Al dar 3967 pasos o más, comienza a notarse el efecto de reducir el riesgo de muerte prematura por todas las causas. Por cada 500 pasos adicionales, el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular disminuye un 7 %. Por cada 1000 pasos adicionales, el riesgo de muerte por todas las causas disminuye un 15 %. Este proyecto se considera el más grande del mundo para evaluar el impacto detallado de caminar en la esperanza de vida.
Caminar, en cualquier modalidad, tiene efectos beneficiosos para la salud y la longevidad. Foto: REUTERS
Según el equipo de autores, dirigido por el profesor Maciej Banach, de la Universidad Médica de Lodz (Polonia) y la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins (EE. UU.), incluso al caminar hasta 20 000 pasos, los beneficios seguían aumentando. En personas mayores, caminar entre 6000 y 10 000 pasos al día redujo el riesgo de muerte prematura hasta en un 42 %, mientras que en jóvenes se logró una reducción del 49 % con 7000-13 000 pasos al día. Este resultado demuestra que cuanto más se camina, mayor es el efecto en la reducción de la muerte prematura, y destaca que, incluso si solo se camina un número limitado de pasos, por debajo de los 4000, hay que seguir haciéndolo, ya que sigue siendo eficaz.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física insuficiente es la cuarta causa principal de muerte en el mundo, ocasionando alrededor de 3,2 millones de muertes cada año.
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