¿Deberías tomar vitaminas en forma de gomitas?

Las vitaminas en gomitas son deliciosas y pueden ser útiles para personas con problemas de absorción, pero contienen mucha azúcar, pueden causar intoxicación en niños pequeños si se consumen en cantidades excesivas o pueden contener menos nutrientes de los que se indican.

¿Qué son las gomitas de vitaminas?

Las vitaminas masticables tienen una textura y un sabor similares a los caramelos de goma. Vienen en una variedad de sabores, colores y formas. Estas vitaminas son atractivas tanto para niños como para adultos a quienes no les gusta tragar pastillas.

Las vitaminas en gomitas suelen estar hechas de gelatina, almidón de maíz, agua, azúcar y colorantes alimentarios. Los sabores más populares son limón, frambuesa, cereza y naranja. Pueden contener varios tipos de vitaminas y minerales, o solo algunos nutrientes específicos, como vitamina D y calcio.

Puedes comprar gomitas de vitaminas en línea y en la mayoría de las tiendas de suplementos o de alimentos naturales.

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Beneficios potenciales

Puede aportar nutrientes beneficiosos.

Debido a su alto contenido en nutrientes, las gomitas vitamínicas pueden ser beneficiosas para ciertos grupos de personas. Muchas personas toman vitaminas para asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales. Si bien esta es una práctica común, las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas con una dieta equilibrada no necesitan multivitaminas.

Algunas personas pueden beneficiarse de este tipo de suplemento, como aquellas que no consumen ciertos alimentos o que tienen dificultades para absorber determinados nutrientes. También pueden ser vegetarianos, adultos mayores, alcohólicos, personas con problemas de salud que requieren una mayor ingesta de nutrientes o quienes toman medicamentos a largo plazo que alteran la absorción de nutrientes. Las vitaminas en gomitas también son una buena alternativa a las pastillas para las mujeres embarazadas.

Delicioso y fácil de beber.

Muchas personas prefieren las vitaminas en gomitas a las tabletas tradicionales por su sabor a frutas. Esta es una de las razones por las que resultan atractivas para quienes son quisquillosos con la comida, especialmente para los niños. Además, las vitaminas en gomitas son fáciles de masticar y suelen ser una buena opción para quienes tienen dificultad para tragar pastillas.

Por lo tanto, las vitaminas en forma de gomitas se pueden incorporar fácilmente a la rutina diaria tanto de niños como de adultos, y consumirse con mayor frecuencia que otros tipos de multivitaminas.

Riesgos potenciales

Puede contener azúcares añadidos, alcoholes de azúcar o colorantes alimentarios.

El atractivo sabor de las vitaminas en gomitas suele deberse al azúcar añadido. Por ejemplo, una popular gomita multivitamínica para niños contiene tres tipos de azúcar añadido, con 3 gramos de azúcar y 15 calorías por gomita.

El consumo excesivo de azúcares añadidos está relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas y las caries. Por eso, la Asociación Americana del Corazón recomienda no consumir más de 9 cucharaditas (37,5 gramos) de azúcares añadidos al día para los hombres, 6 cucharaditas (35 gramos) al día para las mujeres y no más de 6 cucharaditas de azúcar al día para los niños de 2 a 18 años.

Aunque la cantidad de azúcar añadida en las gomitas de vitaminas no parezca mucha, puede contribuir a un mayor consumo de azúcar, especialmente si se toman más de una gomita de vitaminas al día y se consumen otros alimentos con azúcar añadido.

Para reducir la cantidad de azúcar añadido en las vitaminas masticables, algunos fabricantes pueden usar alcoholes de azúcar como sustituto. Aunque una vitamina esté etiquetada como libre de azúcar, puede contener alcoholes de azúcar, que se incluyen en el total de carbohidratos de la etiqueta. El consumo excesivo de alcoholes de azúcar puede provocar diarrea, náuseas, hinchazón y otros síntomas digestivos indeseados en algunas personas.

Por último, las vitaminas en gomitas pueden contener colorantes artificiales. Si bien la investigación al respecto es inconsistente, algunos estudios vinculan los colorantes alimentarios con problemas de comportamiento en los niños.

Puede contener cantidades de nutrientes inferiores a las indicadas.

Las gomitas vitamínicas son consideradas alimentos por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), no medicamentos. Esto significa que sus ingredientes pueden interactuar con otros medicamentos. Por lo tanto, consulte siempre con un profesional de la salud antes de tomar cualquier vitamina.

Las vitaminas en gomitas pueden contener menos nutrientes de los que los consumidores creen. Esto se debe, en parte, a que los fabricantes no pueden incluir tantas vitaminas y minerales como azúcar, colorantes y otros aditivos, ya que deben añadirlos para mantener su textura masticable.

Es fácil comer en exceso.

Consumir demasiadas gomitas vitamínicas puede aumentar el riesgo de sobredosis de ciertos nutrientes, especialmente si también se consumen alimentos fortificados con vitaminas y minerales. Esto puede provocar toxicidad por vitaminas o minerales, lo cual es perjudicial para el organismo.

Consumir más de la cantidad recomendada de vitaminas liposolubles A, D, E y K puede ser peligroso porque se almacenan en la grasa y los tejidos corporales.

Esto es especialmente preocupante porque los niños pequeños pueden confundir las vitaminas masticables con caramelos y consumir más de la cantidad recomendada. Dado que los niños necesitan menos nutrientes que los adultos, son más susceptibles a la toxicidad por vitaminas y minerales. De hecho, un estudio reportó al menos tres casos de toxicidad por vitamina A debido al consumo excesivo de vitaminas masticables por parte de los niños.

¿Deberías tomar vitaminas en gomitas como suplemento?

Para la mayoría de las personas con una dieta equilibrada, las gomitas vitamínicas son innecesarias. Sin embargo, su consumo puede ser beneficioso para ciertos grupos, como aquellos con deficiencias nutricionales, problemas de absorción o mayores necesidades nutricionales. Las gomitas vitamínicas también pueden ser útiles para niños quisquillosos con la comida y aquellos con dietas inadecuadas, así como para quienes tienen dificultad para tragar pastillas.

Sin embargo, es importante proteger a los niños de consumir demasiadas gomitas vitamínicas. Ingerir demasiadas puede provocar intoxicación por vitaminas o minerales. Por lo tanto, lo mejor es mantener las gomitas fuera del alcance de los niños pequeños.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm