Consejos para añadir frutas ricas en proteínas a tus comidas para ayudarte a perder peso

1. Mezclar fruta con ensalada.

Combine frutas como guayaba, aguacate y sandía con frijoles y tofu en ensaladas para aumentar el contenido general de proteínas. Puedes hacer una ensalada de quinoa con frijoles negros, aguacate y guayaba en rodajas. Este plato es una gran opción, rico en proteínas, apoyando eficazmente el proceso de pérdida de peso.

2. Úselo en batidos

Mezcle frutas ricas en proteínas, como frambuesas, kiwis y arándanos, con proteína en polvo de origen vegetal o yogur griego para obtener un batido rico en proteínas. O un batido con espinacas, semillas de chía, frambuesas y una cucharada de proteína en polvo también puede ser una bebida ideal después del entrenamiento.

Este artículo te mostrará 5 consejos para agregar frutas ricas en proteínas a tus comidas para ayudarte a perder peso de manera efectiva. Gráficos: Thuy Duong

3. Añadir al desayuno

Incorpore frutas como plátanos y duraznos a su avena, junto con nueces para obtener proteínas adicionales. Cubrir la avena cocida con rodajas de plátano, semillas de chía y un poco de mantequilla de almendras lo convierte en un desayuno rico en proteínas.

4. Come un refrigerio

Combine fruta con frutos secos para obtener un refrigerio rico en proteínas. Las rodajas de manzana con mantequilla de maní o de guayaba con unas almendras son snacks ricos en proteínas que te mantendrán saciado durante mucho tiempo.

5. Combinar con leche o sustitutos de la leche.

Mezcle frutas como bayas, plátanos y fresas con requesón o yogur griego para obtener un refrigerio o postre rico en proteínas. El requesón combinado con fresas y un poco de miel puede ser un delicioso refrigerio.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-bo-sung-trai-cay-giau-protein-vao-bua-an-giup-giam-can-1357173.ldo