¿Cuánta humedad se debe mantener en casa? ¿Cuál es la manera efectiva de controlar la humedad en verano sin perjudicar la salud? (Hue, 30 años, Quang Binh )
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La humedad del aire se refiere a la cantidad de vapor de agua presente en el aire, afectada por la temperatura ambiente, la presión y el viento. En invierno, cuando la temperatura es baja, la humedad del aire aumenta hasta alcanzar la saturación. En verano, cuando la temperatura sube, la humedad del aire disminuye.
La humedad del aire afecta directamente la salud humana. Un índice demasiado alto puede propiciar el crecimiento de microorganismos, virus, bacterias y moho, aumentando el riesgo de infecciones respiratorias. Un índice demasiado bajo puede causar deshidratación, sequedad de la piel, sequedad de la mucosa respiratoria e irritación de las vías respiratorias, lo que puede provocar tos, dolor de garganta y dificultad para respirar, entre otros problemas. Las personas con asma, bronquitis crónica, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, etc., pueden experimentar ataques agudos o empeoramiento de los síntomas si permanecen en un ambiente con una humedad inadecuada durante un tiempo prolongado.
Según científicos estadounidenses, una humedad del aire interior del 40-60% puede reducir la transmisión y la supervivencia de algunos virus, maximizar la función inmunitaria humana y minimizar los riesgos para la salud causados por el moho. Una humedad demasiado baja o demasiado alta en comparación con este nivel es perjudicial para la salud. Los resultados de investigaciones realizadas por científicos chinos en 166 países durante la pandemia de COVID-19 también demostraron que mantener esta humedad ayuda a reducir el número de nuevos casos y muertes. Por el contrario, la tasa de infección es mayor si no se controla la humedad.
Puede usar un higrómetro para controlar la humedad de su hogar. Algunos aparatos, como aires acondicionados, humidificadores y deshumidificadores, también incorporan una función de visualización de la humedad. Si el nivel de humedad es alto, debe usar un aire acondicionado o un deshumidificador. Si el aire es demasiado seco, utilice un nebulizador o un humidificador. Sin embargo, para minimizar el riesgo de daños a la salud, al usar un dispositivo de control de humedad, tenga en cuenta lo siguiente:
Con deshumidificadores : El filtro de aire debe limpiarse periódicamente cada 3 a 6 meses para eliminar el polvo y el moho acumulados en la máquina.
Con humidificador : utilice agua desmineralizada o destilada para humidificar, evite el caso en que los minerales del agua filtrada normal puedan depositarse en partículas de polvo blanco, causando daño respiratorio si se inhalan.
Limpie la máquina periódicamente: cambie el agua, limpie los sedimentos en el tanque y otras partes cada 3 días y reemplace el filtro de la máquina periódicamente.
Actualmente, el calor se prolonga durante mucho tiempo, lo que aumenta la demanda de aire acondicionado. Mientras tanto, el principio de funcionamiento del aire acondicionado consiste en absorber la humedad de la habitación para enfriarla, lo que reduce significativamente la humedad. Además de controlar la humedad a un nivel razonable con un humidificador, conviene beber suficiente agua. Beber suficiente agua favorece la buena circulación sanguínea y la eliminación rápida de toxinas, especialmente agua fría a temperatura ambiente. El agua helada no solo causa indigestión, sino que también provoca contracción, inflamación y congestión de las mucosas respiratorias, aumentando el riesgo de infecciones. Los adultos sanos deben beber unos 2 litros de agua al día, repartidos en varias tomas.
Maestro, Doctor Dang Thanh Do
Departamento de Respiración, Hospital General Tam Anh, Hanoi
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