¿Qué es el ejercicio de respiración del león?
La Respiración del León o Simhasana, en sánscrito, es un ejercicio de respiración de yoga. Es una técnica que ayuda a calmar la mente y aliviar el estrés, la ansiedad y la ira. Es un excelente ejercicio para desarrollar confianza al expresarse y usar la voz.
Cómo hacer la técnica de respiración del león
Paso 1: Siéntese de rodillas o en una silla con las rodillas juntas.
Paso 2: Lleva los hombros hacia atrás, abre el pecho, presiona las palmas de las manos sobre las rodillas y sepáralas bien (como las garras de un león).
Paso 3: Inhala por la nariz y mira hacia arriba, exhala con fuerza abriendo bien la boca y sacando la lengua hacia la barbilla.
Paso 4: Inhala por la nariz y exhala por la lengua.
Paso 5: Repite unas cuantas veces más, luego cierra los ojos y siente cómo te sientes.
Nota
Aunque la práctica de la respiración de león tiene muchos beneficios para la salud, hay algunas cosas que tener en cuenta al realizarla:
Relaja la cara y respira con normalidad varias veces antes de hacer la siguiente respiración de león. Es mejor que hacerlo continuamente.
- Si te sientes incómodo o tienes dificultad para respirar, debes detenerte y buscar ayuda de un profesor experimentado.
- Después de completar las repeticiones, inhala y exhala profundamente por la nariz durante al menos tres minutos antes de continuar.
¿Quién no debería practicar el ejercicio de respiración de león?
Las personas que hayan tenido una cirugía o lesión reciente, especialmente en la cara, el cuello o la garganta, deben evitar esta práctica, ya que puede causar molestias o dificultar la curación. Se recomienda a las mujeres embarazadas que eviten esta práctica, ya que las exhalaciones forzadas y las expresiones faciales intensas pueden ser peligrosas para ellas.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-hoi-tho-su-tu-voi-suc-khoe-1374733.ldo
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