Beneficios del mango para la salud que no todos conocen

Principales beneficios del mango para la salud

Mejorar la función digestiva

El mango es una fruta estupenda para mejorar el estreñimiento, ya que es rico en fibra soluble, que actúa absorbiendo agua del tracto digestivo, formando un gel que ayuda a regular los movimientos intestinales. Además, la mangiferina presente en los mangos actúa como un laxante natural, mejorando los movimientos intestinales.

La vitamina A contenida en los mangos ayuda a prevenir la aparición de problemas oculares como ojos secos o ceguera nocturna.

La mangiferina también protege el hígado, mejora la actividad de las sales biliares que son importantes para la digestión de las grasas y ayuda a tratar los gusanos y las infecciones intestinales.

Antigastritis

El mango tiene en su composición mangiferina y benzofenona, las cuales tienen un efecto protector sobre el estómago al tener un efecto antioxidante, reduciendo el daño a las células del estómago, además ayuda a reducir la producción de ácido estomacal y por ende, puede ayudar a tratar la gastritis o úlceras de estómago.

Ayuda a controlar el azúcar en la sangre.

Varios estudios han demostrado que los polifenoles como el ácido gálico, el ácido clorogénico y el ácido ferúlico pueden estimular la producción de insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre y de hemoglobina glucosilada, que son indicadores de diabetes y pueden ser un aliado importante en el tratamiento de la diabetes.

Sin embargo, el mango debe consumirse con moderación y en pequeñas porciones o puede utilizarse junto con otros alimentos ricos en fibra. Además, la mejor manera de aprovechar las propiedades de los mangos para controlar el azúcar en sangre es consumir mangos verdes, ya que los mangos maduros pueden tener el efecto contrario y aumentar el azúcar en sangre.

Tiene efectos antiinflamatorios.

La mangiferina, el ácido gálico y la benzofenona presentes en el mango tienen propiedades antiinflamatorias y son útiles en el tratamiento de enfermedades inflamatorias del intestino como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn, ya que reduce la producción de sustancias inflamatorias como las prostaglandinas y las citocinas.

Además, los efectos antiinflamatorios del mango en el intestino ayudan a prevenir el daño celular que puede provocar cáncer en el colon y el recto.

Tiene efectos antioxidantes.

La vitamina C y los compuestos polifenólicos como la mangiferina, la quercetina, el kaempferol, el ácido gálico y el ácido cafeico tienen efectos antioxidantes, combaten los radicales libres y reducen el daño celular. Por tanto, los mangos ayudan a prevenir y combatir enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo causado por los radicales libres como la aterosclerosis, el infarto, el ictus, la diabetes o el cáncer.

Anticáncer

Varios estudios realizados con células de leucemia y de cáncer de mama, próstata y colon han demostrado que los polifenoles, especialmente la mangiferina, presentes en los mangos tienen efectos antiproliferativos, reduciendo la proliferación de células cancerosas.

Además, los polifenoles tienen efectos antioxidantes y actúan combatiendo los radicales libres que dañan las células.

Protección contra las enfermedades cardiovasculares

La fibra soluble presente en el mango ayuda a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, responsables de la formación de placas grasas en las arterias, ya que reduce la absorción de grasa de los alimentos. De esta forma, los mangos mejoran el funcionamiento de las arterias y ayudan a prevenir ataques cardiacos, insuficiencias cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Además, la mangiferina y la vitamina C tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes que ayudan a reducir el daño celular, manteniendo los vasos sanguíneos saludables, y los polifenoles, el magnesio y el potasio ayudan a relajar los vasos sanguíneos y controlar la presión arterial.

Fortalecer el sistema inmunológico

Los mangos son ricos en nutrientes como las vitaminas A, B, C, E y K y folato que estimulan la producción de glóbulos blancos, que son células de defensa esenciales para prevenir y combatir infecciones y, por lo tanto, los mangos ayudan a estimular el sistema inmunológico.

Además, la mangiferina estimula las células de defensa del cuerpo para combatir las infecciones.

Mantener la salud ocular

Los mangos mantienen la salud ocular al tener antioxidantes como la luteína y la zeaxantina que actúan como bloqueadores solares, previniendo el daño ocular causado por la luz solar.

Además, la vitamina A contenida en los mangos ayuda a prevenir la aparición de problemas oculares como ojos secos o ceguera nocturna.

Mejorar la calidad de la piel

Los mangos contienen vitaminas C y A, que son antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento de la piel. La vitamina C también actúa aumentando la producción de colágeno, lo cual es importante para prevenir la flacidez y las arrugas en la piel, mejorando la calidad y la apariencia de la piel.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html