Aquí hay algunas formas saludables de beber jugo de caña de azúcar, según el Times of Indian (India).
Tenga cuidado con la cantidad de jugo de caña de azúcar.
200 ml de jugo de caña de azúcar contienen aproximadamente 43 g de azúcar, lo que puede exceder el límite diario recomendado. Por lo tanto, se recomienda beber 100 ml o media taza al día. Beber jugo de caña de azúcar con moderación no causará picos de azúcar indeseados ni aumento de peso. También puede beber jugo de caña de azúcar con una comida rica en fibra para ayudar a ralentizar la absorción de azúcar y mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control.
El jugo de caña de azúcar es uno de los refrescos familiares para muchas personas.
Foto: AI
Evite agregar dulces
El jugo de caña de azúcar ya es dulce, por lo que añadir frutas dulces como el mango puede aumentar el índice glucémico. Esto puede provocar una ingesta calórica excesiva y un aumento rápido de los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, beba jugo de caña de azúcar puro o mézclelo con menta, limón, lima, etc., para obtener más sabor y beneficios para la salud.
El momento adecuado
El momento de tomar el jugo de caña de azúcar es igualmente importante. Según los expertos, se recomienda beberlo al mediodía, cuando el cuerpo necesita más energía. No lo tome en ayunas ni por la noche, ya que puede provocar un aumento repentino de los niveles de glucosa e incluso indigestión. También puede acompañar el jugo de caña de azúcar con refrigerios ricos en proteínas, como nueces y yogur, para estabilizar sus niveles de azúcar en sangre.
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Recuerde la cuestión de la higiene
Los vendedores ambulantes no siempre se toman en serio la higiene. Como resultado, el jugo de caña de azúcar que venden puede estar contaminado. Siempre asegúrese de preparar jugo de caña de azúcar fresco en condiciones higiénicas para evitar intoxicaciones alimentarias.
Prestar atención a la actividad física
Participa en actividades como caminar, yoga y ejercicio para quemar el exceso de calorías a diario. Además, bebe mucha agua y lleva una dieta equilibrada para minimizar el impacto general del azúcar en tu organismo.
Fuente: https://thanhnien.vn/luu-y-cach-uong-nuoc-mia-de-tot-cho-suc-khoe-185250407095356129.htm
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