Dificultad para levantarse de la cama por la mañana: Causas que no deben ignorarse

Además de la fatiga y la falta de sueño, las razones por las que una persona tiene dificultad para levantarse y salir de la cama por la mañana incluyen:

Inercia matutina

Sentirse cansado, deprimido y no querer levantarse de la cama por la mañana puede ser señal de un problema psicológico.

ILUSTRACIÓN: IA

Las náuseas matutinas son un estado temporal de letargo que muchas personas experimentan después de despertarse. Los síntomas de esta afección incluyen dificultad para concentrarse, reflejos lentos y una sensación de pesadez en la cabeza y en todo el cuerpo. La diferencia entre las náuseas matutinas y el sonambulismo habitual es que pueden durar desde unos minutos hasta unas horas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Una investigación publicada en el Journal of Sleep Research sugiere que la inercia matutina es el resultado de una falta de sincronización entre el reloj biológico del cuerpo y las señales ambientales externas. La inercia matutina suele durar entre 15 y 60 minutos. Sin embargo, en algunas personas, especialmente aquellas con trastornos del sueño o estrés crónico, este fenómeno a veces ocurre durante horas.

Depresión

La depresión y la sensación de no querer levantarse de la cama por la mañana están estrechamente relacionadas. La Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA) dice que uno de los síntomas comunes de la depresión es dormir demasiado, acompañado de un sentimiento de desesperanza y depresión al despertar.

En la depresión, la actividad de los neurotransmisores serotonina y dopamina se reduce, lo que afecta directamente a los ritmos circadianos y al restablecimiento del estado de alerta al despertar.

Agotamiento mental

El agotamiento psicológico, también conocido como burnout, no es sólo un cansancio físico sino también un estado de agotamiento emocional y mental. Las personas con síndrome de burnout a menudo se sienten agotadas al despertarse, carecen de motivación para comenzar el día y sienten que el trabajo o las tareas diarias son una carga.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el burnout como un síndrome relacionado con el trabajo que afecta en gran medida la capacidad de mantener la energía por la mañana. Los sentimientos prolongados de impotencia hacen que el cuerpo se resista a la vigilia y retrase el levantarse de la cama como mecanismo de defensa mental.

Una cosa a tener en cuenta es que no todas las personas que tienen dificultades para levantarse de la cama tienen un problema de salud mental. La causa puede ser la falta de sueño. Esta condición a menudo se asocia con permanecer despierto hasta tarde navegando por el teléfono, no tener un horario de sueño fijo o beber cafeína cerca de la hora de acostarse.

Mientras tanto, si la causa es la inestabilidad psicológica, habrá síntomas como despertarse tarde con sentimientos de culpa o vacío, no querer empezar un nuevo día pese a esforzarse mucho para ello y fatiga persistente pese a dormir lo suficiente de 7 a 8 horas/noche, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm