Además, correr también puede revertir los efectos nocivos de un estilo de vida sedentario, según el Hindustan Times.
Correr todos los días durante 5 a 10 minutos a un ritmo moderado ayuda a reducir el riesgo de muerte por ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades crónicas.
¿Qué dice la investigación?
Un estudio de 2019 publicado en el British Journal of Sports Medicine reveló que correr, incluso durante unos pocos minutos al día, reducía el riesgo de muerte prematura. Incluso correr entre 7 y 10 minutos al día (es decir, menos de 50 minutos a la semana) a un ritmo lento de tan solo 9,5 km/h (6 mph), según Harvard Health.
Los autores revisaron 14 estudios, que incluyeron a más de 200.000 personas, para determinar si correr podía prevenir la muerte por enfermedades cardíacas, cáncer y otras causas. También intentaron determinar cuánto tiempo se debía correr para notar los beneficios.
El estudio hizo un seguimiento de los participantes entre 5,5 y 35 años. Durante el estudio, fallecieron 25.951 personas.
Los corredores principiantes deben comenzar lentamente y correr durante unos 10 a 30 segundos, luego caminar durante 1 a 2 minutos y repetir hasta que el cuerpo se acostumbre a correr.
Los resultados encontraron que los corredores, independientemente de la cantidad, tenían un riesgo 27% menor de morir por enfermedad durante el período del estudio.
Los corredores también tienen una tasa 30% menor de muerte por enfermedad cardiovascular y una tasa 23% menor de muerte por cáncer, según Harvard Health.
Este estudio demuestra claramente que correr prolonga la vida, reduce las enfermedades y mejora la salud.
Cosas a tener en cuenta al hacer jogging
Los expertos aconsejan a los principiantes empezar a correr despacio, durante unos 10-30 segundos, luego caminar de 1 a 2 minutos y repetir hasta que el cuerpo se acostumbre. Además, según Hindustan Times, las personas mayores o con enfermedades crónicas deberían consultar con un médico sobre este ejercicio.
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