Atención plena: encontrar la paz en una vida ajetreada

Esto no es sólo una tendencia, sino también una manera de que los jóvenes afronten la creciente presión mental. La atención plena puede entenderse como centrarse completamente en el presente, vivir plenamente con lo que sucede sin estar dominado por el pasado ni preocuparse por el futuro.

Este es un método para ayudar a las personas a reducir la ansiedad, el estrés y aumentar la autoconciencia. Este método no es sólo meditación o atención plena, sino también una forma de vivir conscientemente en cada momento, ayudando a reducir el estrés y mejorar la salud mental.

Linh, de 22 años, estudiante de último año de una universidad en Ciudad Ho Chi Minh, compartió: «Antes, siempre me sentía cansada porque tenía que hacer demasiadas cosas a la vez. Pero cuando empecé a practicar la atención plena, aprendí a bajar el ritmo y a concentrarme en una sola cosa a la vez. Esto me ayudó a sentirme más tranquila y menos estresada».

La historia de Linh no es única. Muchos jóvenes hoy se han dado cuenta de que, en lugar de intentar hacerlo todo en poco tiempo, necesitan tomarse tiempo para “respirar”, para disfrutar cada momento y encontrar el equilibrio en la vida.

Además, también se dice que la atención plena ayuda a mejorar las relaciones personales. En una sociedad donde las conexiones a través de las redes sociales juegan un papel importante, este método ayuda a los jóvenes a construir relaciones más realistas.

Minh Anh, un joven de 23 años, compartió: «Antes, siempre sentía que las relaciones sociales eran muy superficiales porque la mayoría se hacían a través de las redes sociales. Pero cuando empecé a prestar atención a las emociones y a escuchar a los demás, las conversaciones se volvieron más profundas y realistas».

Un estudio de la Universidad de Harvard (EE.UU.) ha demostrado que practicar mindfulness ayuda a mejorar la capacidad de resolución de problemas y la creatividad. Los estudiantes que participan en programas de atención plena pueden mejorar su capacidad de concentración durante los exámenes y afrontar mejor el estrés académico. Las personas que practican la atención plena también demuestran una mayor paciencia y la capacidad de gestionar mejor las emociones en situaciones estresantes.

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Fuente: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html