La 'hora dorada' para dormir es buena para el corazón, especialmente para los mayores

En un estudio publicado recientemente en el European Heart Journal, los científicos han descubierto la "hora de oro": el mejor momento para acostarse para el corazón, que reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente en los ancianos.

Todos sabemos que dormir lo suficiente es importante para una buena salud; se recomienda que las personas duerman entre 7 y 9 horas cada noche para garantizar una buena salud.

Sin embargo, ¿sabías que la hora a la que te vas a dormir es igualmente importante para prevenir enfermedades cardíacas y ayudarte a vivir más tiempo?

El horario de sueño también es muy importante para prevenir enfermedades cardíacas y ayudar a vivir más tiempo.

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Una nueva investigación ha investigado el vínculo entre la hora de acostarse y la salud del corazón.

Los autores analizaron datos de 88.000 participantes mayores de 43 a 74 años, del Biobanco del Reino Unido, a quienes se les realizó un seguimiento durante aproximadamente siete años.

Los participantes usaron monitores para registrar sus horas de acostarse y de despertarse, y también respondieron preguntas sobre sus hábitos de estilo de vida.

Durante el seguimiento, 3.172 personas desarrollaron enfermedades cardíacas y circulatorias.

Los resultados encontraron que las personas que dormían entre 22 y 23 horas tenían el menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y de circulación sanguínea, según el periódico Express .

Por el contrario, las personas que duermen habitualmente entre 23 y 24 horas tienen un riesgo 12% mayor de sufrir enfermedades cardíacas.

En particular, las personas que se acostaron después de 24 horas tuvieron un riesgo 25% mayor de sufrir enfermedades cardíacas.

Además de dormir lo suficiente, la dieta también es muy importante.

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¿Por qué es importante el momento del sueño?

Estos hallazgos muestran claramente que acostarse entre las 10 y las 11 de la noche puede ser el momento óptimo para la salud cardíaca a largo plazo, afirmó Regina Giblin, cardióloga senior de la British Heart Foundation.

Dormir lo suficiente es importante para la salud general, así como para la salud cardíaca y la circulación, y la mayoría de los adultos mayores deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche, afirmó el experto.

Pero el sueño no es el único factor que puede afectar al corazón. También es importante considerar el estilo de vida, indicadores como la presión arterial, los niveles de colesterol, el peso y la dieta, para garantizar un corazón sano, según Express.

Fuente: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm