Quema más calorías cada día: 5 maneras inesperadas

Cuando se trata de quemar calorías, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en el ejercicio de alta intensidad. Sin embargo, las calorías que se queman durante el ejercicio representan solo una fracción del gasto energético diario total.

Incluso mientras dormimos, el cuerpo sigue trabajando para mantener funciones esenciales como la respiración, la circulación, la regeneración celular y la actividad cerebral. Además del ejercicio, muchas otras actividades también ayudan a quemar energía. Aquí te presentamos algunas formas poco convencionales de quemar calorías que la ciencia ha comprobado, según el sitio web de noticias de salud Health Digest.

Hacer ejercicio en clima cálido

Hacer ejercicio en climas cálidos obliga al cuerpo a trabajar más para enfriarse y regular su temperatura interna. Según el Consejo Americano del Ejercicio, esto supone un doble estrés para el organismo, debido tanto al esfuerzo físico como a la temperatura ambiente. Por lo tanto, incluso a la misma velocidad, se queman más calorías en climas cálidos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las altas temperaturas pueden provocar fatiga, por lo que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse gradualmente.

Si corres a la misma velocidad, quemarás más calorías cuando haga calor.

Ilustración: IA

Comida picante

La capsaicina, un compuesto presente en los chiles, tiene la capacidad de estimular el metabolismo. Algunos estudios demuestran que consumir alimentos picantes puede aumentar el gasto calórico durante y después de las comidas, y que las personas que comen picante también tienden a comer menos en cada comida.

Duerme lo suficiente.

Dormir no quema muchas calorías directamente, pero desempeña un papel crucial en el mantenimiento del equilibrio hormonal. Según la Asociación Nacional del Sueño de Estados Unidos, la privación prolongada del sueño puede aumentar el apetito y reducir la capacidad de controlar las porciones, lo que conlleva un aumento de peso. Cuando se descansa adecuadamente, el cuerpo tiene suficiente energía para funcionar de manera eficiente y mantener una rutina de ejercicio regular.

Reír quema calorías.

Un estudio realizado en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (EE. UU.) demostró que reírse durante 10 a 15 minutos puede ayudar a quemar entre 10 y 40 calorías adicionales. Si bien no es una cantidad elevada, es una forma divertida de favorecer la pérdida de peso sin necesidad de ir al gimnasio.

La cafeína aumenta el metabolismo.

Según el sitio web de noticias de salud Healthline , la cafeína puede aumentar el metabolismo basal entre un 3 % y un 11 %. Este efecto es particularmente mayor en personas jóvenes y en buena forma física. Para obtener mejores resultados, se recomienda consumir café con moderación y evitar el azúcar, según Health Digest.

En resumen, la pérdida de peso y la quema de calorías no se limitan al ejercicio intenso. Hábitos sencillos como reír a diario, dormir lo suficiente o incluso comer comida picante pueden contribuir, aunque sea mínimamente, a quemar energía. Combinar estos hábitos con un estilo de vida saludable y ejercicio regular te ayudará a optimizar la pérdida de peso de forma inteligente y sostenible.

Fuente: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm