Un ejercicio eficaz que trabaja varios grupos musculares.

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: La orina de un color llamativo podría indicar una enfermedad hepática; Nuevas investigaciones revelan la temperatura ideal en el dormitorio para dormir mejor ; Un hombre queda ciego de un ojo por una razón inesperada...

Además de los músculos abdominales, ¿qué otros músculos ayuda a fortalecer la plancha?

Antes, los abdominales se consideraban el mejor ejercicio para fortalecer los músculos abdominales. Pero ahora, además de los abdominales, mucha gente ha optado por las planchas. Las planchas no solo trabajan los músculos abdominales, sino también muchos otros grupos musculares.

Los ejercicios de plancha se presentan en muchas formas y variaciones. Quienes los realizan eligen la forma que mejor se adapta a sus necesidades. Sin embargo, la plancha con brazos extendidos es quizás el ejercicio más difícil y exigente.

Los ejercicios de plancha no solo trabajan los músculos abdominales, sino también muchos otros grupos musculares del cuerpo.

La plancha con brazos extendidos comienza en una posición similar a la de una flexión. El cuerpo se apoya sobre las manos y los dedos de los pies, y los brazos deben mantenerse rectos. Las piernas deben permanecer estiradas hacia atrás, con los pies separados a la anchura de las caderas.

Al realizar la plancha, la persona debe mantener la espalda y las caderas alineadas, sin curvarlas. Al principio, se recomienda practicar la plancha con los brazos extendidos durante 10 a 30 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio.

Además de trabajar los músculos abdominales, la plancha ejercita muchos otros grupos musculares del cuerpo. De hecho, cuando se realiza correctamente, la plancha es un ejercicio completo que involucra prácticamente todos los músculos, desde la cabeza hasta los pies. Para más información, consulte la sección de salud de este artículo del 18 de febrero .

La orina de color llamativo podría indicar una enfermedad hepática.

El color de la orina puede revelar mucho sobre tu salud. Aquí tienes algunos datos útiles sobre la orina compartidos por expertos.

Normalmente, dependiendo de la cantidad de agua consumida, el color de la orina varía desde un amarillo pajizo pálido hasta un amarillo oscuro. Sin embargo, hay ciertos colores a los que conviene prestar atención. En particular, la orina rosada o anaranjada puede indicar un problema de salud grave.

La orina roja, rosa o naranja puede indicar un problema en el hígado.

El experto Chris Dubberley, que actualmente trabaja en el Reino Unido, advierte que la orina roja, rosa o naranja puede indicar problemas hepáticos. La orina naranja es un signo de acumulación de bilirrubina en la sangre, que se produce cuando el hígado no funciona correctamente.

Si la orina de color naranja se acompaña de síntomas como ictericia (coloración amarillenta de la piel y los ojos) y heces claras, podría deberse a problemas en los conductos biliares o el hígado. La ictericia que comienza en adultos también puede causar orina de color naranja, según el sitio web médico estadounidense Healthline .

La Fundación de Urología del Reino Unido recomienda: La orina oscura o anaranjada puede indicar un problema hepático. Consulte a un médico de inmediato.

La orina rosada o roja también puede indicar la presencia de sangre, lo cual podría ser señal de problemas de salud más graves. Si su orina es oscura, consulte a un médico lo antes posible. Encontrará más información sobre este tema en la página de salud el 18 de febrero.

Nuevas investigaciones indican la temperatura ideal en el dormitorio para dormir bien por la noche.

Nuevas investigaciones indican que la temperatura ideal en el dormitorio para que los adultos mayores duerman profundamente se sitúa entre los 20 y los 25 grados Celsius.

Junto con una dieta sana , el ejercicio y un estilo de vida equilibrado, dormir lo suficiente es uno de los pilares fundamentales de la buena salud.

Según una nueva investigación publicada en la revista Science of the Total Environment , la temperatura afecta la calidad del sueño. Ajustar la temperatura a un nivel adecuado te ayudará a dormir mejor y a mejorar tu salud.

La temperatura óptima para dormir en la habitación de una persona mayor se sitúa entre los 20 y los 25 grados Celsius.

La temperatura ambiente es un factor importante para ayudarte a conciliar el sueño y a mantenerlo.

La Dra. Sudha Tallavajhula, neurocientífica especializada en el sueño, afirmó: "Al inicio del sueño, la luz y la temperatura ambiente envían señales al cuerpo para que libere neurotransmisores que influyen en el proceso de conciliar el sueño. Mientras dormimos, nuestra temperatura corporal fluctúa a diferentes niveles".

En un estudio publicado en la revista Science of the Total Environment , los participantes llevaron monitores de sueño y sensores ambientales. Estos dispositivos registraron la duración, la eficiencia y los niveles de somnolencia del sueño. Los investigadores recopilaron datos de 50 adultos mayores e información sobre sus entornos de sueño.

Los resultados muestran que la eficiencia del sueño disminuye entre un 5 y un 10 % cuando la temperatura sube de 25 °C a 30 °C. ¡Empieza el día con noticias sobre salud y lee más en este artículo!

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mot-bai-tap-the-duc-tac-dong-nhieu-nhom-co-185240217171450012.htm