Receta de agua de pepino para adelgazar e hidratarse en verano

1. Composición nutricional del pepino

El agua de pepino es una bebida refrescante que ayuda a refrescarse en el calor y además es nutritiva y buena para la salud. Agregar este ingrediente hidratante a su rutina diaria puede ayudar con la pérdida de peso, proporcionar antioxidantes a su cuerpo y también dar como resultado una piel más saludable.

El agua de pepino es una receta de bebida cuyo ingrediente principal es el pepino. Es una bebida de verano que pretende refrescar el cuerpo y es muy sencilla de preparar añadiéndole sabores sutiles y nutrientes. Los pepinos contienen aproximadamente un 96% de agua, lo que los convierte en una valiosa opción de hidratación. Esta bebida es beneficiosa cuando se consume en climas cálidos o durante el ejercicio para ayudar a reponer el agua perdida en forma de sudor.

El agua de pepino es una bebida nutritiva del verano.

El agua de pepino es baja en calorías, una taza de pepino en rodajas contiene alrededor de 17 calorías, por lo que es ideal para perder peso. 100 g de pepino crudo sin pelar contienen los siguientes nutrientes:

• Agua: 137 g
• Calorías: 17kcal
• Proteínas: 0,8 g
• Grasas: 0,2 g
• Carbohidratos: 3,1 g, incluidos 2,0 g de azúcar
• Fibra: 1,0 g
• Calcio: 19,9 g
• Hierro: 0,3 mg
• Magnesio: 17 mg
• Fósforo: 29,8 mg
• Potasio: 193 mg
• Sodio: 2,8 mg
• Vitamina C: 4,5 mg

2. Beneficios para la salud del agua de pepino

El agua de pepino tiene muchos beneficios para la salud.

Hidratación

Éste es el beneficio más significativo del agua de pepino. Los pepinos son principalmente agua, por lo que beber agua de pepino ayuda a mantenerte hidratado, lo cual es importante para la salud general, regular la temperatura corporal y ayudar a la digestión. La ingesta diaria recomendada de agua es de 6 a 8 vasos, y beber agua de pepino es una forma divertida y deliciosa de lograr este objetivo.

Control de peso

Por su bajo contenido calórico y sus propiedades hidratantes, el agua de pepino es una bebida útil para controlar el peso. Este es uno de los mejores beneficios del agua de pepino porque te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, reduciendo potencialmente tu ingesta diaria de calorías. El estudio, publicado en la revista Nutrients, concluyó que consumir alimentos con alto contenido de agua y bajos en calorías afecta la pérdida de peso corporal.

Electrolitos y minerales

En pequeñas cantidades, el agua de pepino aporta algunos electrolitos y minerales como potasio y magnesio. Estos minerales son importantes para mantener el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios, y la hidratación ayuda al cuerpo a absorberlos mejor.

Apoyo antioxidante

Los pepinos contienen varios antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del daño y reducir potencialmente el riesgo de enfermedades crónicas. Un estudio realizado en el Journal of Nutrition, Health and Aging (EE. UU.) demostró que después de 30 días, el consumo regular de polvo de pepino aumentó la actividad antioxidante en el cuerpo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el polvo de pepino puede tener más antioxidantes que los pepinos crudos.

Piel bella y saludable

Mantenerse hidratado es esencial para una piel sana. Beber suficientes líquidos ayuda a mejorar la elasticidad de la piel y reduce la aparición de arrugas. Además, algunos creen que el contenido de vitamina C de los pepinos contribuye a la salud general de la piel.

Desintoxicación

El agua de pepino es un diurético natural que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y favorece la función renal. Además, el agua de pepino puede ayudar a combatir el mal aliento gracias a su capacidad para hidratar y eliminar las bacterias de la boca.

Para garantizar un agua de pepino saludable, utilice pepinos limpios, seguros y bien lavados. Además, es mejor usarlo inmediatamente después de la preparación y refrigerarlo por no más de 3 horas.

Aunque el agua de pepino es saludable, para algunas personas su consumo excesivo puede provocar un leve malestar estomacal. Esto se debe a la presencia de cucurbitina, un compuesto que tiene efecto laxante, y a la baja cantidad de fibra que sobrecarga el proceso digestivo en grandes cantidades, llegando a producir hinchazón o diarrea especialmente en personas con estómagos sensibles.

3. Consulta la receta para hacer agua de pepino para ayudar a perder peso.

- Prepare jugo de pepino simplemente cortándolo en rodajas y remojándolo en agua potable o utilizando un exprimidor de pepinos. Se pueden añadir algunos ingredientes al agua de pepino para que tenga mejor sabor conservando los mismos beneficios, como limón, naranja, hojas de menta, hojas de albahaca, melón, limoncillo, jengibre o bayas, piña…

- Para hacer un batido hidratante en una licuadora, licúe 1/2 taza de pepino picado, 1 taza de piña congelada, 1 plátano congelado, un puñado de espinacas, 1/2 taza de yogur, 1/2 taza de agua (o agua de coco) y jugo de limón (opcional) hasta que quede suave. Ajustar dulzura/acidez. Experimente con bayas, mango o apio para darle un toque nuevo.

- Mezclar el pepino picado (1 mediano), un poco de jengibre pelado y picado, agregar 1 taza de agua y licuar hasta que quede suave. Filtrar el jugo y disfrutar frío. Para darle más sabor, añade un poco de miel o jugo de limón.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm