Buena bebida para ti en los calurosos días de verano.

La experta en nutrición Anupama Menon, fundadora del Right Living Nutrition Center (India), aconseja: Durante el caluroso verano, debes elegir alimentos que te ayuden a refrescarte por dentro, según el periódico. Tiempos de Hindustan.

La experta Anupama Menon sugiere algunas buenas bebidas para tomar en ayunas por la mañana o durante el día para mantenerse sano y libre de enfermedades durante la temporada de calor.

1. Limonada de semillas de chía

Remoja 1 cucharadita de semillas de chía en 1/4 taza de agua la noche anterior. A la mañana siguiente, exprime limón en un vaso de agua de semillas de chía, añade agua hasta llenar el vaso (240 ml) y bebe. Las semillas de chía ayudan a suavizar las deposiciones y a mantener un tracto digestivo saludable.

2. jugo de pepino

Jugo de pepino prensado en frío, pique 4-5 hojas de menta, agregue un poco de sal, ralle 1 cucharada de mango crudo, mezcle y use durante el día. Los pepinos son refrescantes, de fácil digestión y tienen un contenido de agua excepcionalmente alto, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado. Los mangos también son ricos en fibra que ayuda a mantener la salud intestinal durante el verano.

3. agua

Lo primero que se debe hacer para rehidratar un cuerpo cansado y con deficiencia de líquidos es beber 2 vasos de agua inmediatamente, pero recuerda tomarlo de un sorbo a la vez. Debes beber al menos 8-10 vasos de agua todos los días para evitar el riesgo de deshidratación.

4. Yogur

Comer un tarro de yogur a primera hora de la mañana de verano proporcionará la cantidad necesaria de bacterias beneficiosas en los intestinos. 

5. Jugo de tomate

Esta bebida puede ayudar a reducir las quemaduras solares. También aporta vitaminas C, A y varios minerales importantes.

El experto Menon concluyó: Mantener un sistema digestivo saludable es muy importante para prevenir infecciones que pueden ocurrir durante el verano, según Tiempos de Hindustan.