El frío es una de las causas del aumento de enfermedades cardiovasculares en invierno. El frío provoca la constricción de los vasos sanguíneos, lo que obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre, lo que puede causar hipertensión arterial.
La reducción de la actividad física y la tendencia a consumir alimentos poco saludables pueden exacerbar el riesgo de infartos y otros eventos cardiovasculares. Además, el invierno puede causar infecciones respiratorias como la gripe, lo que sobrecarga el corazón.
La exposición repentina al frío durante la actividad también puede estresar el sistema cardiovascular, especialmente en personas con afecciones médicas preexistentes.
El clima frío es una de las causas del aumento de enfermedades cardíacas en invierno.
1. ¿Cómo afecta el frío a la salud cardiovascular?
- El clima frío hace que los vasos sanguíneos y las arterias se contraigan, lo que aumenta la presión arterial, reduce el flujo sanguíneo y reduce la cantidad de oxígeno suministrado al corazón… lo que puede provocar ataques cardíacos.
- El invierno puede provocar hipotermia, una condición en la que el cuerpo pierde calor más rápido de lo que puede producirlo, lo que puede dañar el músculo cardíaco y aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca.
- El corazón tiene que trabajar mucho en invierno para mantener una temperatura corporal normal, lo que resulta estresante para las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas.
El estrés emocional y la falta de luz solar durante el invierno pueden provocar el trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión. Esto puede aumentar el nivel de hormonas del estrés en el cuerpo, incrementando aún más el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.
2. Personas con alto riesgo de infarto en invierno
Algunas personas son más susceptibles a sufrir ataques cardíacos en invierno debido a afecciones médicas o hábitos de vida poco saludables, entre ellos:
- Personas con antecedentes de enfermedades cardíacas
- Personas que han tenido un ataque cardíaco en el pasado
- Personas con presión arterial alta y colesterol alto
- Fumar y beber mucho
- Las personas con estilos de vida sedentarios…
3. Medidas para prevenir el infarto en invierno
Aunque el invierno aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, puedes tomar precauciones para reducirlo:
Evite beber demasiado alcohol y no fume: Beber demasiado alcohol puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que provoca pérdida de calor y aumenta la carga sobre el corazón. Fumar contrae los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial, lo que agrava los efectos del frío en el corazón. Dejar de fumar es esencial para la salud cardíaca.
- Abríguese bien: Las bajas temperaturas provocan la constricción de los vasos sanguíneos. La exposición repentina al frío puede sobrecargar el corazón y provocar angina de pecho o un infarto.
Por lo tanto, abríguese bien antes de salir con varias capas de ropa, gorros, guantes y bufandas para evitar la pérdida de calor. Mantener el cuerpo caliente ayuda a reducir la constricción de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión sobre el corazón.
No deje de hacer ejercicio : El sedentarismo es una de las principales causas de enfermedades relacionadas, como la hipertensión y la diabetes. Siga haciendo ejercicio, incluso si limita sus actividades al aire libre. Haga ejercicio en casa, yoga o camine en interiores para mantener la salud cardiovascular y regular la presión arterial.
- Chequeos de salud regulares: Los chequeos de salud regulares, incluso si no tiene antecedentes médicos, como análisis de sangre para verificar los niveles de colesterol, azúcar en sangre, presión arterial, etc., ayudan a detectar de forma temprana posibles problemas cardíacos, lo que permite un tratamiento y prevención oportunos.
Beba suficiente agua durante el día para mantener una circulación sanguínea saludable, reducir y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Además de estas precauciones, debes mantener un estilo de vida y una dieta saludable durante el invierno como:
- Lleva una dieta equilibrada: Concéntrate en una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evita el exceso de azúcar, sal y grasas no saludables, que pueden aumentar los niveles de colesterol y sobrecargar el corazón.
Manténgase hidratado: La deshidratación es común en invierno y puede espesar la sangre, aumentando el riesgo de coágulos. Beba suficiente agua a lo largo del día, incluso si no tiene sed, para mantener una circulación sanguínea saludable.
- Descanse lo suficiente: intente dormir entre 7 y 8 horas cada noche para controlar la actividad de la hormona del estrés y mantener un corazón sano.
- Manejo del estrés: Pruebe actividades para reducir el estrés, como la meditación, el yoga o incluso ejercicios de respiración profunda para controlar y reducir el estrés y la ansiedad.
El invierno puede aumentar el riesgo de infarto, especialmente en personas con afecciones cardíacas preexistentes o hábitos de vida poco saludables. Al tomar estas precauciones, puede reducir significativamente el riesgo de complicaciones cardíacas relacionadas con el invierno y mantener una salud cardíaca óptima.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm
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