Miss Gran Vietnam 2023 Le Hoang Phuong
Le Hoang Phuong es actualmente estudiante de posgrado en la Universidad Tecnológica de Ciudad Ho Chi Minh. Esta belleza, nacida en 1995 y originaria de la provincia de Khanh Hoa , anunció que participará en el concurso Miss Grand International 2023 en menos de un mes.
"El horario de Phuong comienza desde la mañana hasta la noche todos los días, bastante ajetreado para prepararse para la competencia, por lo que consume mucha energía. Sin embargo, Phuong también necesita tonificar su cuerpo para tener una figura esbelta, por lo que opta por una dieta saludable, que implica evitar las especias y reducir el azúcar", dijo Hoang Phuong.
Belleza de Miss Grand Vietnam 2023
Todos los días, Miss Grand Vietnam 2023 suele pasar aproximadamente una hora en el gimnasio y 15 minutos meditando. Comentó que, tanto durante su participación en el concurso como tras ser coronada, su agenda actual está bastante ocupada, ya que Phuong necesita compaginar su rol de reina de belleza con su negocio, lo que afecta en cierta medida su alimentación y ejercicio diarios.
Sin embargo, Phuong aprovechará su tiempo libre para mantener sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Según Phuong, para mantener su figura y salud, definitivamente debe hacer ejercicio todos los días. Además, especialmente, no debe saltarse comidas y asegurarse de que su cuerpo reciba suficientes nutrientes para mantener la energía para las actividades. Para tener una mente despejada, necesita un cuerpo sano, compartió Phuong.
Señorita Tuyet Nhi, Universidad de Finanzas y Marketing
Tran Tuyet Nhi, estudiante de la promoción CLC-20DKS01 de la Facultad de Turismo de la Universidad de Finanzas y Marketing, participó en la ronda final del concurso Miss Vietnam Turismo Global 2022. Actualmente, Nhi trabaja ocasionalmente como modelo, actúa y toma fotografías de moda .
Para mantener sus medidas corporales de 1m70-54kg y sus medidas de tres rondas de 84-62-94, Nhi sigue una dieta con un menú nutritivo de 3 comidas al día, centrándose en ingerir muchos nutrientes y beber leche de almendras por la mañana y al mediodía, centrándose en alimentos nutritivos y duraderos como proteínas, almidón y vegetales verdes.
La reina de belleza Tuyet Nhi en la vida diaria
Nhi cena menos y come antes de las 7:30 p. m., y evita picar entre horas para no acumular grasa abdominal. Además, esta reina de belleza también come mucha fruta, bebe mucha agua y no se desvela. En especial, evita los dulces o alimentos con azúcares químicos, ya que pueden provocar un aumento de peso fácil y acelerar el envejecimiento prematuro.
"Siempre dedico 15 minutos cada mañana a estirar mis músculos y articulaciones, aumentar mi estatura e intento hacer ejercicio con regularidad para tener un cuerpo más firme y saludable. En concreto, dedico 3 sesiones a la semana al gimnasio, con un promedio de 45 minutos por sesión, para practicar planchas y sentadillas que me ayudan a tonificar la cintura y expandir las caderas sin necesidad de aparatos", afirmó la reina de belleza Tuyet Nhi.
Señorita Tuyet Nhi
Nhi cree que una persona bella no solo debe ser bella en apariencia sino también cultivar más habilidades de comunicación, comportamiento, dominio del inglés y sus propios talentos, por lo que no sigue estrictamente ningún proceso de pérdida de peso sino que solo controla la cantidad de alimentos y calorías que consume el cuerpo todos los días.
A veces me permito comer un poco más tranquilo cuando estoy concentrado en repasar para los exámenes semestrales en la escuela para aliviar el estrés, y también me salto las sesiones de gimnasio cuando tengo mucha tarea o no he terminado de repasar. Pero después del examen, vuelvo rápidamente a mi dieta y rutina de ejercicios normales para no perder la forma física, compartió Nhi.
En su tiempo libre, Nhi suele leer libros, aprender inglés y cuidar mascotas. "Hacer lo que me gusta me hace sentir más relajada y llena de energía que nunca. Para mantenerme en forma y saludable, además de comer y hacer ejercicio, es fundamental tener un espíritu feliz, optimista y saludable, y pensar en positivo", afirmó Tuyet Nhi.
Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Universidad Internacional de Saigón) 2023
Esta hermosa niña de Ha Tinh está estudiando su cuarto año de logística y gestión de la cadena de suministro en la Universidad Internacional de Saigón.
Nhu dijo que su dieta diaria no es muy especial, solo tres comidas y, lo más importante, no se salta el desayuno. Cuando no tiene mucho tiempo por la mañana, la fruta del refrigerador es una opción para que Nhu no tenga que saltarse comidas.
Señorita SIU Pham Thi Quynh Nhu
"El almuerzo es mi comida más calórica, con todos los nutrientes necesarios provenientes de la carne, el pescado, los huevos y la leche... Para la cena, casi no como carne; la nutrición proviene de las verduras y los frutos secos. Mi plato favorito son los platos de tofu, en concreto el tofu frito con salsa de tomate. Para mí, el tofu es un ingrediente ideal para las comidas vegetarianas y, lo más importante, también es delicioso", dijo Nhu.
Además de una dieta saludable, Quynh Nhu dedica de 10 a 15 minutos a hacer ejercicio en casa y una hora a caminar todos los días. En los días de mal tiempo, Nhu no camina, pero aumenta su tiempo de ejercicio a 30 minutos.
Durante los concursos de belleza o cuando estoy concentrada en los exámenes semestrales, dedico una o dos comidas a la semana a comer tranquilamente con amigos y sigo el horario de práctica. En mi tiempo libre, practico la meditación. Aunque aprendí sobre este tema hace poco, me gustan mucho los beneficios de la meditación y estoy en proceso de practicarla —dijo Nhu—.
Para la Srta. SIU, para mantener un cuerpo y una figura saludables, además de la dieta y el ejercicio, la salud mental es lo más importante. Con buen ánimo, podrá equilibrar todo y mantenerse en forma con mayor eficacia.
Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 - Universidad de Economía y Finanzas, Ciudad Ho Chi Minh
Para tener una figura esbelta con las 3 medidas deseadas y mantener la salud a largo plazo, Ngoc Khanh dijo que come una dieta saludable con una nutrición equilibrada.
"La dieta de Khanh suele limitar el almidón, come mucho pescado, carne magra, muchas verduras y frutas, bebe mucha agua y rechaza las bebidas carbonatadas azucaradas porque engordan fácilmente... Sobre todo, Khanh intenta no saltarse el desayuno todos los días", reveló Khanh.
Actualmente, esta hermosa estudiante practica Pilates para mejorar su salud y equilibrar su figura. "Además, esta disciplina también ayuda a Khanh a mejorar su concentración, así como su paciencia y determinación en cada movimiento. Una sesión de Khanh dura una hora e incluye una variedad de ejercicios. Además, en su tiempo libre, Khanh suele pasear por el parque cerca de su casa para respirar aire fresco y recargar energía", compartió Khanh.
Señorita Universidad de Economía y Finanzas, Ciudad Ho Chi Minh
Incluso en sus horas de más trabajo, Khanh intenta mantener tres sesiones de entrenamiento a la semana, no por la mañana ni al mediodía, sino por la noche. "Comer sano y bien, con una nutrición adecuada, protegerá tu salud y prevendrá enfermedades. Además, también debemos hacer ejercicio con regularidad, como caminar, trotar, nadar... todo es bueno para la salud y ayuda a mantener una figura equilibrada".
Según Khanh, aunque las cosas mencionadas son sencillas, requieren que los jóvenes perseveren y se esfuercen por hacerlas como una alegría en su nueva vida para ser efectivos. "En resumen, si queremos estar sanos, debemos comer con regularidad; si queremos ser bellos, debemos hacer ejercicio con regularidad", afirmó la reina de belleza de la Universidad de Economía y Finanzas de Ciudad Ho Chi Minh.
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