¿Debo tomar vitaminas gomosas?

Las vitaminas gomosas son deliciosas y pueden ser útiles para personas con problemas de absorción, pero tienen un alto contenido de azúcar, pueden ser tóxicas para los niños si se consumen en exceso o tienen menos nutrientes que los enumerados.

¿Qué son las vitaminas gomosas?

Las vitaminas gomosas son masticables y tienen la textura y el sabor de las gomitas. Vienen en una variedad de sabores, colores y formas. Son atractivas tanto para niños como para adultos a quienes no les gusta tragar pastillas.

Las vitaminas gomosas suelen estar hechas de gelatina, almidón de maíz, agua, azúcar y colorante. Los sabores más populares incluyen limón, frambuesa, cereza y naranja. Pueden incluir varias vitaminas y minerales o solo nutrientes seleccionados, como vitamina D y calcio.

Puedes comprar vitaminas gomosas en línea y en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o suplementos.

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Beneficios potenciales

Puede proporcionar nutrientes beneficiosos.

Debido a su alto contenido de nutrientes, las vitaminas en gomitas pueden ser beneficiosas para algunos grupos de personas. Muchas personas toman vitaminas para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesitan. Si bien esta es una práctica común, las investigaciones demuestran que la mayoría de las personas con una dieta equilibrada no necesitan tomar un multivitamínico.

Algunas personas pueden beneficiarse de este tipo de suplemento, incluyendo a quienes no consumen ciertos alimentos o tienen dificultad para absorber ciertos nutrientes. También pueden ser vegetarianas, personas mayores, alcohólicas, tener afecciones que requieren un mayor aporte de nutrientes o tomar medicamentos a largo plazo que alteran la capacidad de absorber nutrientes. Las vitaminas en gomitas también son una buena alternativa a las pastillas para embarazadas.

Delicioso sabor y fácil de beber.

Muchas personas prefieren las vitaminas gomosas a las pastillas regulares porque vienen con sabores de frutas. Esta es una de las razones por las que son atractivas para los niños con dificultades para comer. Además, las vitaminas gomosas son fáciles de masticar y, a menudo, pueden ser utilizadas por personas con dificultad para tragar pastillas.

Por lo tanto, las vitaminas gomosas pueden añadirse fácilmente a la rutina diaria tanto por niños como por adultos, consumiéndolas con más frecuencia que otros multivitamínicos.

Riesgos potenciales

Puede contener azúcar añadido, alcoholes de azúcar o colorantes alimentarios.

El atractivo sabor de las vitaminas en gomitas suele deberse a los azúcares añadidos. Por ejemplo, un multivitamínico popular para niños contiene tres tipos de azúcares añadidos, con 3 gramos de azúcar y 15 calorías por gomita.

El consumo excesivo de azúcar añadido está relacionado con la obesidad, las enfermedades cardíacas y la caries dental. Por eso, la Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 9 cucharaditas (37,5 gramos) de azúcar añadido al día para los hombres y 6 cucharaditas (35 gramos) al día para las mujeres. Para los niños de 2 a 18 años, no más de 6 cucharaditas al día.

Si bien la cantidad de azúcar agregada en las vitaminas gomosas puede no parecer mucha, puede contribuir a aumentar la ingesta de azúcar, especialmente si tomas más de una vitamina gomosa por día y comes otros alimentos con azúcar agregada.

Para reducir la cantidad de azúcar añadido en las vitaminas gomosas, algunos fabricantes pueden añadir alcoholes de azúcar. Incluso si una vitamina está etiquetada como sin azúcar, puede contener alcoholes de azúcar, que se indican como carbohidratos totales en la etiqueta. Consumir demasiados alcoholes de azúcar puede provocar diarrea, náuseas, hinchazón y otros síntomas digestivos indeseados en algunas personas.

Finalmente, las vitaminas gomosas pueden contener colorantes alimentarios artificiales. Aunque la investigación es contradictoria, algunos estudios vinculan los colorantes alimentarios con problemas de conducta en niños.

Puede contener menores cantidades de nutrientes que las indicadas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) considera que las vitaminas gomosas son alimentos, no medicamentos. Esto significa que sus ingredientes pueden interactuar con otros medicamentos. Por lo tanto, siempre debe consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier vitamina.

Las vitaminas gomosas pueden tener menos nutrientes de lo que los consumidores creen. Esto se debe, en parte, a que los fabricantes no pueden incorporar tantas vitaminas y minerales cuando tienen que añadir azúcar, colorantes y otros rellenos para mantener la textura gomosa.

Es fácil comer en exceso

Consumir demasiadas vitaminas gomosas puede ponerte en riesgo de ingerir una cantidad excesiva de ciertos nutrientes, especialmente si también consumes alimentos fortificados con vitaminas y minerales. Esto puede provocar toxicidad vitamínica o mineral, lo cual puede ser perjudicial para el organismo.

Consumir más de las cantidades recomendadas de vitaminas liposolubles A, D, E y K puede ser peligroso porque se almacenan en la grasa y los tejidos corporales.

Esto es especialmente preocupante porque los niños pequeños pueden considerar las vitaminas gomosas como dulces y consumir más de la dosis recomendada. Dado que los niños necesitan menos nutrientes que los adultos, son más susceptibles a la toxicidad de vitaminas y minerales. De hecho, un estudio reportó al menos tres casos de toxicidad por vitamina A debido al consumo excesivo de vitaminas gomosas por parte de niños.

¿Debo tomar vitaminas gomosas?

Para la mayoría de las personas con una dieta equilibrada, las vitaminas gomosas no son necesarias. Sin embargo, tomarlas puede ser beneficioso para ciertos grupos de personas, como quienes tienen deficiencias nutricionales, problemas de absorción o mayores necesidades nutricionales. Las vitaminas gomosas también pueden ser beneficiosas para los niños que son quisquillosos para comer y no siguen una dieta equilibrada, así como para aquellos con dificultad para tragar pastillas.

Sin embargo, es importante evitar que los niños consuman demasiadas vitaminas gomosas. Consumir demasiadas puede provocar toxicidad vitamínica o mineral. Por ello, es mejor mantener las gomitas fuera del alcance de los niños pequeños.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm