Consejos para ayudar a mantener los niveles de colesterol durante las vacaciones

Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿A qué hay que prestar atención cuando se viaja en climas cálidos?; Una nueva investigación descubre que los intestinos y el hígado de cada persona son completamente diferentes; Una nueva investigación descubre que los intestinos y el hígado de cada persona son completamente diferentes...

5 consejos importantes para ayudar a controlar los picos de colesterol después de las vacaciones

Los picos de colesterol después de unas vacaciones largas son comunes para muchas personas. ¿Qué puedes hacer para evitarlos?

Un estudio publicado en la revista científica Atherosclerosis advierte que, durante la larga temporada navideña, los niveles de colesterol total y colesterol LDL malo suelen aumentar. En concreto, los hombres pueden aumentar sus niveles de colesterol total un 4,6 % y las mujeres, sus niveles de triglicéridos, un 13,46 % .

Es común que los niveles de colesterol se disparen después de las largas vacaciones.

A continuación le presentamos algunos consejos para ayudarle a disfrutar de las vacaciones manteniendo sus niveles de colesterol bajo control.

1. Prioriza las frutas y verduras. Son los mejores alimentos para evitar el colesterol alto durante las fiestas. Ambos alimentos son fuentes de antioxidantes y fibra, que ayudan a controlar los niveles de colesterol.

Una investigación publicada en la revista Nutrients sugiere que una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a reducir el colesterol y proteger el corazón. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 30 de abril.

¿A qué hay que prestar atención cuando se viaja cuando hace calor?

Tomar el sol es muy bueno para la salud, ya que ayuda a la piel a producir vitamina D. Sin embargo, solo es necesario tomar el sol de 5 a 10 minutos al día y evitar exponerse al sol al mediodía y por la tarde. Durante los calurosos días de verano, es probable que las personas estén expuestas a mucha luz solar, lo que puede tener efectos negativos en la piel.

Aplicar protector solar y usar sombrero ayudará a reducir los efectos nocivos del sol mientras viaja.

La exposición excesiva al sol puede causar envejecimiento prematuro, dañar el ADN y aumentar el riesgo de cáncer de piel. A corto plazo, la exposición excesiva al sol puede causar oscurecimiento de la piel.

Al viajar, los mayores riesgos del calor son las quemaduras solares y la insolación. Las quemaduras solares se caracterizan por enrojecimiento y ardor en la piel. La insolación es mucho peor, ya que causa fiebre, escalofríos, náuseas, agotamiento, erupciones cutáneas y calambres. Para protegerse del calor mientras se viaja, se pueden seguir las siguientes recomendaciones:

Use protector solar con regularidad. Aplicar protector solar con un FPS de 30 o superior ayudará a proteger su piel de los rayos UV, reduciendo así el riesgo de quemaduras solares, envejecimiento cutáneo o cáncer de piel. Al usar protector solar, es importante aplicarlo uniformemente en las zonas expuestas al sol. Es necesario reaplicar la crema cada hora. Puede leer más sobre este artículo en la página de salud del 30 de abril .

Una nueva investigación descubre que los intestinos y el hígado de cada persona son completamente diferentes.

A menudo recordamos que cada uno de nosotros es único y diferente. Un nuevo estudio demuestra que esto es especialmente cierto en el caso de los intestinos y el hígado. Los científicos han descubierto que la estructura de los intestinos y el hígado puede variar completamente de una persona a otra.

La estructura intestinal de cada persona puede ser muy diferente.

Las diferencias en la estructura del intestino y el hígado son importantes para médicos y pacientes. Actualmente, los procedimientos quirúrgicos, los tratamientos médicos e incluso las recomendaciones dietéticas y de estilo de vida están diseñados para personas con índices de masa corporal promedio. Sin embargo, el sistema digestivo de cada persona puede ser diferente.

En el estudio, la profesora asociada Erin McKenney y sus colegas de la Universidad Estatal de Carolina del Norte (EE. UU.) diseccionaron y midieron los intestinos y el hígado de 45 personas que donaron sus cuerpos a la medicina después de su muerte. Descubrieron que algunas personas tenían hígados más grandes de lo normal, mientras que sus intestinos delgado y grueso eran más largos.

Algunos órganos incluso están en el lugar equivocado. "Casi no pude encontrar el apéndice de una persona porque estaba detrás del ciego en lugar de delante", dijo McKenney. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-duy-tri-muc-cholesterol-nhung-ngay-nghi-le-185230429232925337.htm