Dificultad para levantarse de la cama por la mañana: Causas que no deben ignorarse

A muchas personas les cuesta levantarse de la cama por la mañana. La causa común es la fatiga o la falta de sueño. Pero en algunos casos, la verdadera causa puede ser un problema de salud más profundo.

Además de la fatiga y la falta de sueño, las razones por las que una persona tiene dificultad para levantarse y salir de la cama por la mañana incluyen:

Inercia matutina

Sentirse cansado, deprimido y no querer levantarse de la cama por la mañana puede ser señal de un problema psicológico.

ILUSTRACIÓN: IA

La inercia matutina es un estado temporal de letargo que muchas personas experimentan al despertar. Sus síntomas incluyen dificultad para concentrarse, reflejos lentos y sensación de pesadez en la cabeza y el cuerpo. La diferencia entre la inercia matutina y la somnolencia normal radica en que esta condición puede durar desde unos minutos hasta varias horas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Un estudio publicado en el Journal of Sleep Research sugiere que la inercia matutina se debe a una falta de sincronización entre el reloj interno del cuerpo y las señales ambientales externas. La inercia matutina suele durar entre 15 y 60 minutos. Sin embargo, en algunas personas, especialmente aquellas con trastornos del sueño o estrés crónico, puede durar horas.

Depresión

La depresión y la sensación de no querer levantarse de la cama por la mañana están estrechamente relacionadas. La Asociación Americana de Psiquiatría (APA) afirma que uno de los síntomas comunes de la depresión es dormir demasiado, junto con sentirse desesperanzado y deprimido al despertar.

En la depresión, la actividad de los neurotransmisores serotonina y dopamina se reduce, lo que afecta directamente a los ritmos circadianos y al restablecimiento del estado de alerta al despertar.

Agotamiento mental

El agotamiento psicológico, también conocido como burnout, no solo implica fatiga física, sino también un estado de agotamiento emocional y mental. Quienes lo padecen suelen despertarse sintiéndose exhaustos, sin motivación para empezar el día y sintiendo que el trabajo o las tareas diarias son una carga.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el síndrome de burnout como un síndrome laboral que afecta considerablemente la capacidad de mantener la energía por la mañana. La sensación de impotencia hace que el cuerpo se resista a despertarse y retrase el levantarse de la cama como mecanismo de defensa mental.

Es importante tener en cuenta que no todas las personas que tienen problemas para levantarse de la cama tienen un problema de salud mental. Podría deberse a la falta de sueño, que suele asociarse con trasnochar con el teléfono, no tener una hora fija para acostarse o tomar cafeína cerca de la hora de dormir.

Mientras tanto, si la causa es la inestabilidad psicológica, habrá síntomas como despertarse tarde con sentimientos de culpa o vacío, no querer empezar un nuevo día pese a esforzarse mucho para ello y fatiga persistente pese a dormir lo suficiente de 7-8 horas/noche, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm