Esto no es solo una tendencia, sino también una forma para que los jóvenes afronten la creciente presión mental. La atención plena puede entenderse como centrarse completamente en el presente, viviendo plenamente con lo que sucede sin dejarse dominar por el pasado ni preocuparse por el futuro.
Este método ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, y a aumentar la autoconciencia. No se trata solo de meditación o atención plena, sino también de una forma de vivir conscientemente cada momento, lo que ayuda a reducir la presión y a mejorar la salud mental.
Linh, de 22 años, estudiante de último año de una universidad en Ciudad Ho Chi Minh, compartió: «Antes, siempre me sentía cansada porque tenía que hacer demasiadas cosas a la vez. Pero cuando empecé a practicar la atención plena, aprendí a bajar el ritmo y a concentrarme en una sola cosa a la vez. Esto me ayudó a sentirme más tranquila y menos estresada».
La historia de Linh no es única. Muchos jóvenes de hoy se han dado cuenta de que, en lugar de intentar hacerlo todo en poco tiempo, necesitan tomarse un tiempo para respirar, disfrutar cada momento y encontrar el equilibrio en la vida.
Además, se dice que la atención plena también ayuda a mejorar las relaciones personales. En una sociedad donde las redes sociales juegan un papel fundamental, este método ayuda a los jóvenes a construir relaciones más auténticas.
Minh Anh, un joven de 23 años, compartió: «Antes, siempre sentía que las relaciones sociales eran muy superficiales porque la mayoría se hacían a través de las redes sociales. Pero cuando empecé a prestar atención a las emociones y a escuchar a los demás, las conversaciones se volvieron más profundas y realistas».
Un estudio de la Universidad de Harvard (EE. UU.) ha demostrado que practicar la atención plena ayuda a mejorar la resolución de problemas y la creatividad. Los estudiantes que participan en programas de atención plena pueden mejorar su capacidad de concentración durante los exámenes y afrontar mejor la presión académica. Quienes practican la atención plena también demuestran paciencia y una mejor capacidad para gestionar las emociones en situaciones estresantes.
Fuente: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
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