Beneficios de las flexiones indias para bajar de peso

Beneficios de las flexiones indias para bajar de peso. Gráficos: Ha May

Para empezar, las flexiones indias no solo ejercitan los músculos del pecho, sino que también ayudan a fortalecer y desarrollar los hombros, los brazos, los cuádriceps, los glúteos, el core y la columna.

Sin embargo, desarrollar fuerza es sólo uno de los objetivos de esta variante de flexión. Aumentar la flexibilidad y la movilidad es uno de los objetivos más importantes de este movimiento. Este también es un gran ejercicio reparador para la columna vertebral y la postura general. También ayuda a aumentar la resistencia muscular, lo que resulta útil al realizar otros ejercicios.

Las flexiones indias son un ejercicio versátil que se puede realizar en cualquier lugar. Si no está seguro de cómo este ejercicio encaja en su programa de entrenamiento o en su vida, puede considerar buscar ayuda de un entrenador físico.

Para hacer flexiones indias, debemos contraer nuestros músculos y luego colocarnos en la posición normal de flexión. Asegúrate de que tus brazos estén alineados con tus hombros y tu espalda esté recta.

Luego, colócate boca abajo. Levanta tu trasero en el aire y forma una V con tu cuerpo. Dobla los codos, baja el pecho y asegúrate de que tu espalda esté paralela al suelo.

Arquea la espalda tanto inferior como superior. Empuja el pecho hacia afuera y estira los brazos, tratando de formar una L invertida con tu cuerpo. Contraiga el centro del cuerpo y levántelo, asegurándose de que las caderas no toquen el suelo. Mantén la posición durante unos segundos antes de realizar el siguiente movimiento.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-chong-day-kieu-an-do-trong-giam-can-1385509.ldo