Las 5 mejores frutas de verano aportan muchos nutrientes y protegen la salud.

En verano, frutas como la sandía, las fresas, los mangos, etc. están en su punto más delicioso y aportan mucho valor nutricional.

Las fresas son una fruta nutritiva, ideal para aperitivos o postres. (Fotografía ilustrativa creada por IA)

La fruta no sólo ayuda a refrescar el cuerpo, también aporta energía natural, mejora la salud general y enriquece el menú diario de forma sencilla.

La nutricionista estadounidense Samantha Cassetty comparte: "El verano es la época 'dorada' para muchas frutas, alcanzan su sabor más delicioso, son más nutritivas y, a menudo, son asequibles".

Según Today , estas son algunas frutas que deberías elegir en verano:

Sandía

La sandía es un símbolo del verano gracias a su dulce sabor y su excelente capacidad refrescante. Con un 92 % de contenido de agua, esta fruta ayuda a hidratar eficazmente el cuerpo en los días calurosos.

Además, la sandía es rica en licopeno, un poderoso antioxidante que puede favorecer la salud del corazón, proteger la piel del daño solar y reducir la inflamación.

La sandía también contiene l-citrulina, un compuesto que mejora la circulación sanguínea y ayuda a aumentar la resistencia durante el ejercicio. Además, aporta vitamina C, vitamina A, potasio y una pequeña cantidad de vitamina B6, que fortalece el sistema inmunitario, mantiene la piel sana y favorece la función nerviosa.

mango

Esta fruta tropical es rica en nutrientes, especialmente vitamina C, vitamina A y polifenoles, compuestos vegetales beneficiosos para la salud. Los mangos también son ricos en fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol y facilita la digestión.

Gracias a su dulzura natural, los mangos son una opción ideal para añadir sabor a batidos, ensaladas o postres sin añadir azúcar.

Además, los mangos aportan vitamina E y enzimas digestivas como la amilasa que favorecen la descomposición del almidón en azúcares simples, mejorando el sistema digestivo.

Fresa

Las fresas no solo son llamativas, sino que también son una superfruta con numerosos beneficios para la salud. Contienen mucha vitamina C, fibra y antioxidantes, fortalecen el sistema inmunitario, protegen el corazón y embellecen la piel.

Las fresas son naturalmente dulces pero bajas en calorías, lo que las convierte en una excelente opción como sustituto del azúcar en postres o refrigerios saludables.

Las fresas también contienen folato, una vitamina B importante para las embarazadas, y manganeso, que ayuda a combatir la inflamación y favorece la función cerebral. El contenido de polifenoles de las fresas también puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Excavar

Los melocotones tienen una pulpa jugosa y rica en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, beneficioso para la vista y la piel. Además, aportan vitamina C y potasio, aumentan la resistencia y ayudan a regular la presión arterial. Esta fruta contiene fibra soluble, facilita la digestión y ayuda a controlar el azúcar en sangre.

Además, las cáscaras de melocotón contienen compuestos antioxidantes como el ácido clorogénico, que ayuda a reducir el estrés oxidativo y a proteger las células del daño.

Melón

El melón no solo es dulce y refrescante, sino también muy beneficioso para la salud. Esta fruta aporta mucha vitamina A, además de luteína y zeaxantina, sustancias importantes que ayudan a proteger la vista.

El melón es rico en vitamina C, que ayuda a regenerar el colágeno y a fortalecer la resistencia. Además, contiene abundante agua y potasio, lo que favorece el proceso de desintoxicación del organismo, mantiene estable la presión arterial y previene la deshidratación.

El folato presente en el melón también es beneficioso para la salud del corazón y el crecimiento celular.

Fuente: https://baoquocte.vn/5-trai-cay-mua-he-tot-nhat-cung-cap-nhieu-duong-chat-bao-ve-suc-khoe-318717.html