¿Es saludable la dieta frugívora?

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Coma una dieta frugívora saludable. Fuente de la fotografía: Adobe Stock

A continuación se muestran las acciones del experto en Ayurveda Dimple Jangda (India).

¿Qué es la Dieta Fruturiana?

La dieta frugívora es una dieta vegana que restringe severamente otros alimentos. Al seguir este menú, la fruta fresca será su principal fuente de alimento.

Beneficios de la dieta frugívora

1. Contiene fibra

Un estudio publicado en el International Journal of Food Safety Nutrition and Public Health descubrió que la fibra de origen vegetal ayuda a prevenir los trastornos digestivos. Una dieta rica en fibra también ayuda a reducir los niveles de colesterol y a regular los movimientos intestinales.

2. Ayuda a perder peso.

Las frutas generalmente tienen un bajo contenido de calorías y un alto contenido de agua y fibra, todo lo cual puede hacer que te sientas lleno por más tiempo. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition descubrió que la fibra puede ayudar a perder peso.

3. Mantente hidratado

Añadir fruta a la dieta ayuda a mantener una piel sana, según una investigación publicada en la revista Nutrition Reviews.

4. Dieta nutritiva

Muchas frutas son ricas en nutrientes, incluidos minerales y antioxidantes, que pueden ayudar a mantener la salud general.

5. Promueve una piel y un cabello saludables.

La dieta frugívora es una excelente manera de hidratar el cuerpo, ya que las frutas son naturalmente ricas en agua. Esto puede ayudar a mejorar la salud de la piel y el cabello, al tiempo que promueve la producción saludable de colágeno.

Frutas para comer cuando estás a dieta

Se debe evitar mezclar grupos de frutas. A continuación se muestran algunos grupos de frutas que puedes probar:

- Frutas dulces: Manzanas, plátanos, mangos, uvas, piñas, melocotones, papayas, peras.

- Frutas cítricas: Limón, pomelo, kiwi, tamarindo, naranja, ciruela.

- Frutas astringentes: Caqui, granada, guayaba, arándano, manzana.

- Frutos secos: Dátiles, ciruelas pasas, pasas.

- Frutas con grasas buenas: Aguacate y coco.

Efectos secundarios de la dieta frugívora

- Deficiencia de proteínas.

- Alto contenido en azúcar.

- Problemas de salud dental: erosionan el esmalte dental y provocan caries.

- Problemas digestivos: diarrea, hinchazón o dolor de estómago.