Sin embargo, si te metes en la ducha mientras todavía estás sudando después de entrenar, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para enfriarse.
El experto Ariel Belgrave, entrenador de salud y fitness del Gym Hooky Health Care Center (EE.UU.), afirmó que existe un "mejor" momento para ducharse después de hacer ejercicio, por supuesto no inmediatamente después de terminar el entrenamiento, según el sitio de noticias de salud Well And Good.
Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, lo único que quieres hacer es tomar una ducha fría para refrescarte.
¿Cuál es el mejor momento para ducharse después de hacer ejercicio?
La respuesta es 20 minutos después de terminar tu entrenamiento, según Well And Good.
Lo último que debes hacer es permanecer inactivo durante unos minutos, ya que tu cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse, dice Belgrave.
Durante este periodo de espera, recomienda hacer estiramientos ligeros y beber agua para ayudar a bajar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca gradualmente. Así, no sudarás después de la ducha.
La mejor manera de ducharse después de entrenar
Después de esperar 20 minutos, empieza con agua tibia para no causar un shock, aconseja Belgrave. Luego, ve cambiando gradualmente de tibia a fría, pasando los últimos 90 segundos en el agua más fría que puedas soportar.
Una vez que hayas esperado 20 minutos, comienza a bañarte con agua tibia para no causarle un shock a tu cuerpo.
¿Por qué debes esperar 20 minutos antes de ducharte?
Ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio puede ser perjudicial para el cuerpo, provocando sudoración incluso después de la ducha.
El experto Belgrave explica que esto se debe a que el cuerpo no tiene tiempo suficiente para enfriarse adecuadamente antes de ser rociado con agua.
El Dr. Brian Carson, Ph.D., Profesor Asociado de Fisiología del Departamento de Educación Física de la Universidad de Limerick (Irlanda), también afirmó: «Después del ejercicio, el metabolismo corporal tarda un tiempo en recuperar su ritmo normal y, por lo tanto, si no se espera el tiempo suficiente, es probable que el cuerpo se sobrecaliente. Por eso, según The List, se continúa sudando después del ejercicio, a veces incluso durante el periodo de recuperación».
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)