A continuación se muestran las acciones del experto en Ayurveda Dimple Jangda (India).
¿Qué es la Dieta Fruturiana?
La dieta frugívora es una dieta vegana que restringe drásticamente otros alimentos. Al seguir esta dieta, la fruta fresca y cruda será tu principal fuente de alimento.
Beneficios de la dieta frugívora
1. Contiene fibra
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Seguridad Alimentaria, Nutrición y Salud Pública reveló que la fibra vegetal ayuda a prevenir trastornos digestivos. Las dietas ricas en fibra también ayudan a reducir los niveles de colesterol y a regular el tránsito intestinal.
2. Ayuda a perder peso.
Las frutas suelen ser bajas en calorías y ricas en agua y fibra, lo cual ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition reveló que la fibra puede ayudar a perder peso.
3. Mantente hidratado
Añadir fruta a la dieta ayuda a mantener una piel sana, según una investigación publicada en la revista Nutrition Reviews.
4. Dieta nutritiva
Muchas frutas son ricas en nutrientes, incluidos minerales y antioxidantes, que pueden ayudar a mantener la salud general.
5. Promueve una piel y un cabello saludables.
La dieta frugívora es una excelente manera de hidratar el cuerpo, ya que las frutas son naturalmente ricas en agua. Esto puede ayudar a mejorar la salud de la piel y el cabello, y promover la producción saludable de colágeno.
Frutas para comer cuando estás a dieta
Se debe evitar mezclar grupos de frutas. Aquí hay algunos grupos de frutas que puedes probar:
- Frutas dulces: Manzanas, plátanos, mangos, uvas, piñas, melocotones, papayas, peras.
- Frutas cítricas: Limón, pomelo, kiwi, tamarindo, naranja, ciruela.
- Frutas astringentes: Caqui, granada, guayaba, arándano, manzana.
- Frutos secos: Dátiles, ciruelas pasas, pasas.
- Frutas con grasas buenas: Aguacate y coco.
Efectos secundarios de la dieta frugívora
- Deficiencia de proteínas.
- Alto contenido de azúcar.
- Problemas de salud dental: erosionan el esmalte dental y provocan caries.
- Problemas digestivos: diarrea, hinchazón o dolor de estómago.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-fruitarian-co-tot-cho-suc-khoe-1375782.ldo
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