Permanecer mucho tiempo sentado puede provocar atrofia cerebral - Foto: economictimes.indiatimes.com
Un estudio de siete años publicado en la revista Alzheimer's & Dementia ha revelado el impacto negativo que tiene permanecer demasiado tiempo sentado sobre la salud del cerebro, incluso en personas que mantienen hábitos de ejercicio regulares.
Las investigaciones muestran que estar sentado durante períodos prolongados puede provocar atrofia cerebral y deterioro cognitivo, especialmente en áreas involucradas en la memoria y la toma de decisiones, independientemente de la intensidad del ejercicio.
Según el Jerusalem Post , durante siete años, científicos monitorearon los niveles de actividad de 404 voluntarios mayores de 50 años. Se les pidió a los participantes que usaran pulseras que medían con precisión cuánto tiempo pasaban en movimiento y sentados durante el día.
También se sometieron a una serie de pruebas neuropsicológicas y de imagen cerebral para evaluar los cambios en la estructura cerebral y la función cognitiva. Este enfoque permite analizar el impacto a largo plazo del sedentarismo en la salud cerebral.
Sorprendentemente, el 87% de los participantes cumplió con las recomendaciones de actividad física de al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.
Sin embargo, el estudio reveló que las personas que pasaban más tiempo sentadas mostraban claros signos de deterioro cognitivo y neurodegeneración. En particular, el hipocampo —una zona clave para la memoria y una de las primeras afectadas por el Alzheimer— era significativamente más delgado.
"El estudio confirma que reducir el tiempo que pasamos sentados puede ser una estrategia prometedora para prevenir el deterioro cognitivo y neurológico", afirmó el investigador principal de la Universidad de Vanderbilt (EE. UU.). "Esto sugiere que simplemente seguir las pautas de ejercicio no es suficiente para proteger el cerebro de los efectos nocivos de estar sentado durante períodos prolongados".
La neurocientífica Marissa Gogniat (Universidad de Pittsburgh) también enfatizó la importancia de limitar el sedentarismo: «Reducir el riesgo de Alzheimer no se trata simplemente de hacer ejercicio a diario». Según ella, reducir el tiempo que pasamos sentados diariamente es esencial para frenar el deterioro cognitivo asociado con la edad.
Estudios previos han vinculado el sedentarismo con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Esta nueva investigación añade enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, a la lista de graves consecuencias para la salud asociadas con un estilo de vida sedentario.
Los hallazgos son especialmente relevantes para quienes trabajan en oficinas o permanecen sentados durante largos periodos. Los científicos recomiendan incorporar movimiento a la rutina diaria, además del ejercicio, como ponerse de pie, estirarse o dar un paseo corto después de estar sentados.
El estudio también advierte que incluso las personas con alto riesgo genético de padecer Alzheimer podrían estar en riesgo si mantienen un estilo de vida sedentario.
Fuente: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm
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