Los científicos descubren que caminar es extremadamente beneficioso para el corazón.

Los trastornos del ritmo cardíaco son muy comunes; de hecho, el número de casos de fibrilación auricular se ha duplicado en las últimas tres décadas, alcanzando aproximadamente los 60 millones de casos en todo el mundo. Para investigar la relación entre la velocidad al caminar y el riesgo de padecer trastornos del ritmo cardíaco, científicos de la Universidad de Glasgow, Escocia (Reino Unido), recopilaron datos sobre la velocidad al caminar de 420.925 personas con una edad promedio de 55 años, procedentes del Biobanco del Reino Unido, y de 81.956 personas que llevaban dispositivos de seguimiento de la velocidad al caminar.

Các nhà khoa học tìm ra cách đi bộ cực tốt cho tim - Ảnh 1. — Caminar a paso moderado o rápido reduce el riesgo de sufrir cualquier tipo de arritmia cardíaca en un 18% en comparación con caminar despacio.

Se define como velocidad lenta la de caminar a menos de 5 km/h; velocidad media, entre 5 y 6,5 km/h; y velocidad rápida, superior a 6,5 km/h.

Durante un período de seguimiento promedio de 13 años, 36.574 personas desarrollaron anomalías del ritmo cardíaco, entre las que se incluyen: 23.526 casos de fibrilación auricular; 19.093 de otras arritmias; 5.678 de bradicardia; y 2.168 de arritmias ventriculares.

Aproximadamente 4.117 de las 81.956 personas que llevaban los dispositivos de monitorización también desarrollaron trastornos del ritmo cardíaco.

Los resultados revelaron que quienes caminaban más rápido tenían cinturas más pequeñas, pesaban menos, tenían mayor fuerza de agarre y niveles más bajos de factores de riesgo metabólico, incluidos los lípidos en sangre y la glucosa en sangre en ayunas, así como niveles más bajos de inflamación.

Cabe destacar que, tras considerar los factores influyentes, los resultados mostraron que caminar a un ritmo moderado o rápido redujo el riesgo de todas las arritmias cardíacas en un 18 % en comparación con caminar lentamente. Específicamente, el riesgo de fibrilación auricular disminuyó en un 17 %. En particular, el riesgo de arritmias se redujo hasta en un 46 % en comparación con caminar a un ritmo lento, según News Medical.

Các nhà khoa học tìm ra cách đi bộ cực tốt cho tim - Ảnh 2. — Caminar a paso moderado o rápido durante más tiempo reduce el riesgo de arritmias cardíacas en un 27%.

Caminar a paso moderado o rápido reduce el riesgo de arritmias cardíacas en un 27%.

Los resultados también mostraron que pasar más tiempo caminando a un ritmo moderado o rápido redujo el riesgo de arritmias cardíacas en un 27%.

Los efectos son especialmente pronunciados en mujeres, menores de 60 años, personas que no son obesas y personas con hipertensión arterial.

Los investigadores concluyeron que caminar a paso moderado o rápido durante más tiempo ayuda a reducir el riesgo de arritmias cardíacas. Caminar a paso ligero puede ser un ejercicio seguro y eficaz para reducir las arritmias cardíacas, especialmente en grupos de mayor riesgo.

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) define caminar a paso ligero como dar aproximadamente entre 100 y 120 pasos por minuto. Deberías poder hablar mientras caminas a paso ligero, pero no cantar.

Fuente: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm