Elabora un batido de limón, plátano, coco, jengibre y miel, aportando vitamina C, electrolitos, antioxidantes para el organismo, ayudando a reducir dolores de cabeza.
El maestro, doctor Nguyen Anh Duy Tung, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, dijo que el té verde es rico en el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que ayuda a reducir el estrés oxidativo y aliviar los dolores de cabeza causados por el estrés.
El jugo de limón es rico en vitamina C, que mejora las migrañas al regular la neuroinflamación y prevenir las reacciones oxidativas. El limón también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a equilibrar el agua y los electrolitos en el cuerpo, aliviando así los dolores de cabeza.
Mientras tanto, el agua de coco aporta muchos electrolitos, minerales, vitaminas, aminoácidos y fitohormonas, reduce la presión arterial y alivia los dolores de cabeza causados por ella. El Dr. Tung sugiere cómo preparar tres deliciosas bebidas que pueden aliviar los dolores de cabeza.
Leche de cúrcuma, jengibre y miel
Ingredientes: Leche de almendras (70 ml), una cucharadita de cúrcuma en polvo, tres rodajas finas de jengibre fresco, 1/4 de cucharadita de canela en polvo, una cucharadita de miel.
Preparación: Pon todos los ingredientes en una olla y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos. Luego, filtra la mezcla con un colador. Finalmente, vierte el producto terminado en un vaso o frasco y disfruta.
Beber leche de cúrcuma y miel ayuda a dormir bien. Foto: Freepik
Té verde, limón y menta
Ingredientes: Tres bolsitas de té verde, 200 ml de agua filtrada, 10 ml de zumo de limón, 10 g de cáscara de limón, tres cucharaditas de miel, 10 g de hojas de menta fresca.
Preparación: Hierva tres bolsitas de té verde con 200 ml de agua filtrada y deje reposar durante unos 10 minutos. A continuación, retire las bolsitas, añada miel, zumo de limón y ralladura de limón; remueva bien. Añada cubitos de hielo, decore con hojas de menta fresca y disfrute.
Batido de bayas, plátano y coco
Ingredientes: 100 g de espinacas, 70 g de bayas, un plátano congelado, 100 ml de agua de coco, una cucharadita de semillas de chía.
Instrucciones: Licúa todos los ingredientes. Vierte la mezcla en un vaso y disfruta.
El Dr. Tung dijo que las esencias naturales como el arándano y el ginkgo biloba pueden ayudar a combatir los radicales libres, mejorar las conexiones nerviosas y la circulación sanguínea cerebral, ayudando así a reducir los dolores de cabeza.
Hai An
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