- Sábado, 13 de julio de 2024, 18:43 (GMT+7)
La mayoría de los alimentos saludables para bajar de peso contienen fibra, proteína magra o ambas. Estos alimentos, especialmente la fibra, ayudan a ralentizar la digestión, prolongándonos la sensación de saciedad. Esto es especialmente importante cuando necesitamos reducir calorías para bajar de peso.
Pepino
Gracias a su alto contenido de agua, cada porción de pepino es muy baja en calorías. Puedes consumirlo como refrigerio o añadirlo a un delicioso aderezo para ensaladas, para que puedas comer más sin preocuparte por subir de peso.
Calorías por porción de pepino (1 taza): 16 calorías.
Pimiento morrón
Los pimientos morrones frescos y coloridos son uno de los mejores alimentos bajos en calorías y económicos para añadir a una dieta para bajar de peso. También son una excelente fuente de fibra, vitamina C, potasio y vitamina A, beneficiosas para la salud en general.
Calorías por porción de pimiento morrón (1 taza): 39 calorías.
Espinaca
Además de ser muy baja en calorías, esta deliciosa verdura de hojas verdes aporta muchos nutrientes importantes, incluidos hierro, vitamina C, magnesio y calcio.
Calorías por porción de espinacas (1 taza): 7 calorías.
Tomate
Los tomates se utilizan comúnmente en diversas recetas, desde sopas hasta ensaladas, salsas y salteados. Son una excelente fuente de varios nutrientes importantes, especialmente licopeno, un carotenoide que actúa como antioxidante y le da a los tomates su característico color rojo.
Calorías por porción de tomates (1 taza): 32 calorías.
Salmón
El salmón es imprescindible en cualquier lista de alimentos bajos en calorías y se considera uno de los pescados más saludables. No solo es bajo en calorías, sino que cada porción de salmón también es rica en proteínas y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para el corazón.
Calorías por porción de salmón (unos 85 g): 155 calorías.
Solomillo de ternera
El lomo de res es un mejor corte que otros cortes grasos de carne porque es mucho más magro y tiene menos calorías.
Las calorías de cada porción de solomillo de ternera (unos 85g) son 172 calorías.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/cac-thuc-pham-giau-dinh-duong-it-calo-giup-giam-can-khoe-manh-1365794.ldo
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