La técnica de respiración de cinco dedos puede brindar paz, tranquilidad y reducir el dolor a las personas que acaban de someterse a una cirugía.
La respiración con cinco dedos es una técnica sencilla pero profundamente relajante. Se puede hacer en cualquier lugar, excepto cuando se conduce o se opera otra maquinaria.
El practicante realiza el ejercicio colocando ambas manos delante de él; Coloque el dedo índice de su mano derecha sobre la parte exterior de su dedo meñique izquierdo. Mientras inhala, mueva gradualmente su dedo índice hasta la punta de su dedo meñique. Luego, continúa moviendo tu dedo índice hacia el interior de tu dedo meñique mientras exhalas. El practicante inhala, llevando el dedo índice a la punta del siguiente dedo y exhala, llevando el dedo índice hacia el lado opuesto del dedo. Repita esto con cada dedo.
La respiración con cinco dedos es beneficiosa para todos, especialmente para aquellos que se preparan para una cirugía o se recuperan de una enfermedad.
Reduce el estrés y la ansiedad : El sistema nervioso se activa al practicar la respiración, ayudándote a deshacerte de las preocupaciones y reducir el estrés; Ayuda al cuerpo a reducir la inflamación y beneficia al sistema inmunológico, aumentando la resistencia para combatir enfermedades.
Relaja tu cuerpo: las investigaciones demuestran que las personas que se someten a una cirugía en un estado de relajación profunda necesitan menos anestesia. También se recuperarán más rápido después de la cirugía.
Alivio del dolor: el uso de técnicas de relajación profunda antes y después de una cirugía mayor puede reducir la necesidad de medicamentos para controlar el dolor.
Fomentar el sueño: los pacientes también informan que los ejercicios de respiración les ayudan a dormir bien, incluso mientras duermen en el hospital.
La respiración con cinco dedos es fácil de realizar y ayuda a aumentar la energía. Foto: Clínica Cleveland
Además de aliviar el estrés, la respiración con cinco dedos también ayuda a los niños a aprender a contar. Mientras trazan con los dedos, los niños aprenden a contar del 1 al 5. El ejercicio también ayuda a los niños a identificar muchos colores diferentes, desde el color de la piel hasta el color de las uñas...
Dado que la respiración con los dedos se centra principalmente en la atención plena, crea una conexión entre la mente y el cuerpo, lo que ayuda a que los nervios se desaceleren. Este ejercicio también promueve la motricidad fina de los dedos en los niños.
Además de los métodos de respiración mencionados anteriormente, los ejercicios de respiración con labios fruncidos, la respiración de la abeja zumbadora y la respiración uniforme... ayudan al practicante a relajar la mente, reducir el estrés y fortalecer los pulmones. En particular, la técnica de respiración con los labios fruncidos ayuda a ralentizar la respiración y se puede practicar en cualquier momento. El ejercicio se puede aplicar en actividades como agacharse, levantar o subir escaleras. Algunas personas utilizan el aliento de abeja para aliviar la ira. Debes practicar el ejercicio en un lugar donde puedas emitir sonidos libremente.
La respiración profunda se considera un tratamiento para dolores y molestias comunes, ayudándole a respirar aire más fresco. El ejercicio ayuda al practicante a sentirse cómodo y concentrado.
Le Nguyen (según la Clínica Cleveland )
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