Dos ejercicios antienvejecimiento: cuanto antes los practiques, más joven te mantendrás.

El cuerpo comienza a envejecer rápidamente después de los 30 años. Además de la dieta, la razón por la que algunas personas parecen más jóvenes que sus pares es el factor "ejercicio". Hacer ejercicio a una intensidad razonable ayudará a que los órganos del cuerpo funcionen mejor.

Correr es muy bueno para la salud. (Fuente: Ettoday)

Según Ettoday , las personas que corren y realizan entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) ralentizarán el proceso de envejecimiento, lo que les ayudará a mantenerse jóvenes durante más tiempo.

Las investigaciones han demostrado que el aumento de los telómeros y la telomerasa ralentiza el proceso de envejecimiento. La función de los telómeros es mantener la integridad de los cromosomas y controlar el ciclo de división celular. La telomerasa interactúa con los telómeros para evitar su pérdida debido a la división celular, lo que ayuda a que los cromosomas de la célula se mantengan jóvenes y a lograr efectos antienvejecimiento.

Un informe de investigación publicado en el "European Heart Journal" demostró que la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa en las células de personas que corren y practican entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) aumentaron. Por lo tanto, si practicas estas formas de ejercicio con regularidad, aumentarás la actividad de la telomerasa, alargarás los telómeros y ayudarás a prevenir los efectos negativos del envejecimiento a largo plazo, ralentizando así el proceso de envejecimiento y manteniendo tu cuerpo joven.

Si corres, puedes practicar con dos métodos: correr rápido y correr despacio. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio que requiere que el cuerpo concentre su energía en un corto periodo de tiempo, cuando la frecuencia cardíaca aumenta y se queman más calorías.

Ambos métodos de ejercicio favorecen la circulación sanguínea, son beneficiosos para los músculos y los huesos, y proporcionan abundante energía, lo que beneficia a las células, reduce la tensión y el estrés, y ayuda a preservar la estructura de los telómeros. Estudios también han demostrado que el ejercicio razonable y científico ayuda a mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso, reducir el colesterol y prolongar la vida.

Además, para mantener un cuerpo joven y evitar acelerar el proceso de envejecimiento, también debes cuidar tu alimentación. Debes beber suficiente agua a diario, comer muchas verduras y frutas, y evitar los alimentos con alto contenido de azúcar.

Thu Hien (Fuente Ettoday)

Fuente: https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html