Dos ejercicios antienvejecimiento: cuanto antes los practiques, más joven te mantendrás.

El cuerpo comienza a envejecer rápidamente después de los 30 años. Además de la dieta, la razón por la que algunas personas aparentan menos edad que sus contemporáneos es el ejercicio. Hacer ejercicio a una intensidad moderada ayuda a que los órganos funcionen mejor.

Correr es muy bueno para la salud. (Fuente: Ettoday)

Según Ettoday , las personas que corren y realizan entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ralentizan el proceso de envejecimiento, lo que les ayuda a mantenerse jóvenes durante más tiempo.

Las investigaciones han demostrado que el aumento de telómeros y de la telomerasa ralentiza el proceso de envejecimiento. La función de los telómeros es mantener la integridad de los cromosomas y controlar el ciclo de división celular. La telomerasa interactúa con los telómeros para evitar su pérdida durante la división celular, lo que contribuye a mantener la juventud de los cromosomas y a lograr efectos antienvejecimiento.

Un estudio publicado en el «European Heart Journal» demostró que la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa en las células de personas que corren y realizan entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) aumentan. Por lo tanto, la práctica regular de este tipo de ejercicio incrementa la actividad de la telomerasa, alarga los telómeros y ayuda a prevenir los efectos negativos del envejecimiento a largo plazo, ralentizando así el proceso de envejecimiento y manteniendo el cuerpo joven.

Si corres como método de entrenamiento, puedes practicar dos técnicas: correr rápido y correr despacio. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio que exige al cuerpo concentrar su energía en un corto periodo de tiempo, aumentando la frecuencia cardíaca y quemando más calorías.

Ambos métodos de ejercicio favorecen la circulación sanguínea, fortalecen músculos y huesos, y aportan abundante energía, lo que repercute positivamente en las células, reduce la tensión y el estrés, y ayuda a preservar la estructura de los telómeros. Diversos estudios también han demostrado que el ejercicio moderado y realizado científicamente contribuye a mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso, reducir el colesterol y prolongar la esperanza de vida.

Además, para mantener un cuerpo joven y evitar acelerar el proceso de envejecimiento, también debes prestar atención a tu alimentación. Debes beber suficiente agua todos los días, comer muchas verduras y frutas, y evitar los alimentos con alto contenido de azúcar.

Thu Hien (Fuente: Ettoday)

Fuente: https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html