Beber té caliente regularmente tiene muchos beneficios para el corazón y ayuda a perder peso... pero si la bebida está demasiado caliente, puede ser contraproducente.
El té caliente es una bebida tradicional apreciada en todo el mundo . No solo proporciona una sensación de relajación, sino que también es conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, beber té caliente a diario también tiene ciertos efectos que debes tener en cuenta.
Beneficio
1. Mejora la salud cardíaca: Según el NCBI , numerosos estudios han demostrado que el té, especialmente el té verde y el té negro, contiene flavonoides, un potente antioxidante que ayuda a mejorar la salud cardíaca. Los flavonoides tienen la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL), aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
2. Ayuda a perder peso: El té caliente, especialmente el té verde, contiene catequinas y cafeína, dos compuestos que promueven la quema de grasa y aceleran el metabolismo. Según Healthline , beber té caliente con regularidad puede ayudar a controlar el peso si se combina con una dieta equilibrada y ejercicio.
Una taza de té caliente a diario te aporta muchos beneficios. Foto: Ban Mai
3. Mejora la salud cerebral: Beber té caliente a diario mejora la función cerebral gracias a los compuestos L-teanina y cafeína. La L-teanina ayuda a reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Algunos estudios también demuestran que el consumo prolongado de té caliente puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y Parkinson.
4. Favorece el sistema digestivo: El té caliente, especialmente las infusiones de hierbas como el té de jengibre y el té de menta, puede aliviar el estómago, reducir la hinchazón y facilitar la digestión. Además, el té también aporta agua, lo que ayuda al sistema digestivo a funcionar con mayor eficacia.
5. Fortalece el sistema inmunitario: El té verde y las infusiones son ricas en antioxidantes y polifenoles, que refuerzan el sistema inmunitario y protegen el organismo de bacterias y virus. Beber té caliente con regularidad puede reducir la susceptibilidad a resfriados u otras infecciones.
Efectos negativos de beber demasiado té caliente
Mayor riesgo de daño esofágico: Beber té demasiado caliente (más de 60 grados Celsius) puede dañar la mucosa esofágica y aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Un estudio publicado en la Revista Internacional del Cáncer muestra que beber té demasiado caliente con regularidad puede duplicar este riesgo.
Dificulta la absorción de hierro: Algunos compuestos del té, como los taninos, pueden dificultar la absorción del hierro de los alimentos. Esto es especialmente cierto en personas con anemia o con dietas bajas en hierro. Para minimizar el impacto, conviene beber el té una o dos horas después de la comida principal.
Provoca insomnio o estrés: La cafeína del té puede causar insomnio o nerviosismo si se bebe en exceso, especialmente por la noche. Las personas sensibles a la cafeína deberían elegir infusiones sin cafeína o limitar su consumo después de las 16:00.
Afecta el sistema digestivo: Beber té en ayunas puede causar malestar estomacal, ya que el ácido del té estimula la producción de ácido estomacal. Esto puede provocar fácilmente náuseas o dolor de estómago.
Consejos para beber té caliente todos los días
- Beber a la temperatura adecuada: dejar enfriar el té por debajo de los 50-60 grados centígrados antes de beberlo para evitar dañar la mucosa esofágica.
Elige el té adecuado: Si quieres relajarte, elige infusiones como la manzanilla o la menta. Si quieres recargar energía, el té verde o el negro son buenas opciones.
- Beber con moderación: Sólo debes beber 2-3 tazas de té al día para aprovechar sus beneficios sin provocar efectos secundarios.
- Combinar con una dieta saludable: Consumir suficientes nutrientes, especialmente alimentos ricos en hierro, para evitar deficiencias nutricionales.
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm
Kommentar (0)