¿Debería restringirse la actividad sexual durante el ejercicio?

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Para las mujeres en particular, satisfacer sus necesidades fisiológicas es aún más beneficioso para su entrenamiento. Foto: TN

El sexo no es dañino.

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede mejorar el deseo y el rendimiento sexual tanto en hombres como en mujeres.

Un estudio presentado en la serie documental de Netflix "Eres lo que comes" demostró que, tras 8 semanas de práctica, tanto las mujeres vegetarianas como las omnívoras aumentaron su excitación sexual al ver pornografía, y el grupo vegetariano experimentó un aumento de más del 300%.

Además, una encuesta realizada a 2.000 adultos en Estados Unidos reveló que aproximadamente una quinta parte practica ejercicio cardiovascular para mejorar la resistencia sexual, y un tercio se centra en ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como las planchas.

El ejercicio también ayuda a aumentar los niveles de testosterona en los hombres y a mejorar la circulación sanguínea en las mujeres, lo que potencia la libido y la capacidad de alcanzar el orgasmo.

Pero, a la inversa, ¿influye la satisfacción de las necesidades fisiológicas en el entrenamiento y el rendimiento deportivo ?

Como mínimo, las personas pueden estar seguras de que tener relaciones sexuales no afecta su entrenamiento ni su participación en deportes.

Un metaanálisis publicado en 2022 en la revista Scientific Reports revisó nueve estudios con 133 participantes.

El estudio concluyó que tener relaciones sexuales entre 30 minutos y 24 horas antes del ejercicio no afectó la resistencia, la fuerza muscular ni el rendimiento aeróbico. Los resultados no mostraron diferencias significativas entre el grupo que se abstuvo y el grupo que tuvo relaciones sexuales previamente.

Efectos nocivos de las dietas excesivas.

Por otro lado, la abstención sexual y la supresión de las necesidades fisiológicas durante un período prolongado afectarán negativamente el entrenamiento. Este hallazgo ha sido comprobado por numerosos científicos y se resume a continuación:

La represión sexual aumenta las hormonas del estrés.

El estrés causado por la disminución del deseo sexual en las mujeres puede aumentar los niveles de cortisol. Según el Dr. Justin Lehmiller (EE. UU.), los niveles persistentemente altos de cortisol pueden provocar atrofia muscular y una menor capacidad de recuperación después del ejercicio.

En el caso específico de los hombres, esto disminuirá la testosterona, afectando así su capacidad para desarrollar músculo y fuerza.

Reprimir el deseo reduce la motivación y el estado de ánimo.

Un estudio de la Universidad de Maryland descubrió que no satisfacer el deseo sexual durante un período prolongado puede reducir la dopamina y la serotonina, neurotransmisores que aumentan la motivación y la excitación.

Como resultado, quienes hacen ejercicio pueden experimentar falta de energía, falta de motivación o incluso una leve depresión, lo que conlleva entrenamientos menos efectivos.

Riesgo de trastornos endocrinos o del sueño

Las dietas restrictivas pueden provocar trastornos del sueño y desequilibrios endocrinos. La mala calidad del sueño es una de las principales causas de la dificultad en la recuperación muscular y la disminución del rendimiento deportivo, según una investigación publicada en el Journal of Sports Sciences.

El sexo moderado favorece la salud física.

A diferencia de la supresión, la actividad sexual moderada (no demasiado cerca del entrenamiento o la competición) puede ser beneficiosa para la salud cardiovascular, reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea.

"El sexo forma parte de la salud fisiológica general. Si haces ejercicio con regularidad pero reprimes constantemente tus deseos, te estás perdiendo una parte importante del equilibrio hormonal", compartió el Dr. Mike Joyner (EE. UU.).

HUY DANG

Fuente: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm