios que no ejercen presión sobre las articulaciones.

Entrenamiento de fuerza: desarrollar masa muscular también puede ayudar a controlar el peso y mejorar la sensibilidad a la insulina. El objetivo es entrenar la fuerza 2 o 3 veces por semana, concentrándose en los principales grupos musculares.

Yoga: El yoga es una forma suave de ejercicio que ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Esto puede ser especialmente útil si tiene dolor en las articulaciones relacionado con un nivel alto de ácido úrico.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-bai-tap-tot-nhat-de-giam-axit-uric-1367211.ldo