El ciclo menstrual se ha considerado desde hace mucho tiempo un reflejo biológico de la salud general de la mujer. Además de estar relacionado con la fertilidad, incluso pequeños cambios en el ciclo pueden ser señal de desequilibrio hormonal, estrés o afecciones médicas subyacentes.
Muchas mujeres aún dudan en hablar de la menstruación, o solo les importa cuando hay síntomas evidentes como retraso en la menstruación, menorragia, dolores intensos... Sin embargo, según los especialistas médicos, observar, comprender y controlar el ciclo mensual ayudará a las mujeres a detectar problemas de salud de forma precoz de la forma más eficaz y sencilla.
Estas son las señales de tu ciclo menstrual a las que debes prestar atención y qué hacer cuando tu cuerpo te habla.
El ciclo menstrual regular o irregular refleja el sistema endocrino y la salud reproductiva.
Un ciclo menstrual normal dura entre 21 y 35 días, con ligeras variaciones de un mes a otro. Si tu ciclo se mantiene constante en torno a la misma duración (por ejemplo, de 28 a 30 días cada mes), es señal de que tu sistema endocrino funciona correctamente, tus ovarios ovulan con regularidad y tu cuerpo es capaz de mantener una fertilidad normal.
Por el contrario, si el ciclo es demasiado corto (menos de 21 días), demasiado largo (más de 35 días) o cambia de forma errática de un mes a otro, debes estar alerta. Esto podría ser una señal temprana de: trastornos hormonales (desequilibrio de estrógeno y progesterona); síndrome de ovario poliquístico (SOP); efectos del estrés, cambios repentinos de peso; efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas o trastornos de la tiroides.
Lleva un registro de tu ciclo menstrual con una app o un cuaderno de salud. Cuando consultes con tu ginecólogo, esta información será invaluable para evaluar tu salud hormonal.
¿Es normal la cantidad de sangre menstrual? Esto es un signo del útero y el endometrio.
Una menstruación normal dura de 3 a 7 días, con un flujo sanguíneo total de aproximadamente 30 a 80 ml. Si tienes que cambiarte la compresa cada 1 o 2 horas debido a un sangrado abundante, o si tu menstruación dura más de una semana, podrías estar experimentando lo siguiente:
fibromas uterinos
pólipos endometriales
Trastorno leve de la coagulación sanguínea
Efectos secundarios de los medicamentos hormonales o DIU
Por el contrario, si el sangrado menstrual es muy escaso o sólo “manchas” en un día, la causa puede deberse a:
Endocrino deficiente, no hay ovulación
Endometrio delgado
Insuficiencia ovárica prematura
Estrés, dieta restrictiva
Es importante llevar un registro de la cantidad y la naturaleza de su flujo menstrual. Si la cantidad de sangre cambia significativamente en comparación con meses anteriores o dura inusualmente, no lo ignore.
El color y el olor de la sangre indican enfermedades ginecológicas.
Sangre menstrual de color rojo brillante: Normal.
Sangre coagulada de color marrón oscuro: Podría ser sangre vieja retenida en el útero. Si se acompaña de dolor abdominal y flujo vaginal maloliente, podría pensar en endometriosis o una infección ginecológica.
Olor fuerte y desagradable a pescado: Advertencia de vaginitis, cervicitis, infección por hongos o tricomonas.
Si nota un olor inusual o coágulos grandes en su sangre menstrual, debe consultar a un médico para descartar una infección o anomalías estructurales del útero.
¿Los calambres menstruales son normales o anormales?
Un dolor abdominal leve durante las primeras horas de la menstruación se considera normal debido a las contracciones uterinas. Sin embargo, si:
El dolor dura varios días y se extiende a la zona de la cadera o el muslo.
Tengo que tomar analgésicos todos los meses.
Dolor tan intenso que las actividades normales son imposibles
Entonces lo más probable es que sufras de:
Endometriosis
fibromas uterinos
Enfermedad inflamatoria pélvica crónica
Adherencias uterinas después de la cirugía
No des por sentado los cólicos menstruales. Consulta con tu médico si el dolor se vuelve inusual o afecta tu calidad de vida.
¿Qué hacer cuando desaparece el periodo?
La amenorrea secundaria (ausencia de menstruación durante 3 meses o más en una persona que ha tenido la regla) es una señal que no debe ignorarse. Causas comunes:
Estrés prolongado, debilidad física.
Hipopituitarismo, tiroides
Ovario poliquístico o insuficiencia ovárica prematura
Dietas excesivas, ejercicio excesivo
Si no ha tenido la menstruación durante dos meses o más y no está embarazada, consulte a su médico. La amenorrea prolongada puede afectar la fertilidad y la salud ósea debido a deficiencias hormonales.
Ciclos menstruales y salud mental
Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden afectar el estado de ánimo, provocando:
Dificultad para dormir, ansiedad, depresión leve antes de la menstruación.
Irritabilidad, falta de concentración.
Trastorno disfórico premenstrual (SPM) o trastorno disfórico premenstrual (TDPM)
Registre sus emociones y comportamientos en ciclos para identificar tempranamente trastornos psicológicos relacionados. En caso de un impacto grave en su vida, consulte con un endocrinólogo o psicólogo.
Cómo el estilo de vida afecta el ciclo menstrual
Un estilo de vida saludable tiene un impacto positivo en el ciclo menstrual:
Nutrición adecuada, sin abstinencia excesiva.
Duerma lo suficiente y evite quedarse despierto hasta tarde durante largos períodos de tiempo.
Haga ejercicio regularmente, no pierda peso rápidamente
Evitar el estrés prolongado, tener capacidad de controlar las emociones.
Tu ciclo menstrual es muy sensible a los cambios en tu cuerpo. Si sigues una dieta extrema, haces ejercicio intenso o trabajas bajo estrés, adapta tu horario para evitar desequilibrios hormonales y efectos a largo plazo en tu salud reproductiva.
El ciclo menstrual es una señal de alerta muy importante, que no solo refleja la salud reproductiva, sino que también está estrechamente relacionada con la nutrición, el estado de ánimo y la actividad endocrina en general. Monitorear, tomar notas y escuchar a tu cuerpo durante cada ciclo te ayudará a cuidar tu salud de forma proactiva, identificar anomalías con prontitud y mantener una excelente calidad de vida.
Si presenta signos anormales prolongados, como retraso menstrual, menstruación excesiva o amenorrea, no espere más y acuda al médico para una consulta y tratamiento tempranos. La salud femenina comienza con comprender y amar su propio cuerpo.
Fuente: https://khoahocdoisong.vn/chu-ky-kinh-nguyet-phan-anh-gi-ve-suc-khoe-phu-nu-post1555820.html
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